武當(dāng)功家南派桶子煉丹功之金冠鐵箍功，是鍛煉人體頸部以上包括五官諸部位功能的一種基本功。它包括“左右搖鈴”、“金雞三點(diǎn)頭”、“捅天一炮”、“蛤蟆鼓腮”、“犀牛挑月”、“亢金龍”六個(gè)獨(dú)立但又相輔相成的架子。

這些架子綜合起來做滿需360天（每日早、晚各做1遍），功滿后可增強(qiáng)抗擊外物的能力。

據(jù)筆者1970年采訪一位年逾八旬的武術(shù)前輩時(shí)所了解，他在幼年時(shí)即清代末年，曾多次目睹當(dāng)朝兩江總督署（管轄江蘇、江西、安徽三省軍事與行政管理機(jī)構(gòu)）大將軍李德貴顯露的“金冠鐵箍功”不懼利刃砍剁、堅(jiān)器重?fù)纛^部的場(chǎng)面。

另外，1970年底，筆者在演煉此功大架9個(gè)月后，某日帶著數(shù)名本門功夫的習(xí)練者一同去南京遠(yuǎn)郊湯山鎮(zhèn)看望一位拳師。當(dāng)筆者一行路過一條街道時(shí)，忽然從沿街的三樓窗臺(tái)上掉落下來一個(gè)花盆，砸在筆者的頭部正中，花盆頓時(shí)破碎，而筆者頭部卻安然無恙。

1977年夏季，筆者去恩師李松如先生處匯報(bào)“做架”成果。李先生讓筆者演示“金冠鐵箍功”。于是，筆者就對(duì)著附近的一塊大石用頭一撞，竟將其撞斷一大截并令碎片四處飛濺!

今年初筆者收錄的一名本門第14代“嫡傳弟子”、北京青年孟憲字演練“金冠鐵箍功”6個(gè)月后，某日途經(jīng)一個(gè)建筑工地時(shí)，正巧從頭頂上方10米高處墜落一塊紅磚，砸落在孟憲宇頭頂上，磚斷兩截，而孟憲宇頭部卻毫發(fā)無損。

事后，其自述道：“當(dāng)時(shí)一些現(xiàn)場(chǎng)的目睹者都對(duì)此感到驚奇，并說'這個(gè)人的頭挺硬，而我本人在當(dāng)時(shí)幾乎沒有任何感覺，就好象是一塊小木片輕輕飄落到我頭上一樣。”

由此可知，“金冠鐵箍功”功成之后，對(duì)強(qiáng)身壯體效果甚大。

本文只介紹無需用藥的“左右搖鈴”一架的操作方法。

（一）慢行悠走約1分鐘。

（二）擺架成左弓箭步或左弓字步均可，兩手分別形成封眼拳，并以其拳面抵在氣門穴，面向墻壁，距離約10至15厘米之間，以便操作之時(shí)頭頂部位能夠恰到好處地頂?shù)綁Ρ谏?。此乃預(yù)備姿勢(shì)。本式要求雙目正視墻壁，頭頸端正，不得歪邪，挺胸收腹，塌腰且勿彎曲，下盤即兩腿均須下沉用力，見（圖1）。

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（三）行前四換息，或前五換息。換息時(shí)以氣息均勻?yàn)橹鳎ㄔ斠姟段洚?dāng)》雜質(zhì)1998年及1999年各期《桶子煉丹功》的屬于解釋）。

（四）吃氣一口并行咽氣一次。

（五）發(fā)動(dòng)。將頭部向墻壁處下垂，并以其頭頂正中部位的泥丸宮穴（見圖2），抵至墻壁表面（形成眼觀地面，腰部前彎的狀態(tài)）。當(dāng)上述姿勢(shì)完成后，可略作停頓，以腰為軸，以脊柱為支點(diǎn)，以頭部為重點(diǎn)，將頭部（包括頸部）在墻壁表面進(jìn)行先向右轉(zhuǎn)直至右側(cè)面部與右耳部位向上（此動(dòng)作須左耳朝下），略作停頓之后，再向左變?yōu)橛覀?cè)面部與右耳部位朝下，即與前勢(shì)形成相反姿勢(shì)。須知，此頭部及脊柱、腰部的的轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作必須緩慢，要有力度，見（圖3、4）。然后，再將頭部向右轉(zhuǎn)，即形成面朝地表、眼睛注視地下的姿勢(shì)。最后，將頭部離開墻壁.即直起腰部，抬起上身（按：術(shù)語稱之為“上盤”），并使之還原成預(yù)備式，即（圖1）的架子。

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（六）行后四換息或后五換息。

說明：以上（二）至（六）的操作，其術(shù)語謂之“一練氣”。

注：有關(guān)“二練氣”的“發(fā)動(dòng)”過程（方式）與“一練氣”截然不同，請(qǐng)讀者留意。

（七）吃氣一口并行一次咽氣。

（八）發(fā)動(dòng)。將身體前俯，即用頭頂泥丸宮穴對(duì)著墻壁表面撞擊一次。切記，初次用頭撞擊不可用力過猛、過大，以免造成頭部受傷。只需將頭部輕輕碰墻一次即可（按：以后隨著時(shí)間的推移，則逐漸加大頭部碰墻的力度），見（圖5）。

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（九）換息。先將上身直起，腰部直立，并仰起頭部（按：此時(shí)泥丸宮穴向上，眼看正前方）。然后，行后四換息或后五換息。

說明：以上（七）至（九）的操作，其術(shù)語謂之“二練氣”。

注：

①有關(guān)“三練氣”的操作方式與“一練氣”相同，而“四練氣”的操作方式則與“二練氣”完全一樣。切記，演練30天后方可再增做“四練氣”。而在操作增做之架時(shí)，即從行“五練氣”時(shí)起要將“擺架”一法改為右弓步或右弓箭步進(jìn)行演練，見（圖6）。

刺喉，到操作“八練氣”為終止（極限），萬萬不可增多。

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②“左右搖鈴”演練完畢后，慢行悠走約10至15分鐘才能收功。