“救命啊，有人暈倒了?！?/p>

上海的金大伯在接孫子放學(xué)的途中，突然毫無征兆直挺挺地倒了下去。當(dāng)時把在場的人嚇了一哆嗦，好在當(dāng)時有經(jīng)驗(yàn)的人及時對金大伯進(jìn)行了心肺復(fù)蘇，并且撥打120電話，這才讓金大伯撿回了一條路。

但對此金大伯的家屬對他突然暈倒不是很理解。醫(yī)生解釋道，金大伯是因?yàn)楣谛牟《T發(fā)的急性心梗。

本想讓醫(yī)生解答疑惑，但沒想到醫(yī)生的一席話更讓人看不懂了，平日里父親的身體好好的，并沒有所謂的冠心病的癥狀，為何會是冠心病導(dǎo)致的心梗呢？

一、冠心病也會隱藏，這類人群要格外小心

上海交通大學(xué)心內(nèi)科洪江主任表示，臨床上約有6成的患者罹患的冠心病無明顯癥狀，在臨床上被稱之為隱匿性冠心病。

由于這類冠心病的特殊性，導(dǎo)致很多人將其忽略，認(rèn)為自己是個正常人，在日常不關(guān)注心臟方面的問題，一旦發(fā)病就可能引起患者出現(xiàn)頭暈、胸痛、憋氣等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)中風(fēng)、心梗，引起猝死發(fā)生，金大伯就是典型的例子。

隱匿性冠心病一般會在刺激、過勞、太過興奮等情況下出現(xiàn)，一個小小的刺激性行為都可能誘發(fā)發(fā)病。該病也具有一定的“青睞”人群，一些日常工作生活壓力比較大、吸煙的人群，極易患病。這些人群如若在日常有出息胸悶、憋氣、胸痛等癥狀，即便是心電圖檢查正常，也需要進(jìn)一步檢查，明確是否機(jī)關(guān)隱匿性冠心病。

二、患了冠心病，是運(yùn)動好，還是休息好？

心臟是人體十分重要的器官，部分中老年人患上了冠心病，便認(rèn)為休息好，但有部分患者認(rèn)為越休息心臟功能越不好，一時之間陷入兩難境地，不知道患上了冠心病是運(yùn)動好還是休息好。

其實(shí)相對于不運(yùn)動的冠心病患者來說，適量運(yùn)動的冠心病患者對病情更加有利。

有研究發(fā)現(xiàn)，心臟不好的人群堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的鍛煉，可以提高心腦血管能力，可顯著降低心臟病的患病風(fēng)險。長期靜養(yǎng)會導(dǎo)致身體無法消耗多余的熱量，也得不到鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)會隨之降低，對于心臟健康而言是極為不利的。

當(dāng)然由于冠心病患者比較特殊，因此建議這類患者在進(jìn)行運(yùn)動之前，建議由專業(yè)醫(yī)生先評估心臟功能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，要注意密切觀察自己的身體情況，一旦發(fā)現(xiàn)胸悶、胸痛等不適癥狀，及時停止運(yùn)動并就醫(yī)檢查，避免出現(xiàn)意外。

三、心跳快好還是心跳慢好？正常區(qū)間快慢都正常

了解了一些冠心病的注意事項(xiàng)之后，再來一起了解下很多人關(guān)心的問題，心臟跳得快好還是慢好？一起往下看。

事實(shí)上，這個問題的答案是太慢也不行、太快也不行，正常的心跳區(qū)間應(yīng)保持在60～100 次/min。

心臟過快的人群，指每分鐘心跳>100次，這類人群發(fā)生各種心血管疾病的風(fēng)險會顯著增加，會增加患者的死亡風(fēng)險。但是這并不代表心跳越慢就越健康，相反心跳過慢也會引起一系列的健康問題出現(xiàn)。

每分鐘心跳少于50次代表心臟泵血不足，我們的身體和大腦無法接收到充足的血液進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，會引起頭暈、乏力等癥狀，長期下去會引起心臟功能降低、影響患者的日常生活，甚至?xí)?dǎo)致患者發(fā)生猝死。

在生活中要保持心跳在正常區(qū)間內(nèi)才是健康的，一旦發(fā)現(xiàn)心跳過快、過慢，都要及時就醫(yī)。

四、心臟想要“老當(dāng)益壯”，這3件事要做好

保護(hù)心臟是每個人都需要重視的事情，學(xué)會這三件事可以讓你的心臟更健康。

1、睡夠

睡眠對于心臟健康而言有非常積極的意義，建議每天的睡眠時間保持在7~9小時之間，具體的時間以自己舒適為宜，在醒來后不會感覺困倦說明睡夠了。

保持充足的睡眠對于降低血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生風(fēng)險都有好處。

2、飲食

飲食對于心臟健康而言也有非常重要的意義，日常要做好這三個注意事項(xiàng)，避免“病從口入”。

· 適當(dāng)攝入食鹽

攝入食鹽過多，會增加患冠心病等心臟病的風(fēng)險。當(dāng)然這并不代表一點(diǎn)鹽都不能吃，每日攝入的食鹽量保持在6g以下即可，一些本身罹患心血管疾病的人群，可適當(dāng)?shù)慕档椭?g以下。

高脂肪、高膽固醇食物要少吃

膽固醇、脂肪攝入過多會導(dǎo)致發(fā)生動脈硬化、高血壓等病，并且會導(dǎo)致身體肥胖。在這種情況下，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險會顯著增加，想要預(yù)防的話，管住嘴非常重要。

· 酒要少喝

長期大量攝入酒精是誘發(fā)急性心梗發(fā)生的重要原因，日常最為健康的飲酒量應(yīng)該為0。飲酒還不僅僅會誘發(fā)心血管疾病發(fā)生，還會大大增加肝臟疾病、癌癥等病的發(fā)生風(fēng)險。

3、運(yùn)動

堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動對于預(yù)防心血管疾病發(fā)生也有很大好處，建議每周進(jìn)行5次運(yùn)動，每次運(yùn)動的時間不少于30分鐘。運(yùn)動一定要長期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到好效果的。當(dāng)然，運(yùn)動也要量力而行，不建議過量進(jìn)行運(yùn)動，過量進(jìn)行運(yùn)動也會給健康帶來威脅。

心臟健康對于每個人而言都非常重要，日常一定要做好心臟的保護(hù)工作，有發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)。

參考資料：

[1] 《保護(hù)心臟的10大簡單秘笈》.中國循環(huán)雜志 2015-12-22 

[2] 《【健康科普第2135期】心跳越慢 身體越好？說說心跳頻率和壽命有關(guān) !》.振國腫瘤康復(fù)醫(yī)院 2022-02-25

[3] 維一.壓力大、常疲勞 提防隱匿性冠心病[J].康復(fù)，2011：I0012-I0012.