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16款補(bǔ)津液的生津水，一定收藏好了！ 冬季人們嘗嘗會感覺口干舌燥，其實(shí)本質(zhì)并不是口渴了，而是身體缺少了津液，需要補(bǔ)陰。今天給大家整理了16款補(bǔ)充津液的湯，喜歡的朋友可以點(diǎn)贊收藏起來！ 1．米湯 水和粳米比例4:1，用砂鍋煮，大火煮開5分鐘后轉(zhuǎn)小火，保持沸騰，大約40分鐘看米湯濃稠就可以了。 2．雞蛋茶 先用熱水燙一下碗，將雞蛋打入碗中，用筷子攪散后，倒入沸水，沖成雞蛋花即可，食用前加幾滴香油。 3．蘋果水 用鹽將蘋果清洗干凈，帶皮去核切塊放入鍋中加水沒過蘋果，水開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，晾涼飲用。 4．椰子水 椰子在熱帶高溫能生長存活，靠的就是內(nèi)部的自然儲水。鮮椰子直接喝最好，純的成品椰子水也可以。 5．懷山藥水 買正宗的懷山干片，大火煮開后再小火，繼續(xù)熬煮20分鐘，放溫后喝。 6．烏梅三豆飲 烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20克，冰糖適量。食材洗凈，提前浸泡半小時(shí)加適量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火，煮至豆?fàn)€關(guān)火前加冰糖。 7．生脈飲 太子參10克，麥冬15克，五味子5克，煮水代茶飲。愛上火選西洋參，也可用黨參。 8．五汁飲 蘆根15克，麥冬20克，雪梨1個(gè)，馬蹄6個(gè)，蓮藕1節(jié)。雪梨去核去皮切薄片，馬蹄去皮，把食材混合，打碎過程中保留汁水。多放水，鍋里煮15分鐘。 9．酸梅湯 烏梅、山楂各30克，陳皮、桑葚各9克，洛神花5克，生甘草3克。食材浸泡半小時(shí)，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，融入適量冰糖，過濾出汁液。 10．蓮藕汁 生蓮藕可以生津止渴。新鮮嫩蓮藕洗凈后帶皮榨汁喝，可緩解喝水不停、口渴不斷。 11．黑豆水 黑豆清洗干凈，加兩大碗水，煮開后再小火煮10分鐘，做好后可加入保溫杯可代茶飲用。記住只喝水不吃豆，豆子不好消化。 12．玉竹粥 干玉竹15克，粳米50克。玉竹洗干凈切碎和粳米一起煮至軟爛、早晚各喝一次，堅(jiān)持一周。 13．秋檸蜂蜜飲 鮮檸檬1個(gè)，切片去籽，陳皮5克，蜂蜜適量。陳皮加入1000ml水中，大火煮開，小火煮15分鐘，關(guān)火，檸檬加入燜20分鐘，再加蜂蜜。 14．銀耳百合紅棗蓮子羹 銀耳1小朵、百合10克，紅棗3顆、蓮子10克。紅棗去核銀耳撕碎。所有食材放入燉鍋中加水燉半個(gè)小時(shí)，煮制軟爛即可。 15．雪梨紅棗枸杞飲 雪梨1個(gè)，紅棗5顆，枸杞5克，清洗干凈一起下鍋，大火煮開小火慢燉，燉40分鐘晾溫即可。 16．甘蔗蘆根馬蹄水 甘蔗、蘆根、馬蹄適量，清洗干凈切碎，蘆根可捆綁1束。甘蔗、蘆根入鍋，再倒入食材2倍的水，煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，放入馬蹄，再小火煮40分鐘即可。 ??關(guān)注我，解鎖更多食養(yǎng)信息，愿我們一起養(yǎng)出健康好身體！ #精準(zhǔn)食療，分享# #食療小妙招??# #健康食療要趁早# #津液# #養(yǎng)生# #健康養(yǎng)生# #我的養(yǎng)生食譜# #中醫(yī)養(yǎng)生##聊聊食療養(yǎng)生# #食療科普。# #營養(yǎng)湯秘籍##養(yǎng)生茶飲大揭秘# #秋冬季喝什么？# #別樣的養(yǎng)生推薦#         |
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