控糖飲食的精髓都濃縮在了這10句話中，血糖想升都難？吃不對(duì)，如高GI（血糖指數(shù)）和高GL（血糖負(fù)荷）食物、高脂肪、高熱量和高膽固醇飲食等可能會(huì)影響到血糖的平穩(wěn)。那么糖友要怎樣來規(guī)劃自己的飲食呢？糖友在午餐時(shí)需要控制食物的種類和攝入量，以避免血糖升高過快或過高。糖友的晚餐宜清淡，以蔬菜為主、適量的肉類，特別是主食的量要控制好。糖友每天的蔬菜攝入量不宜少于500克，多吃葉莖類蔬菜，少吃根類蔬菜。

筆尖上的扶余丨《扶余落滿秋》作者：初雪飛。扶余落滿秋。初雪飛扶余位于雄雞頭部，祖國之北，名不見經(jīng)傳的一座小城，但卻蘊(yùn)含著豐富文化資源，窖藏了分明的四季美景，她小家碧玉般多姿多情，不由得你不停下來，尤其在這樣的一個(gè)微涼的秋天。有山有水，你只管放心感受——與眾不同的扶余之秋。扶余，三江環(huán)抱，秀水靈動(dòng)，是眼眸清澈，是笑靨如花。最愛引領(lǐng)時(shí)尚的扶余人在涼爽里，麻利爽快地收完水稻玉米花生……

血糖控制在7.0以下，遠(yuǎn)離并發(fā)癥，至少需要保持這五個(gè)好習(xí)慣。糖尿病是一種慢性疾病，糖友需要長期控制血糖以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。一項(xiàng)發(fā)表于《中國糖尿病雜志》的研究指出，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以有效地改善血糖控制，降低血脂水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生?？靥堑倪\(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，一項(xiàng)發(fā)表于《中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》的研究表明，糖友每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以改善血糖控制，提高胰島素敏感性，降低血脂水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

老話說“百病由痰生，怪病從痰治”，在絕大多數(shù)人的認(rèn)知里面，痰就是喉嚨里面那咳也咳不出來、咽也咽不下去的呼吸道分泌物，其實(shí)這只是狹義上的痰，還有一種痰是廣義上的痰。豐隆穴，身體的“化痰穴”豐隆穴是身體上面非常重要的化痰穴位，也被稱為“化痰穴”，這個(gè)穴位走胃、脾二經(jīng)，因此可以有效的幫助我們改善因?yàn)槠⑽柑撊鯇?dǎo)致的各種痰濕問題。

只需一個(gè)動(dòng)作，血液瞬間充滿全身，輕松打通六條經(jīng)脈（長壽補(bǔ)陽秘法）一、跺腳跟長壽只要道理正確,我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進(jìn)行養(yǎng)生,今天介紹給大 家的就是這樣一種方法——練腳跟。前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處,輕震腳跟還可以刺激督脈。小便不暢從中醫(yī)角度來說,多是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,運(yùn)動(dòng)腳跟可以健運(yùn)膀胱、通暢小便。

行草書的技法要點(diǎn)，學(xué)會(huì)就成功了一半.行草是“連筆字”嗎？我們?nèi)粘Ｉ钏f的 “連筆字”為什么說毛筆行書是 “連筆字”？因?yàn)楣P順不同，決定了起、行、收筆的不同。趙孟頫的末筆收筆出鋒。字和字之間的運(yùn)筆路線。幾乎是筆鋒最長的那根筆毫。收筆要將筆毫恢復(fù)到錐狀。才能“連筆”寫下一個(gè)字。收筆如何將筆毫恢復(fù)到錐狀呢？其二，讓筆毫站起來（而不是躺下）換成（手心）筆的另一面。和筆路，筆順是什么關(guān)系？

20天為1個(gè)療程。在治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎時(shí)，應(yīng)用六味地黃丸，利用其糖皮質(zhì)激素效應(yīng)，代替糖皮質(zhì)激素的應(yīng)用，這樣可避免糖皮質(zhì)激素帶來的副作用。用法：每次18克，每日3次，1個(gè)月為1個(gè)療程。在病變的穩(wěn)定期和應(yīng)用皮質(zhì)激素的減量階段，患者口服六味地黃丸，可通過其扶正培本、滋補(bǔ)腎陰的作用，調(diào)整機(jī)體免疫功能，緩解皮質(zhì)激素“反跳”及其它一些不良反應(yīng)，協(xié)助撤減激素用量，并可減輕皮質(zhì)激素對(duì)腎上腺皮質(zhì)內(nèi)分泌功能的反饋性抑制作用。

