不花錢就能補(bǔ)腎的８種道家小功法！腎開竅于耳，能益腎填精。稠厚的為唾，由腎所主。吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。此法具有健腎固精之效。此法有強(qiáng)腎降虛火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

一年補(bǔ)腎在于冬，不花錢的十個(gè)動(dòng)作做起來！五臟中，腎的藏在冬季是主導(dǎo)，因此，冬季是藏的季節(jié)，是養(yǎng)腎的季節(jié)哦。腎開竅于耳，能益腎填精。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。此法具有健腎固精之效。泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的?！镩L(zhǎng)按二維碼，選擇“識(shí)別圖中二維碼”進(jìn)行關(guān)注。③ 長(zhǎng)按二維碼，選擇“識(shí)別圖中二維碼”進(jìn)行關(guān)注。

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16、勤懇務(wù)實(shí)，善于學(xué)習(xí)，對(duì)本職工作兢兢業(yè)業(yè)，注重個(gè)人成長(zhǎng);工作成績(jī)進(jìn)步大，業(yè)績(jī)發(fā)展迅速，或有效改進(jìn)自己的工作方式，從而在工作中收到良好效果;悟性較強(qiáng)，能很快適應(yīng)新的崗位，在新的業(yè)務(wù)區(qū)域可以立即開展工作;能隨時(shí)根據(jù)工作需要調(diào)整工作方法和端正心態(tài)，不斷反思自己，注重個(gè)人成長(zhǎng);能在業(yè)余時(shí)間精專業(yè)務(wù)知識(shí)，提高工作能力;悟性高，工作認(rèn)真勤奮，吃苦耐勞，進(jìn)步很快，在新人中起到了榜樣作用。

技術(shù)人員年度考核評(píng)語?！究己嗽u(píng)語一】該同志工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，積極主動(dòng)，業(yè)務(wù)知識(shí)扎實(shí)，業(yè)務(wù)水平優(yōu)秀，勝任崗位工作，對(duì)待所負(fù)責(zé)工作進(jìn)行有效指導(dǎo)，并提出建設(shè)性意見，有一定的領(lǐng)導(dǎo)能力，人品端正、做事踏實(shí)、行為規(guī)范、與其他同事相處融洽， 工作認(rèn)真刻苦，工作積極，熱情周到，專業(yè)技能業(yè)務(wù)水平優(yōu)秀，愛崗敬業(yè)、樂于助人，與同事相處融洽，服從整體安排，對(duì)本職工作兢兢業(yè)業(yè)，銳意進(jìn)取，起榜樣作用，為我們xx樹立良好形象。

護(hù)腰。因?yàn)槠У牡胤秸檬堑谒难?，我們講的腰椎間盤突出癥發(fā)病的節(jié)段，第四腰椎、第五腰椎和第五腰椎的底部最容易發(fā)病。魚躍式鍛煉方法對(duì)于腰椎間盤突出癥的病人，或者有慢性腰痛的病人很有幫助，能幫助恢復(fù)腰的生理弧度。其實(shí)就是靠腳跟和手的力量把腰撐起來，原理也是幫助恢復(fù)腰的生理弧度。功效：腰為腎之父，腰酸痛、疼痛、不舒服，跟腎總有關(guān)系，古人講吃什么補(bǔ)什么，吃腰補(bǔ)腰，同時(shí)杜仲也有強(qiáng)腰補(bǔ)腎的作用。墊腰法。

坐式瑜伽，坐著都能又瘦又美的神奇體式~如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結(jié)個(gè)手印，放在兩個(gè)膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上，以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。坐在地上，墊一個(gè)小墊，便于穩(wěn)定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。

有了這個(gè)健身小錦囊，人魚線馬甲線自動(dòng)附體！你還在做夢(mèng)偷懶，可有著馬甲線人魚線的可人兒們已經(jīng)開始了新一年的健身了！可以通過少食多餐，和增加無氧運(yùn)動(dòng)和器械鍛煉來增強(qiáng)肌肉。3次持續(xù)至少15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)后，練練瑜伽，既可以放松肌肉，又能夠改善走路或跑步中的姿勢(shì)。適當(dāng)在有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中加入間隔的力量訓(xùn)練。每周至少進(jìn)行4次腹部訓(xùn)練，馬甲線都靠這個(gè)了！相信明年的這個(gè)時(shí)候，馬甲線人魚線已經(jīng)自動(dòng)附體啦！

后背可調(diào)五臟六腑，保養(yǎng)后背就是保命！后背為五臟六腑的反射區(qū)，從頸下二寸開始，以手掌大小為一個(gè)反射區(qū)，向下依次順序?yàn)榉螀^(qū)、心區(qū)、肝區(qū)、脾區(qū)、腎區(qū)、排泄區(qū)、生殖區(qū)，共為七個(gè)反射區(qū)。2、肺區(qū)診斷。（1）肝區(qū)膚色不均發(fā)青為肝膽排毒功能下降。6、腎區(qū)診斷。（1）腎區(qū)凹陷，腰部顏色發(fā)黑，多為腎水不足。（2）生殖區(qū)凹陷：面部易生黑斑，月經(jīng)量多提前或退后，多為宮寒宮冷癥狀。

