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八段錦是健身氣功，是氣功就要講究“三調(diào)合一”，很多人對“三調(diào)合一”不理解，認為不就是集中注意力做動作再加上呼吸配合動作嗎？其實調(diào)心除了排除雜念、專注，還有個更為重要的作用——培養(yǎng)意念。接下來的幾篇文章就來探討一下意念，會盡量做到通俗易懂。

兩個場景了解意念

先通過兩個場景來了解意念。

場景一：我們看啞劇，有很多無實物表演，比如演員假裝地上有個重物，伸手去提卻怎么都提不起來，觀眾一看就明白他是在嘗試提起地上的重物，這是觀眾的視角。接下來換成演員的視角，演員自身認為地上真的有個重物，用很大的勁去提起來，這時外人看不看得出不重要，關(guān)鍵是自身的感受。感受到了重物，并且真的要用勁才能提起來，這就是意念。

場景二：大家跟著我做以下動作，將右手放到眼前，雙眼盯著中指指尖看，注意力也放在上面，然后緩慢地將手放下，再放到身后，在這個過程中雙眼始終盯著中指指尖，直到看不到為止?？床坏街兄钢讣夂?，頭腦中仍然想著中指指尖，同時中指指尖像感應(yīng)到一般也有感覺。如果你能做到這些，恭喜你有強于普通人的意念。

相信通過這兩個場景，不難理解什么是意念。感受到了意念，練功時就能將調(diào)心更上一個層次，從而真正做到三調(diào)合一，再在練功中不斷培養(yǎng)意念，形成正向循環(huán)。

有人認為意念太“玄幻”，建議先了解和親身體驗，而不要急于否定。但凡有意識就有意念，無需激發(fā)，可能因為太弱而感知不到，那就需要通過培養(yǎng)使之增強。

就八段錦而言，對意念最直接的感知是氣力，本文就先從氣力說起。

氣力更有助于拉筋

八段錦第七式的名稱是“攢拳怒目增氣力”，看到不少文章、圖片寫成了“力氣”，那就大錯特錯了?！傲狻笔羌∪庵?，也就是通常所說的蠻力，在武術(shù)中也稱為“明勁”?！皻饬Α眲t是內(nèi)在之力，即內(nèi)力，在武術(shù)中也稱為“暗勁”。

暗勁

力氣的特點是快速、剛猛，打拳能打出拳風，說的就是這種感覺。氣力的特點則是綿長、陰柔，看似無力，實則蘊含巨大能量，更有穿透力。氣力對應(yīng)的是“內(nèi)氣”，與行氣、運氣有關(guān)，因而能起到經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引的作用。

看到有人在做第七式時很用力地沖拳，這就是在用肌肉之力，顯然沒有理解何為氣力。很多人知道拉筋是八段錦的重要目的，你用肌肉之力更多練的是肌肉力量和爆發(fā)力，對于拉筋所能起到效果很有限。

第七式

拉筋拉的是筋膜、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)，速度不能快，動作要緩慢、均勻、拉伸充分。動作一慢下來，就不能靠肌肉之力了，因為不需要爆發(fā)力，但只是徒手做動作的話，功效就很一般。我們就要加點“料”——氣力，想象沖拳時在推動前面的“巨石”，這個虛擬的“巨石”一出現(xiàn)，就將氣力激發(fā)出來了。而有了氣力的加持，拉筋也就更到位。

八段錦的其他幾式都有氣力的運用，尤其是一到三式，跟第七式一樣，是否運用氣力，功效有很大的差別。所以說氣力和拉筋是絕配，一定要用心體會和運用。

氣力是無形對抗

前面說到第七式要想象前方有塊巨石，沖拳時用拳面去推動這塊巨石，這就是一種無形的對抗，用對抗激發(fā)了氣血，進一步疏通經(jīng)絡(luò)。正因為有這種差別，所以有人做第七式基本沒感覺，而用了氣力的話，做下來會渾身發(fā)熱，尤其是手和手臂。

第二式

再舉一個例子，第二式左右開弓似射雕，拉弓時也是無形對抗，想象前手握著弓，后手拉著弓弦，要用氣力才能拉開這把弓。因為要用氣力，而不是隨隨便便一拉就開，就必須做得很緩慢，很聚精會神，很好地調(diào)動了內(nèi)氣，氣血自然就提升了。

八段錦各式其實都有對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)刺激，但這對多數(shù)人來說很難掌握，應(yīng)用氣力算是個相對容易走的捷徑。練功時不用想太多，只用專注于氣力，專注于無形對抗，自然就做到了三調(diào)合一。這比只知道簡單做動作，強了不知多少！

氣力要做到身心條件反射

我在之前的文章中說過肌肉記憶、條件反射，當我們做肢體動作很熟練時，不用大腦多加控制，下意識就能將動作做到位。打球的人所說的球感，其實就是指的這個。這就是熟能生巧的背后機理，形成了肌肉條件反射（當然也是神經(jīng)控制的，只不過不用刻意控制）。

剛開始運用氣力，會比較生疏，沒有太多感受，甚至體會不到與肌肉之力的區(qū)別，就是因為還沒能形成條件反射。這種條件反射不是肌肉條件反射，而是“身心”條件反射。

為什么說是身心條件反射呢？因為氣力的重點不是外在動作，而是隨著動作而生成、感知的內(nèi)力，因此用心感受才更為重要。更準確地說，氣力才是統(tǒng)領(lǐng)，動作只是配合。甚至可以沒有動作，而是靜態(tài)的姿勢，也能感受氣力，站樁就是典型的例子。

站樁

站樁時，看似一動不動，實則處處有氣力（暗勁），有無形對抗。比如手臂要舉起，但又有往下落的慣性，就在上舉和下落之間對抗。再比如雙手抱球，會因為相吸而壓縮，又要防止其相吸而拉開，在這種對抗中，手中的氣球其實始終在放大、縮小，只是幅度很小而已。雙腿也時刻在對抗，既要防止進一步下坐，又要避免站直。站樁久了，上來就能擺好姿勢，同時各種內(nèi)在感覺也都能跟上，這就是身心條件反射。

相比肌肉條件反射，身心條件反射無疑高明許多，能夠讓人更加全神貫注，將心神、姿勢、呼吸完全協(xié)調(diào)一致，也就是三調(diào)合一。

接下來還將寫兩篇關(guān)于意念的文章，敬請期待。

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