一、內(nèi)科用藥 1.感冒類 1.1風(fēng)寒感冒類感冒清熱顆粒：疏風(fēng)散寒，解表清熱。清熱解毒口服液：清熱解毒。清熱解毒顆粒：清熱解毒，養(yǎng)陰生津，瀉火。抗病毒顆粒：清熱解毒。止咳平喘糖漿：清熱宣肺，止咳平喘。四、兒科用藥1.小兒感冒類藥小兒感冒顆粒：疏風(fēng)解表，清熱解毒。小兒解表顆粒：宣肺解表，清熱解毒。小兒肺熱咳喘口服液：清熱解毒，宣肺化痰。小兒清熱止咳口服液：清熱宣肺，平喘利咽。小兒止咳糖漿：潤肺清熱，止咳化痰。

一組沒有見過的毛主席照片：很艱苦！毛主席在人民面前永遠(yuǎn)都是低調(diào)和謙遜。一位外國記者問毛主席:“您最大的愛好是什么?”毛主席：“為人民服務(wù)”。毛主席為何贏得人民的愛戴，因?yàn)樗恍囊灰鉄釔廴嗣?，他心里永遠(yuǎn)裝著人民，人民就是天就是地，天再大地再大，沒有人民群眾大。毛主席一生艱苦樸素，一生沒有搞過特殊化，他老人家總是嚴(yán)于律己。

1挪威克朗=0.8338人民幣，1人民幣=1.1993挪威克朗（2017.9.12）。卑爾根（Bergen）位于挪威的西南方，剛好位于“七大山”的中間，是挪威第二大城市，也是西挪威的非正式首都和挪威對(duì)外的大門，是歐洲最大的郵輪港之一，這里處理著全挪威超過50%的貨物來往。斯塔萬格（Stavanger）為挪威古城之一，是挪威第四大城市，也是挪威西海岸博肯峽灣中的商港和漁港，始建于8世紀(jì)，此后的數(shù)百年人口從未超過2,000人。約970年，挪威遙尊丹麥；

趙構(gòu)用30年寫出了“行書范本”，力壓父親宋徽宗，外行看了都要夸！趙構(gòu)學(xué)習(xí)書法十分勤勉，曾研究“二王”書法近60年，他于公元1153年創(chuàng)作有一幅行書《千字文》，其筆法與《圣教序》極為相似，簡直是教科書式的匯報(bào)成果，可謂力壓其父宋徽宗，建立起了他在書法界的堅(jiān)挺地位。終于，在他研究魏晉筆法30年后，深悟晉人神韻，寫下本文這件“行書范本”。我們所看到的這件精彩作品《行書千字文》，正是他數(shù)十年學(xué)書結(jié)晶：

懷素這幅草書，字字如龍，足以令后人望塵莫及！唐代是中國書法史上草書的一個(gè)完善成熟時(shí)期，這個(gè)時(shí)期有這樣一件草書神作，此作被后世奉為草書“神作”，韓偓曾經(jīng)評(píng)價(jià)這幅字說：字字如龍！懷素《論書帖》草書長卷。這幅字便是懷素的《論書帖》。在眾多唐代的草書作品當(dāng)中，這件《論書帖》是毫無爭議的懷素真跡，此作流傳有序，上面有諸名家題跋！懷素這幅《論書帖》是每一個(gè)草書學(xué)習(xí)者值得畢生精研的一部法帖。

影響長壽的因素有4個(gè)，除了運(yùn)動(dòng)與飲食，另外兩個(gè)比較難控制。有講究表明，人體的自然壽命與人體的青春期發(fā)育有一定關(guān)系，研究認(rèn)為：“人體的自然壽命為青春期發(fā)育年齡的8——10倍?！备鶕?jù)這一理論，假設(shè)一個(gè)人在14歲開始發(fā)育，那么他的自然壽命在110歲——140歲之間。影響長壽的4個(gè)因素：所以，合理的運(yùn)動(dòng)無疑給人體的長壽是加分的。任何形式的運(yùn)動(dòng)都是受人體意識(shí)來支配的，所以運(yùn)動(dòng)是人體可控的，延年益壽的習(xí)慣。