仙人揉腹法，終于有了圖了！仙人揉腹法之操作練習(xí)。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。兩手中三指對(duì)接，由心窩順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），然后兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時(shí)針右順時(shí)針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。

但是如果你有笑對(duì)人生的能力，你就有享受人生的能力。人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時(shí)尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營(yíng)養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養(yǎng)生不在刻意，貴在順其自然。鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

頸部穴位人迎穴?！緦?dǎo)讀】人體人迎穴位于頸部，喉結(jié)旁，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。取此穴道時(shí)要讓患者采用正坐或仰靠的姿勢(shì)，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約三厘米處。本文圖解人迎穴位位置圖和具體按摩手法。與大迎穴傳送上頭的氣血相比，頭部為君，其所受氣血為大、為遵，胸腹手足部則為民，氣血物質(zhì)的配送方式不同，故本穴名為人迎。人迎穴位于頸部，結(jié)喉旁開1.5寸，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

床上玩手機(jī)會(huì)致盲？天津市眼科醫(yī)院專家馬伊、中醫(yī)二附院醫(yī)學(xué)心理科專家侯冬芬提醒，睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時(shí)以上，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，嚴(yán)重的還可能會(huì)誘發(fā)青光眼致盲。晚上躺床上看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了。手機(jī)給我們帶來了便利，但要合理使用手機(jī)，為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護(hù)眼方法吧！

白天咳、夜里咳，先別著急吃藥，試試不吃藥也能止咳的方子！百合具有很好的清熱去火、潤(rùn)肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃點(diǎn)。羅漢果味甘性涼，有潤(rùn)肺止咳、生津止渴的功效、適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤(rùn)腸通便的功效。梨潤(rùn)肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強(qiáng)潤(rùn)沛止咳作用，可治療肺燥咳嗽、干咳無痰、唇干咽干等癥，特別適合秋天食用。蜂蜜水可以止咳，如果再加上雞蛋，可能效果更好。

頸椎治療操趕緊學(xué)好保命~頸椎病引起心臟??？100個(gè)中風(fēng)病癥患者中有90%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。100個(gè)猝倒*亡病癥者中有95%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。在這里提醒你，也希望你看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被這頸椎病要了性命還不知道！下面介紹簡(jiǎn)單易學(xué)的保護(hù)頸椎，甚至可以治好頸椎病的方法，大家一定要記好了！大家要重視對(duì)頸椎的保護(hù)，不吃藥、不打針，就能預(yù)防頸椎病，治好頸椎病，就建議可行。

睡前床上3分鐘，好處大大滴.... 睡前床上3分鐘，好處大大滴....

■八月生的人，反應(yīng)靈敏，女性宜配雞年男性，男性宜配狗年女性?！鍪律娜?，行動(dòng)大膽，女性宜配雞年男性，男性宜配猴年女性。■七月生的人，性格頑固，男性宜配羊年女性，女性宜配雞年男性。■七月生的人，精力過人，女性宜配蛇年男性，男性宜配牛年女性?！龆律娜耍煌评砟芰?，女性宜配羊年男性，男性宜配雞年女性?！霭嗽律娜耍^腦靈活，女性宜配兔年男性，男性宜配雞年女性。

食鹽是煮食食物的必備調(diào)味品，可是您也許不知道食鹽還能幫助我們解決其他生活中的難題。取來一張烘焙紙，在上面均勻撒上食鹽，然后將電熨斗開到最熱，在食鹽上熨燙1分鐘，面板就能光亮如新。在碎雞蛋上灑一些食鹽，10～15分鐘后用廚房紙巾擦掉，很輕松就能完全擦干凈。加入一些食鹽，與水混合，靜置10分鐘，焦糊的物質(zhì)就會(huì)自動(dòng)脫離，再刷一下就干凈了。7、排水孔堵塞后，將食鹽與蘇打粉混合，攪拌均勻倒進(jìn)去，然后倒些白醋。

男人喜歡睡前干這事的女人。25-30歲女人的平均睡眠時(shí)間只有6小時(shí)40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時(shí)間長(zhǎng)期不足6小時(shí)，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。其實(shí)每個(gè)人都有自己所需的正常睡眠長(zhǎng)度，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)長(zhǎng)度，哪怕僅僅少了1個(gè)小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。睡前活動(dòng)可以在睡前45分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間開始進(jìn)行。美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究成果顯示，就平均睡眠時(shí)間來說，女性比男性更長(zhǎng)，但女性十分怕睡眠過程被打斷。

每天1分鐘瑜伽樹，可防治老年癡呆瑜伽樹式的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？左腳向上抬起到右腿大腿跟處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿跟處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側(cè)大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個(gè)平面，膝蓋保持面向側(cè)面。（樹式瑜伽動(dòng)作分解）而“樹式”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。有沒有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是瑜伽樹式健身法。