全國小楷最高獎獲得者徐朝江老師墨寶全國小楷最高獎獲得者徐朝江老師墨寶。

疏通血管看新招 | 內(nèi)附血管最佳養(yǎng)護表。血管是血液流通的承載者、傳送者，血液流通的關(guān)鍵還得看血管“硬實力”強不強。都會在不知不覺中影響著血管健康，當(dāng)血管承受不住血液流通過速，或者是血液流通過慢而無法為全身傳輸營養(yǎng)，堵塞、破裂都只是時間問題，死亡的喪鐘將隨時敲響。疏通血管看新招。蜂蜜泡蒜：疏通血管、養(yǎng)肝護臟。其中，果膠也被稱之為“血管清潔工”，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質(zhì)沉積、維持血管彈性。

年齡血壓對照表，每人都應(yīng)該存一份我的血壓屬于哪一類？血壓類別。注：老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！币虼?，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。②血壓升高或過低，血壓波動大；

血脂對照表，人手一份。血脂水平可隨一些生理及病理狀態(tài)變化，如創(chuàng)傷、急性感染、發(fā)熱、心肌梗死，還有婦女的月經(jīng)期、妊娠期等，這時候檢查出來的血脂都不是真實的。飲酒也能影響血脂的濃度，例如明顯升高血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白膽固醇的濃度，會導(dǎo)致化驗結(jié)果出現(xiàn)誤差。餐后，血脂尤其是甘油三酯的濃度會明顯升高，一般來說，餐后2—4小時，血脂濃度達(dá)到最高峰，8小時后基本恢復(fù)至空腹水平。

身高體重對照表，人手一份。通過測量身高、體重，并加以計算，可以判斷人的生長發(fā)育和體形狀況。下面這個是得到醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的衡量身高體重狀況的BMI公式，這是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)之一。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方。比如，一個人身高是1.70米，體重是60公斤，這個人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是：健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9；長此下去，會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。

各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表，太全了，人手一份！血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標(biāo)。今天我們就給大家送上各年齡血壓、血糖、血脂、血尿酸對照表！各年齡正常血壓參考值對照表。同樣，血糖也不是一成不變的，隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。有糖尿病史的，建議定期檢測空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期檢測靜脈血糖。

煮豆?jié){飯時，豆?jié){的量要多于用水煮飯時水的用量，比如200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆?jié){煮，就得用300毫升。需要注意的是，用來煮飯的豆?jié){，一定是比較稀的豆?jié){。豆?jié){能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、大豆皂甙、卵磷脂等。除了豆?jié){白米飯，豆?jié){飯還可以換著花樣做。豆?jié){雜糧飯。4、再倒入豆?jié){，豆?jié){的量要比正常煮大米飯稍多一些，將鍋中的米和豆?jié){攪拌均勻。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。6消除疲勞，恢復(fù)精力。但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

天然“血管保護傘”，常吃心臟好，血管清，人長壽！蝦中除了含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，可預(yù)防高血壓、冠心病及心肌梗死外，蝦青素的作用更是不可忽略，它是唯一能通過血腦屏障的一種類胡蘿卜素。而蝦青素含量最為豐富的蝦殼，又常常被人扔掉，這個無疑浪費了蝦中最好的東西，如果覺得蝦殼難以咀嚼，可做油炸一下使蝦殼酥脆，或者是把蝦殼剝掉超熟后煮湯，湯汁格外鮮美。

蘋果、香蕉、橙子、西蘭花等高鉀食物。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預(yù)防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。

血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那么如何給血管洗澡呢？卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。第一、睡眠讓血管放松，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處于緊張收縮狀態(tài)。

