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睡覺時總在凌晨3、4點醒來？提醒：可能與4大疾病有關(guān)，別忽視！

 鹿文康金 2024-12-16
有專家指出，深度睡眠時間是睡眠質(zhì)量高的關(guān)鍵，表示每天至少需要2小時的深度睡眠，才是有質(zhì)量的休息。
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如果經(jīng)常在凌晨3、4點醒來，有可能是以下疾病的早期信號。

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1、總在凌晨3、4點醒來？小心是身體警告


1、慢性肺部疾病
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肺部會在每天凌晨3~5點，進(jìn)行體內(nèi)清理工作。當(dāng)肺部功能出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致肺氣虛弱、肺陰虧損，導(dǎo)致經(jīng)常在3、4點醒來。
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2、腎臟疾病

腎臟功能受損后，無法正常排除體內(nèi)的廢物和多余水分，很容易出現(xiàn)夜尿表現(xiàn)，當(dāng)尿意襲來，就會刺激人體在凌晨醒來。

3、心臟病

老年人心功能異常往往表現(xiàn)為心悸、胸痛以及呼吸困難等癥狀，并伴隨半夜驚醒，然后無法繼續(xù)入睡的癥狀，特別是三高人群，很容易引發(fā)心臟病的發(fā)生。
4、糖尿病

糖尿病患者最常見的癥狀就是夜尿變多，因為高漲的血糖無法完全被腎臟重吸收，多余的糖分就會伴隨尿液排出體外，導(dǎo)致半夜被尿憋醒。

當(dāng)然除了上述這些疾病外，也有可能是抑郁癥等心理因素引起的緊張焦慮，即使閉上眼大腦也依然處于興奮的活動狀態(tài)，無法真正進(jìn)入深度睡眠，經(jīng)常表現(xiàn)為睡眠淺和容易被驚醒。


2、適當(dāng)補充3種維生素，有助于改善睡眠


1、維生素B12

老年人體內(nèi)最常見的維生素B12缺乏，是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，有國外研究指出，老年人補充維生素B12可以有效改善慢性失眠問題，建議多吃維生素B12含量豐富的食物。

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2、維生素B1

維生素B1也有改善睡眠的效果，常見的安神補腦液中就添加了這種維生素，人體補充后可以幫助緩解焦慮、放松心情，得以正常入睡，日常可以適量攝入內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋等食物進(jìn)行補充。

3、維生素B6

維生素B6參與了人體重要的代謝活動，通過補充維生素B6可以有效緩解精神問題，舒緩緊張情緒，對助眠也有一定的效果。

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