唱歌就要：躲開喉頭、甩開身體、立起管子！不要有力量牽掛著的感覺，而是要有聲音真正被拉上去，力量則通過后背掉下來的意識(shí)，是一種聲音和力量的距離越拉越大的作用。是指歌唱發(fā)聲時(shí)，在躲過喉頭，甩開身體的基礎(chǔ)上，在前胸與后背反向力量平衡的前提下，由于后腦勺向上的拉力與身體通過后背向后腰滾動(dòng)力量之間的對(duì)抗作用，再加上后咽壁力量支點(diǎn)的對(duì)拉作用，身體內(nèi)部三個(gè)力量的支點(diǎn)在后背就像豎起的一個(gè)“管子”。

吸了氣之后，盡量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態(tài)，憋不住了，再把氣自然地呼出，這算一次練習(xí)。發(fā)“嘶”聲時(shí)，要盡量少出氣，慢慢地，均勻地把氣吐出來，身體盡量保持吸氣膨脹狀態(tài)，當(dāng)氣慢慢吐完了，身體也不可能保持膨脹狀態(tài)了，于是再迅速深吸氣，又再做第二次練習(xí)。吸氣時(shí)，身體是膨脹狀態(tài)，肌肉是緊張用力的。3、快吸快呼 還是彎腰成九十度深呼吸練習(xí)，大約在五秒內(nèi)進(jìn)行五次吸氣吐氣練習(xí)，以后把吸氣、吐氣速度盡量加快。

今天，就帶大家來了解一些關(guān)于腎的知識(shí)，以及后面還會(huì)跟大家分享一套固腎護(hù)腎的瑜伽體式，幫助大家拉通腎經(jīng)、充盈氣血。實(shí)際上，腎氣不足不分男女老少，分腎陰虛和腎陽虛。腎的精氣可分為腎陰、腎陽兩方面。腎氣不足，有很多種類，其中較常見的就是腎陰虛和腎陽虛。圖源：攝圖網(wǎng)簡(jiǎn)言之，腎陰虛以怕熱為主，腎陽虛以怕冷為主。但對(duì)于大部分人而言，區(qū)分腎陰虛和腎陽虛難度較大。從根本上來說，腎陰虛和腎陽虛都是腎氣不足導(dǎo)致的。

圖源：攝圖網(wǎng)另外，提捏耳后大筋時(shí)，可以搭配頸前大筋一起提捏，效果更佳。養(yǎng)身如果單純拉身上的筋，忽略腳底的筋，就相當(dāng)于浮于表面，沒有抓準(zhǔn)主要問題。圖源：攝圖網(wǎng)肝主筋，地筋的狀態(tài)直接反映了人體肝的狀態(tài)，比如：地筋偏硬，用手指撥一下如緊繃的琴弦，多半肝不好，日常脾氣暴躁；圖源：攝圖網(wǎng)足下地筋如果揉開了，對(duì)身體大有益處：不光能調(diào)肝保肝，還有助于強(qiáng)化身體排濁功能，讓身體充盈氣血，精氣十足。

意思是，頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的滋養(yǎng)，若隨著年齡增長(zhǎng)，出現(xiàn)肝腎不足、氣血虧損不能上達(dá)頭部，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)。同時(shí)也會(huì)因?yàn)樯罟?jié)奏快、壓力大、長(zhǎng)期精神緊張等因素，持續(xù)耗傷肝腎、氣血，導(dǎo)致白發(fā)早至，甚至有些人三十余歲就出現(xiàn)白發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，腎其華在發(fā)，腎主藏精，精血同源，”發(fā)為血之余“，故而補(bǔ)腎是可以全方位養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，烏發(fā)、防脫的。而在補(bǔ)腎這一方面，五色入五臟，黑色屬水，水走腎，所以黑色食物專入腎經(jīng)。

由此可見，以四大神獸之一的朱雀命名的朱雀湯（黃連阿膠湯），非同一般。清代名醫(yī)吳鞠通就認(rèn)為，“雞子黃有地球之象”，這是秉承了東漢天文學(xué)家張衡的“渾天如雞子，天體圓如彈丸，地如雞子中黃”之說。方劑組成：黃連20g、黃芩5g、雞子黃2枚、阿膠15g、芍藥10g，煎法是先將黃連、黃芩、芍藥，加水600毫升，濃煎至300毫升，去除藥渣后，把烊化后的阿膠加進(jìn)熱藥液，稍稍晾涼，隨后再加入二枚生雞蛋黃，雞蛋黃不能用溏心蛋來代替。

