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這點(diǎn)幾乎是業(yè)余選手的通病，往往認(rèn)為自己已經(jīng)降低重心。

其實(shí)重心的降低并不僅僅是將身體往下壓，而是收腹，含胸，抬頭，雙腿膝蓋下壓，在重心保持穩(wěn)定的前提下，使自己更容易進(jìn)行快速的移動(dòng)、重心的轉(zhuǎn)換和擊球時(shí)的發(fā)力。

所謂收腹也就是俗稱的“吸肚子”，腹部不能過于前頂，但也不要過于后拉。不然臀部就會撅起，不利于重心保持穩(wěn)定。

含胸指的是胸口微含，胸口與腹部呈一個(gè)自然的角度，向前傾斜。打球的時(shí)候切記，不要把胸口挺起來。

抬頭應(yīng)該都可以理解，為了看清對方來球的角度與高度，所以盯球是必須的，雙腿膝蓋下壓。注意，壓膝蓋的時(shí)候，一定要兩腳站開的距離與肩膀同寬或者略寬于肩膀，但一定不要比肩膀窄。

兩膝蓋微微向外，而不是向內(nèi)，兩腳尖向前，左腳微前于右腳半個(gè)腳掌的距離，打球時(shí)切記不要后腳跟發(fā)力，而是前腳掌點(diǎn)地并且發(fā)力。移動(dòng)時(shí)一定要保證自己的重心不會紊亂，始終讓自己有著力點(diǎn)，步伐要合理。有條件可以多看看視頻，不同的來球有不同的步伐配合以及不同的處理方式。

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正反手擊球動(dòng)作幅度過大，或者過小而使力量沒有充分的作用在球上： 這點(diǎn)也是比較常見的業(yè)余球友易犯的錯(cuò)誤。

擊球動(dòng)作僅僅是一個(gè)發(fā)力過程，目的是將力量作用在球上并將球擊回，所以動(dòng)作無需太大。

基礎(chǔ)動(dòng)作掌握好了以后，要盡可能的開發(fā)小臂和手腕的力量。打球時(shí)不要有過多的多余動(dòng)作，比如球已經(jīng)離開你的拍面，你的拍子還要運(yùn)行將近一半的距離，或者球已經(jīng)擊出，手腕還做一個(gè)多余的上鉤動(dòng)作，這些都是力量的浪費(fèi)。

擊球發(fā)力大致可以分為5個(gè)部分：判斷來球，步伐移動(dòng)，轉(zhuǎn)體蓄力，發(fā)力擊球，收拍還原。而轉(zhuǎn)體蓄力和發(fā)力擊球以及收拍還原這幾點(diǎn)，往往會浪費(fèi)過多的力量以及時(shí)間來努力達(dá)成更多的發(fā)力。

其實(shí)不然，轉(zhuǎn)體蓄力時(shí)業(yè)余球友易犯的錯(cuò)誤是動(dòng)作過于死板，肌肉僵硬。蓄力的過程中不是肌肉的蓄力，而是為了更好的發(fā)力而拉開拍子，給拍子一個(gè)更長得行進(jìn)路線來加速并且達(dá)到發(fā)力的目的。

所以蓄力的時(shí)候，肌肉是松弛的，動(dòng)作要自然。發(fā)力擊球時(shí)，你需要注意的是如何讓你的拍子以最快行進(jìn)速度去擊球，也就是在拍子的行進(jìn)速度達(dá)到最快的時(shí)候與球接觸。

接觸的瞬間，小臂，手腕再進(jìn)行第2層發(fā)力，一旦拍面已經(jīng)擊到來球，此時(shí)就可以回收力量。因?yàn)橐坏┣螂x開你的拍面，你無論再發(fā)多大的力量都不會再影響到球的速度以及旋轉(zhuǎn)和方向，所以此時(shí)你所需要做的是及時(shí)的收拍還原，準(zhǔn)備迎接下一回合。

