金鉤手是百花錯拳中用以練習(xí)指力的功夫，是一種內(nèi)外兼修的氣功法，它即能強(qiáng)身健體，又能用于搏擊。

練功前，先準(zhǔn)備好一個成熟的葫蘆，一個小口壇子，將葫蘆縱線分為相等兩半，控去內(nèi)瓤，放于一盛滿水的桶內(nèi)，是葫蘆的凹面向下。

功法

一、每日寅時先充分活動身體，使筋骨肌肉舒展，然后面東而立，兩腳橫開稍寬于肩，兩腳尖內(nèi)扣，膝部微向前頂，身形正中，雙手向前平伸，手指屈曲成鷹爪狀，手心向下，但手指不可過分用力。

舌尖輕抵上腭，口眼微閉，面似笑非笑，意念集中于丹田，意守丹田三分鐘后，收腹提肛，先呼后吸，每次練功三十分鐘。

二、接上式，兩手手勢不變，兩腿成馬步立于桶前，舌尖輕抵上腭，收腹提肛，雙目凝視水中葫蘆一分鐘，然后按順呼吸法開始呼吸。

在呼氣完畢時，兩手分別向桶內(nèi)露出水面的葫蘆頂部提抓（不可用手指抓邊緣），同時吸氣，以意念引氣從丹田向會陰、長強(qiáng)、延督脈上升至大椎穴。

再呼氣，用意念將其從大椎分兩路引至兩肩井穴，并分別再引至兩掌勞宮穴，于此同時，將手指中的葫蘆放松。

如此呼松吸提，兩手反復(fù)習(xí)之，每日練功一次，初習(xí)每次約七分鐘，以后逐漸增加。

三、待上式歇息式分鐘左右，兩腳站成小馬步，立于壇子前，用手指抓捏壇口（三指亦可五指），由地下向上提起，至胸前在放松下去，但不可使壇底接觸地面。

如此一上一下，反復(fù)練習(xí)，在此過程中，動作緩慢，稍倦則止。

練功要點

（注：先抓葫蘆，后抓壇口，前后不可變，切記。）

練習(xí)時必須精力集中，全神貫注，先呼氣后吸氣，吸氣時以手指暗勁提抓葫蘆，但忌用蠻力，拙力抓提。

呼氣時放松葫蘆，但手指不能離開葫蘆，并意念內(nèi)氣從掌心勞宮穴穿出透入葫蘆內(nèi)，抓提壇口亦然。

練功不能過度，否則影響第二天練功，欲速則不達(dá)。（二者同練，效果最佳）。

注意事項

一、最好的清靜的地方練功。

二、練功三個月后，雙臂沉重，雙手有明顯氣流感，全身氣力倍增。

三、最初一百天內(nèi)，禁止性生活。

四、最初練習(xí)，不能提起壇口、葫蘆，但只要有恒心，日久自能運內(nèi)力把葫蘆 抓出水面，大功告成。

功成后仍需練習(xí)，增加功力。

抓提壇子，重量能增到七十斤時來回上下數(shù)十次，此功已至絕頂。

五、功成，手指到處，必傷筋斷骨，不可隨意使用，慎之。