一個(gè)止汗神方，頭汗，臉汗，胸背汗，均可治半夏冬流汗不是沒有好處，比如在夏季的高溫下，浹背的汗可如夏季的陣雨，為身體帶來清涼。肺氣能固攝皮毛，脾氣能運(yùn)水谷益肌，心氣能固攝汗這個(gè)心之液，肝氣正常能防情緒激動(dòng)肝火旺引發(fā)汗出。麻黃根，入心斂汗，入肺固皮毛，止汗大名鼎鼎。白術(shù)升陽健脾，益氣固表而止汗白術(shù)苦甘溫，是健脾名家，對(duì)于脾氣虛弱，衛(wèi)氣不固，表虛自汗，單用白術(shù)即可湊效。

當(dāng)兒女不尊重你不理你時(shí)，不要憤怒，不要講道理，記住6個(gè)字就夠了編輯：珍妮來源：名著聽書《透明人》一書里，有這樣一句話：“子女越獨(dú)立，父母越孤單，即便這樣，父母仍然去學(xué)著懂事，總是跟你說：我很好，沒事的，你忙吧。”若子女有錯(cuò)，也不要以權(quán)威壓制子女，激發(fā)其叛逆心理，藏住反駁，靜而不辨，才能引導(dǎo)子女進(jìn)行自我反省。父母子女一場(chǎng)，既是孩子的成長(zhǎng)過程，也是父母的修煉之路。

其中，有棱絲瓜呈長(zhǎng)棒形，表皮深綠色而質(zhì)硬，有皺紋，無絨毛，并有7～9條突出的棱，這種絲瓜是兩廣地區(qū)的特產(chǎn)，也是老廣們口中常說的“絲瓜”。無棱絲瓜呈短圓柱形，表皮淺綠色，密披細(xì)絨毛，表面粗糙并有數(shù)條微凹陷的縱溝，在兩廣以外地區(qū)，無棱絲瓜才是真正的“絲瓜”，但兩廣地區(qū)則多稱其為“水瓜”。絲瓜菜想要好吃，新鮮細(xì)嫩的更好，大家在購(gòu)買時(shí)用手捏一下絲瓜，硬實(shí)一點(diǎn)的比較新鮮，松軟的絲瓜可能里面已經(jīng)空心了。

誰有失眠的困擾，教你睡前做1個(gè)“還陽臥”，還你好睡眠。這個(gè)方法就是在睡前做一個(gè)動(dòng)作，叫還陽臥，這個(gè)動(dòng)作對(duì)提升陽氣有很好的幫助，可以幫助快速入睡。然后慢慢躺下來，雙膝盡量外打開，雙手放于腹部上，男的右手在下，左手在上，女的左手在下，右手在上。如果在做這個(gè)動(dòng)作的前期，還有一部分人還是睡不著的話，可以用雙手抱頭，或者把雙手放在頭頂?shù)纳厦嬉彩强梢缘摹＿@個(gè)動(dòng)作希望大家堅(jiān)持做，有個(gè)好的睡眠，精神一整天。

永遠(yuǎn)不要和父母爭(zhēng)辯。我們看到水果上有部分壞掉了，就告訴父母直接扔掉，父母也是答應(yīng)得好好的，轉(zhuǎn)頭到廚房拿刀把壞掉的地方切掉，洗洗剩下的部分給吃掉了。杜素娟教授之前覺得父母思想很古板，很多觀點(diǎn)自己并不認(rèn)同，想著去勸說父母做出改變?！抖Y記》中說：“孝子之養(yǎng)也，樂其心，不違其志?！碑?dāng)我們?cè)诟改该媲爸苯亓水?dāng)?shù)刂赋龈改傅摹安粚?duì)”，甚至一定要跟他們辯個(gè)誰對(duì)誰錯(cuò)，即便是我們“贏了”結(jié)果，換來的可能是父母的沉默。

這個(gè)穴位叫神門穴，是手少陰心經(jīng)的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現(xiàn)了一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個(gè)窩里，手放進(jìn)去能感覺到動(dòng)脈的跳動(dòng)。在南方的一些家里，雖然臥室比較大，但是架子床一到時(shí)候就能把布幔放下來，這時(shí)候也形成了一個(gè)相對(duì)小的密閉空間，這樣有助于人體的睡眠。現(xiàn)在大多數(shù)人家里都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去，這樣的睡眠質(zhì)量很差。

在補(bǔ)劑的“黃芪建中湯”中，桂枝湯加倍芍藥再加飴糖，因?yàn)樵炀频臅r(shí)候，是上面那層液體蒸餾出酒，所以酒可以“引諸藥至至高之分”，而下面的余渣最底下可以提煉出飴糖，因此飴糖的藥性除了補(bǔ)脾胃之外，更可說是把桂枝湯的藥性黏住，然后壓到腹部以及肚臍以下。而加倍的芍藥，搭上了桂枝，桂枝外散的力道被縮小，作用點(diǎn)又拉低了，就會(huì)變成從脾胃斜上去“平肝”，治肝虛乘脾，再加上芍藥原本就有養(yǎng)肝血的功效，合起來就變成補(bǔ)肝了。