關(guān)于挪威。挪威，地處世界最北端的北冰洋。挪威的王室卻一貧如洗。首先是因?yàn)榕餐椃▽?duì)王室。挪威不會(huì)從國家財(cái)政中抽取錢款撥給王室。朗伊爾城是挪威最冷血的地方。這是挪威福利的一部分.挪威的所有福利:而挪威人則普遍認(rèn)為帶孩子。挪威還被稱為“峽灣之國”挪威的峽灣壯麗無比，名揚(yáng)于世。挪威最平緩的峽灣哈當(dāng)厄爾峽灣青山頂端是皚皚的白雪青山腳下溪水潺潺最美麗神秘的峽灣蓋朗厄爾峽灣。還有最驚心動(dòng)魄的峽灣呂瑟峽灣。

它就是新疆的昌吉硫磺溝。浴火重生后的硫磺溝。昌吉州硫磺溝煤田發(fā)生了。硫磺溝就如《西游記》硫磺溝的地表。在硫磺溝里燃燒了整整129年。整個(gè)硫磺溝宛如人間煉獄。硫磺溝的空氣中還含有大量的硫磺。硫磺溝每年自然燃燒掉的煤炭。才發(fā)現(xiàn)硫磺溝最深的。別看硫磺溝大多時(shí)候。才將硫磺溝所有的著火點(diǎn)成功熄滅。滅火后的硫磺溝。沒有火焰呼嘯的硫磺溝。硫磺溝的色彩。而硫磺溝作為南北疆的交匯處。這就是新疆的硫磺溝。

推薦食物：維生素B1、維生素B5、維生素B6、維生素B12廣泛存在于動(dòng)物肝腎、肉類、蛋黃、堅(jiān)果、蘑菇、全谷物等食物中；富含維生素C的食物有研究提到：維生素C能改善情緒和減輕抑郁，也能減輕壓力，維生素C缺乏與更嚴(yán)重的抑郁和更多的認(rèn)知障礙有關(guān)。富含色氨酸的食物色氨酸對(duì)情緒的影響非常重要，它是一種人體必需氨基酸，主要是與維生素B6、煙酸及鎂一起作用于人類大腦，制造血清素，從而起到穩(wěn)定情緒、預(yù)防失眠的作用。

馬步屬于自身負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以在鍛煉骨骼的同時(shí)，加強(qiáng)肌肉力量，雙重防治骨質(zhì)疏松。因此，練習(xí)蹲馬步有助臟腑動(dòng)員和輸布?xì)庋︷B(yǎng)全身。01高馬步練習(xí)。高馬步適合初學(xué)者和體弱人群。在做馬步的時(shí)候，膝蓋一定不要超過腳尖，這樣不但達(dá)不到效果，反而會(huì)把身體的重量都集中在膝蓋上，傷害膝蓋。如果練習(xí)之初出現(xiàn)肌肉疼痛，請(qǐng)不要放棄，這是由于運(yùn)動(dòng)使得肌肉中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛。

李調(diào)元一看，便發(fā)現(xiàn)了這上聯(lián)的妙處：它屬于回文對(duì)聯(lián)又兼用諧音，字的讀音反讀正讀完全相同。最后他在唐伯虎上聯(lián)旁寫出了下聯(lián)：傳言，蘇軾有一年與家人中秋賞月，時(shí)至半夜，蘇軾想試試兒子們的才學(xué)，遂吟出了上聯(lián)，并要三個(gè)兒子作對(duì)。據(jù)說，一日，蘇軾與黃庭堅(jiān)在松樹下對(duì)弈圍棋，忽然有幾顆松子落在棋盤上，蘇軾順口吟出上聯(lián)。下聯(lián)：印月井、印月影、印月井中印月影，月影萬年、月井萬年。上聯(lián)：站著！上聯(lián)：山靜塵清，水參如是觀。

李調(diào)元一看，便發(fā)現(xiàn)了這上聯(lián)的妙處：它屬于回文對(duì)聯(lián)又兼用諧音，字的讀音反讀正讀完全相同。最后他在唐伯虎上聯(lián)旁寫出了下聯(lián)：傳言，蘇軾有一年與家人中秋賞月，時(shí)至半夜，蘇軾想試試兒子們的才學(xué)，遂吟出了上聯(lián)，并要三個(gè)兒子作對(duì)。據(jù)說，一日，蘇軾與黃庭堅(jiān)在松樹下對(duì)弈圍棋，忽然有幾顆松子落在棋盤上，蘇軾順口吟出上聯(lián)。蘇軾正沉迷于景色之中，被黃庭堅(jiān)的出句引發(fā)，隨后續(xù)出了上聯(lián)。蘇軾題江蘇省鎮(zhèn)江北固山甘露寺飄樓。