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在乒乓球里，步法是最重要也是最致命的一項(xiàng)技術(shù)。奉勸大家，一定要練好步法，苦點(diǎn)累點(diǎn)沒什么，一旦步法練好了，在以后技術(shù)水平成長的過程中你會受益無窮。

近臺步法很多人的身體都不夠迎前，比如近臺正手?jǐn)[短和撥擊，重心要及時(shí)的跟上步法，最好可以同步進(jìn)行，同時(shí)重心不要忘記下壓，這樣更利于你的發(fā)力以及更多回球角度的選擇。

中遠(yuǎn)臺，很多球友退臺以后往往會壓不住重心，慢慢的站起來，這點(diǎn)很致命。因?yàn)橥伺_的時(shí)候不保持一個(gè)隨時(shí)可以快速移動(dòng)的站位，很容易被對方調(diào)動(dòng)起來，或者直接一個(gè)卸力的近臺球搞得手忙腳亂，所以退臺以后精神要更加的集中，退臺更容易防守，但是相對來說對方如果調(diào)你的角度，你需要跑動(dòng)的距離也更加的長。

側(cè)身以及交叉步前撲球，很多球友側(cè)身的時(shí)候以為自己已經(jīng)側(cè)開了，其實(shí)并沒有側(cè)開。

側(cè)身以后，你的站位是雙腳與臺面的底線平行，與左端邊線最好呈90度，這樣更利于發(fā)力和擁有充裕的擊球空間。切記側(cè)身球打完以后一定要及時(shí)的還原到左半臺。

側(cè)室拉球或者擊球是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)沒錯(cuò)，但是在水平稍高的比賽中也是最致命的。當(dāng)對方將你的側(cè)身進(jìn)攻防住并將球擠向你的正手臺角時(shí)，就需要用到交叉步了。

這個(gè)時(shí)候需要注意的是，拍子一定要在身體的前端，也就是伸手先去觸碰來球。因?yàn)闊o論你的步伐如何快，也不會快過你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引導(dǎo)好身體。

跨出交叉步，右腳落地瞬間迅速的轉(zhuǎn)體發(fā)力，這點(diǎn)就需要你較好的意識去把握觸球，擊球，轉(zhuǎn)體，發(fā)力的配合。身體協(xié)調(diào)性很重要，如果來球過快你很難觸碰到來球，那么就可以往中遠(yuǎn)臺方向跨出交叉步，這樣可以拉開與球的距離，給你更多的時(shí)間去移動(dòng)。

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拉球時(shí)高度控制不好，這點(diǎn)如果單講如何處理的話很簡單，但是要實(shí)際運(yùn)用到比賽中就很難了。

拉球的過程可以簡單概括為：壓重心，轉(zhuǎn)體，引拍，蹬腿發(fā)力，觸球，摩擦球，壓弧線，擊出。

前面幾點(diǎn)就不多說了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你觸球以后，拍面傾斜角度的處理以及小臂手腕的運(yùn)行方向。

首先你必須把下旋球的弧線掛起來，讓它達(dá)到可以過網(wǎng)的高度，然后收小臂同時(shí)手腕發(fā)力。這時(shí)候就是控制弧圈球高度的關(guān)鍵過程，球的高度可以過網(wǎng)了，但是我們要想辦法讓他不會高過球網(wǎng)太多，手小臂的時(shí)候要注意前收，而不是上收。

手腕的抖動(dòng)方向必須要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕沒有控制好，球的弧線自然也就不在你的控制之中了。

還有就是轉(zhuǎn)體發(fā)力的時(shí)候很多球友易犯的錯(cuò)誤是一蹬腿重心上去了，自然身體也就斜了一下，腰部向上翹了一下，這里要講的就是蹬腿轉(zhuǎn)體是由右向左的（右手持拍的運(yùn)動(dòng)員），轉(zhuǎn)體也是由右向左的，重心從右向左轉(zhuǎn)移的過程中，重心的上下是沒有浮動(dòng)的，千萬不要拉球過后右腿蹬直了，這樣你還原的速度肯定會收到影響。