?我們老年人的救命知識：希望大家看看讀二遍。

1，70歲以后，一防心腦血管疾病，二防腦癡呆，三防骨折。

2，四項指標(biāo)控制好，心梗腦梗不上身。

（1），總膽固醇不能大于5.69，

（2），甘油三酯不能大于1.7，

（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，

（4），同型半胱氨酸不能大于10。

這是防心腦血管疾病的重中之重。

3，動治百病。流水不腐戶樞不蠹。生命在于運(yùn)動。

忙治百病，廢掉一個人的最好方式就是讓他閑著。忙碌起來就可治愈懶散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦悶，焦慮，郁悶，煩惱，惆悵，壓抑，抑郁，糾結(jié)，絕望等心理疾病。

氣生百病，百病生于氣而止于音。《素問》“百病生于氣也！怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！?/span>

4，世衛(wèi)組織公告，

（1），65歲以上血壓150——90，80以上160——170也可以。

（2），65歲以上老人血糖控制在6.5左右，70歲以上控制在7.5左右，80歲以上大多時間不超過8.0，偶爾在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

5，圓白菜（甘藍(lán)）能清理血液垃圾，屬低糖食品。

6，血糖6項檢查：

（1），半年查一次尿常規(guī)，

（2），每周測一次血壓，

（3），3——6月查一次血脂，

（4），每年查一次眼底，

（5），每年做一次血管彩超，

（6），每季查一次糖化血紅蛋白。

7，飯量決定壽命，

（1），6成飽延長壽命，

（2），7成飽預(yù)防疾病，

（3），8成飽慢性疾病，

（4），9成飽富貴疾病，

（5），10成飽要人命。

8，飯后45分鐘內(nèi)是食品在腹內(nèi)糖化過程。這段時間活動能促進(jìn)新陳代謝，甩掉多余糖份。

9，不生病口訣：

一把蔬菜一把豆，

一個雞蛋加點(diǎn)肉。

三餐兩頓七分飽，

健健康康活到老。

大步走小步跑，

每天萬步比較好。

煩惱天天有，

不撿自然無。

心寬病自退，

心安身自安。

10，健康第一要素是補(bǔ)水。每天需喝水1500——2000毫升。蔣介石晨起喝兩杯水，白天每隔20分鐘就喝幾口水，吃飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，活了88歲。

11，惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。

12，升糖食品：

葡萄糖，大米，白面，糯米，餅干，西瓜，干棗，土豆，粉條，小米粥，南瓜，胡羅卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，豬皮，雞皮，面湯，葡萄干，白糖。

13，低糖食品：

綠豆，蠶豆，黃豆，黑豆，蕓豆，四季豆，黃瓜，牛奶，西紅柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，蘋果，桃，櫻桃，菠菜，大麥，白菜，白羅卜，黑木耳，銀耳，魚，蝦，冬瓜，紫甘藍(lán)，蕎麥，燕麥，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，萵筍，蘆筍。

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