堅持站樁居然有這么多好處？（內(nèi)附「站樁基本功」視頻）

為什么73 2024-12-16

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本期導(dǎo) 讀

想知道往期的同學(xué)都有哪些收獲嗎？想學(xué)習(xí)輔助站樁的基本功嗎？一起來看看吧！

林同學(xué)

氣色變好，精神安定

早聞內(nèi)家站樁功極有益于身心康健。曾從書本網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)，曾向高手偷師，終不得要領(lǐng)。這次跟隨正安劉老師學(xué)習(xí)，是真正入門了。

老師教的是正宗內(nèi)家功，甚至，他列出的站樁要領(lǐng)可能你比我還早知道：虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、三點一線……

可是可是，你沒聽老師的課，是不會領(lǐng)悟出每一條要領(lǐng)背后的含義，不知道什么是正確的姿勢……

當(dāng)然，你「知道」正確的姿勢和你能「做到」正確的姿勢是兩回事，軟件的奔騰需要合適的硬件匹配。

站樁班從第一堂課起，就傳授并要求大家持續(xù)練習(xí)各種基本功，打開肩頸的、增強腰背力量的、鍛煉大腿肌肉的、矯正脊柱的……各種酸爽，堅持一段時間，氣色好了，精神更定，頗有收益。

視頻：基本功-展臂第一式。作用是放松肩頸肌肉，是輔助做到虛領(lǐng)頂勁、松肩墜肘的基本功。

李同學(xué)

身體發(fā)熱，身姿改善

2018年末我在正安報名學(xué)習(xí)了「內(nèi)家樁」的課程。跟隨老師，同學(xué)一起實踐內(nèi)家樁的基本功及樁法。學(xué)之前，我在太極拳課上接觸過站樁訓(xùn)練，但未有系統(tǒng)一門深入的學(xué)習(xí)。

通過近段時期的習(xí)練，體會主要有幾點：

1．感覺到手腳平時都變溫?zé)崃?/span>。具體站樁過程中，早上站粧開始5到10分鐘仍會打哈欠，流眼淚，流鼻涕，10分鐘后這些癥狀會好。后背及手會有溫?zé)岣?，腿部、腳部暫時沒有特殊的感覺。

2．與同學(xué)比不夠勤奮，但自己在日常會比之前更多注意了身體姿勢，行駐坐臥會有意識調(diào)整，走路會感覺輕盈一些。

3．睡眠時做夢減少，睡眠質(zhì)量有改善。希望自己能更有計劃並堅持下去習(xí)練，一段時間后肯定會有更多體會。

鄭同學(xué)

身體柔軟、恢復(fù)快

上課以后，人的身心變化比較大。

開始就做老師教的基本動作，原先做50個基本動作都很困難，現(xiàn)在做100、200個都沒事，不覺得累了。做滾地的基本功時，腰椎和頸椎都不痛了，原本僵硬的身體變?nèi)彳浟?/span>。

前一段時間，察覺到自己感冒了，站樁時明顯感覺到身體在排寒氣，兩條腿的骨頭里面都是涼酥酥的感覺，好像有風(fēng)陣一陣一陣往外面冒。站樁排寒，排了兩、三天后，感冒好多了，排寒的感覺也沒有那么明顯了。以前感冒了吃感冒藥，要拖好久才好轉(zhuǎn)，但是我這次通過站樁，兩三天就好了，身體很快就恢復(fù)了。

我已經(jīng)到退休的年紀了，做很多其他的運動，膝蓋會受不了。劉老師教的站樁不傷膝蓋，站半小時也不覺得累。我學(xué)過之后，感覺這個站樁非常好。

視頻：基本功-混元滾背式。作用是松腰，鍛煉脊柱，是輔助做到松腰的基本功。

堅持做上面兩個基本功，已是頗有成效。而在老師指導(dǎo)下，正確地站樁、練習(xí)基本功，更是對身心健康大有裨益——