這個秘方不僅急降血糖，還能降血壓、防心梗。青檸檬燉雞。1、注意不能用黃檸檬代替，另外青檸檬不是未成熟的黃檸檬，是一種個頭非常小的青色檸檬品種，青檸檬中含有一種天然物質(zhì)能夠代替胰島素；程凱教授介紹，除了然谷穴可以降血糖以外，針對糖尿病“三多”的癥狀，也各有治療的穴位。糖尿病有救了，急降血糖的秘方，還能降血壓、防心梗，配合國內(nèi)知名中醫(yī)專家推薦的天然降糖藥，血糖穩(wěn)穩(wěn)的，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給糖友們哦~

血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾物，當(dāng)垃圾物堆積較多的時候，水流變慢，最終水流被阻斷！血垃圾堆積在血管某部位時，血流受到阻礙，只能依靠血流的力量擠壓血管才能通過，給血管的壓力不斷增大，形成了高血壓！血脂垃圾堵塞血管，致使心力衰竭，心臟病，主要是由于血脂垃圾堵塞，動脈管腔變得狹小，供血量和供氧量不足，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等，嚴(yán)重堵塞者直接導(dǎo)致猝死！

用它泡水喝，防治心血管疾病（視頻）養(yǎng)生經(jīng)典、中醫(yī)講座、疑難解答、健康快樂。代茶飲：取黃芪、丹參、山楂、把這3味放在水杯里用剛開的水，浸泡10分鐘就可以喝了，喝淡了就可以扔掉，這是1天的劑量。按摩：我們把大拇指放在膻中穴上揉按10分鐘左右1天1次。如有不懂的可留言。

每天一杯它，活血化瘀護心臟，血壓血脂也能降，必備！2.把這兩味放在水杯里，用剛開的水沖泡10分鐘這是一天的劑量，喝淡就丟掉功效：黃芪可以補心氣，增強心臟的搏動力，山楂走血分，可以活血化瘀. 作用，常喝對我們心臟又非常好的保健作用！

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗血栓在冠狀動脈產(chǎn)生就形成心梗血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認(rèn)為是少見病，一直未能引起足夠的重視?！把ㄊ侨蚯叭坏闹滤佬孕难芗膊　募」Ｋ?、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機制。靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！

蘋果大家都知道，被稱為水果中的全科醫(yī)生，其實還有那么一種水果，比蘋果還厲害，號稱水果中的藥王，吃起來酸酸甜甜很可口，關(guān)鍵是自己在家就能種，一粒種子就可爬滿整個陽臺，四季都結(jié)果。它就是百香果。百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強體質(zhì)、提高免疫力，青少年吃了能對智力有幫助，還是純天然的降壓藥、安眠藥，排毒、治痔瘡有神奇的治療效果。

高血壓飲食的“五大補”和“五大忌”飲食中鈉和鉀的比值與血壓高低成正比，簡單來說，就是要少鈉多鉀，可在市場上購買富鉀低鈉鹽，取代平時吃的鹽；調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在已確診的高血壓病患者中，鹽敏感性高血壓占了28％～74％，鹽攝入量越多，血壓水平越高，而鹽攝入量下降后血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發(fā)病率也隨之下降?？傊?，高血壓患者要在飲食上注意提高質(zhì)、控制量，積極預(yù)防血壓異常波動，保證正常規(guī)律飲食。

想要年輕，就要減少損害血管的行為，還要經(jīng)常給血管洗洗澡！熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

/ 推薦吃法：蒜蓉莧菜 /建議吃莧菜放大蒜哦，莧菜偏寒涼，脾胃虛寒，腹瀉的人要少吃，搭配性溫的大蒜一起吃，可中和莧菜的寒涼，同時蒜香味有促進(jìn)食欲的功效。4、油熱后加入蒜蓉爆炒緊接著加入莧菜用大火爆炒至莧菜變色；蠶豆里含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成份鈣、鋅等，膽石堿，是健腦、增強記憶力的食品，蠶豆適合老人、考試期間的學(xué)生、腦力的一些工作者、有便秘的患者，因為蠶豆中沒有膽固醇，且蛋白質(zhì)成分比較多；