介紹羅大倫博士治鼻炎的特效方鼻炎起初大部分是寒邪導(dǎo)致的；治療鼻炎中鼻涕清的方子 桔梗元參湯的方子是：桔梗九克、元參九克、杏仁九克、橘皮九克、法半夏九克、茯苓九克、甘草六克、生姜九克。鼻炎重一些的患者，可以再外用芙蓉葉。鼻炎是很討厭的，小孩子有鼻炎的，整天腦袋昏沉沉的，上課聽講都受影響了，真不知道有多少孩子的成績(jī)不好是因?yàn)楸茄讓?dǎo)致的。鼻炎每年秋天就開始犯病，鼻炎嚴(yán)重，噴嚏鼻涕都不斷；

奧運(yùn)冠軍生了3個(gè)“弱雞娃”，緩解了無數(shù)人的焦慮作者：李月亮來源：李月亮（ID: bymooneye）講個(gè)有意思的事。認(rèn)為父母優(yōu)秀的，孩子必然也錯(cuò)不了，甚至理應(yīng)繼承父母衣缽。丁教授無奈感慨：“這就是天道，沒辦法，你不接受能怎么樣？她就這樣。”當(dāng)被問到“你可以接受孩子平庸嗎？”丁延慶的回答，我覺得所有父母都應(yīng)該聽聽：不管你多么優(yōu)秀，你的孩子大概率都是一個(gè)普通人。需要我們放低期待，更仔細(xì)地觀察孩子，更耐心地引領(lǐng)孩子。

2023年12月，食品營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域?qū)I(yè)期刊《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)評(píng)論》上刊登一項(xiàng)重要研究發(fā)現(xiàn)，想要調(diào)節(jié)血脂，堅(jiān)果就能起到很好的作用，而且不同堅(jiān)果“功效”各有不同。研究通過分析76項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，評(píng)估了6種堅(jiān)果對(duì)總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL-c）、甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL-c）的影響并對(duì)其排名：01降低“總膽固醇”的三種堅(jiān)果。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃20克堅(jiān)果的人比每周吃少于5克堅(jiān)果的人，患心臟病的幾率要少35%。

鼻炎不能治鼻子，這才是治鼻炎最厲害的方子，鼻癢、鼻塞、噴嚏、流鼻涕統(tǒng)統(tǒng)搞定。現(xiàn)在人們對(duì)于鼻炎的治療存在著很大的誤區(qū)，很多人一犯鼻炎就用消炎藥，就用抗生素，這是一個(gè)抗生素泛濫的年代，人們久病成醫(yī)，根本不懂得辯證，一有病就吃消炎藥，不管是感冒、咽炎、鼻炎，就連磕破點(diǎn)皮都得吃消炎藥。整個(gè)方子在調(diào)理氣機(jī)升降的同時(shí)又健脾、清肺、化痰、散寒，專門治療以鼻流清涕、鼻塞、鼻癢、噴嚏等為主要表現(xiàn)的鼻炎、過敏性鼻炎。

調(diào)氣血、強(qiáng)免疫，趕快練一練。沒錯(cuò)，就是龍年春晚上，歌唱演員周深和國(guó)寶大熊貓一同在打八段錦。作為一種流傳了八百余年的養(yǎng)生功法，八段錦如今已經(jīng)成為各年齡階段追求健康、舒緩身心的重要方式。不論您是氣色差、身體虛，還是失眠、焦慮、月經(jīng)不調(diào)，甚至是消化不良，都能通過八段錦調(diào)理好！比起花大價(jià)錢去健身房夜跑，八段錦更適合中國(guó)人的體質(zhì)！

羅大倫：過敏性鼻炎太普遍，何方能治本：認(rèn)準(zhǔn)這兩個(gè)方。過敏性鼻炎太普遍，何方能絕根：桔梗元參湯、五味石膏湯越來越多的人患上了鼻炎。我們來分析下這個(gè)香囊方子為啥能有效防治鼻炎。制作香囊的過程也很簡(jiǎn)單：1、自制香囊的配料：按照我們推薦的鼻炎香囊方去藥店配料，并打粉（一般的中藥店都提供藥材打粉服務(wù)）。易患過敏性鼻炎的人，可用鼻炎香囊方，白天佩戴在身，晚上睡覺放在枕頭邊，對(duì)防治鼻炎有效。鼻炎香囊禮盒包裝。