高血壓者應(yīng)知應(yīng)會：血壓是否控制好了，主要看什么時(shí)間的血壓？所以對有高血壓的人來說，控制血壓的核心是穩(wěn)定血壓少波動，并與人體血壓變化規(guī)律相一致，這就需要在日常測量血壓時(shí)，要選擇24小時(shí)血壓變化的關(guān)鍵點(diǎn)，盡可能反映全天血壓的整體情況，對掌握全天血壓控制效果才有意義，《中國高血壓防治指南》給出的建議是：

什么樣的體重壽命長？醫(yī)學(xué)專家們對此進(jìn)行了綜合分析與研究，得出的結(jié)論是：老年人只要將體重指數(shù)保持在一定范圍內(nèi)，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)不必苛求，關(guān)注3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就可以。體重指數(shù)的范圍。體重指數(shù)等于體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，老年人將體重指數(shù)保持在18.5-28之間都可以。在生活習(xí)慣沒有刻意改變的情況下，如果在半年到一年內(nèi)，體重比原有體重下降了5%以上，或是增加了10%以上，提示機(jī)體代謝可能出了問題，就需要及時(shí)就醫(yī)查找原因了。

服用膠囊時(shí)，如何快速咽下去？膠囊殼起什么作用？

長了頸動脈斑塊怎么辦系列問答之五：如何避免斑塊破裂形成血栓？

人到中年，正常情況下一次能做多少個(gè)俯臥撐？做不了10個(gè)啥后果？

什么樣的體重壽命長？醫(yī)學(xué)專家們對此進(jìn)行了綜合分析與研究，得出的結(jié)論是：老年人只要將體重指數(shù)保持在一定范圍內(nèi)，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)不必苛求，關(guān)注3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就可以。體重指數(shù)的范圍。體重指數(shù)等于體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，老年人將體重指數(shù)保持在18.5-28之間都可以。在生活習(xí)慣沒有刻意改變的情況下，如果在半年到一年內(nèi)，體重比原有體重下降了5%以上，或是增加了10%以上，提示機(jī)體代謝可能出了問題，就需要及時(shí)就醫(yī)查找原因了。

同樣是五六十歲，為什么有人顯年輕，有人比實(shí)際年齡老得多？

長了頸動脈斑塊怎么辦系列問答之四：斑塊會堵塞血管嗎？

糖尿病人吃南瓜有什么好處？吃山藥呢？

在大眾化的運(yùn)動鍛煉方法中，俯臥撐是一種性價(jià)比最高的健身運(yùn)動，老少皆宜，它不僅可以鍛煉全身尤其是上臂、胸背部的肌肉，阻止延緩肌肉的流失，還能增強(qiáng)心肺功能，而這兩項(xiàng)指標(biāo)是衰老最直接的表現(xiàn)，所以常做俯臥撐是延緩衰老、預(yù)防心血管病最高效的方法之一。有人可能會說，俯臥撐是年輕人的運(yùn)動鍛煉的方式，年紀(jì)大了胳膊腿沒勁做不了，俯臥撐并不適合中老年人做。

糖友控糖分享：餐后血糖高，喝點(diǎn)酸奶再吃飯

老年人怎么吃黑豆？教你一招：黑豆燉梨，強(qiáng)腎又養(yǎng)肺

秋冬季紅薯土豆怎么保存，時(shí)間長、不長芽、營養(yǎng)不流失？

先來說南瓜，可以肯定地說，南瓜并非糖尿病人的禁忌食物，相反糖尿病人適量吃南瓜還有助于糖尿病穩(wěn)定控制血糖，為什么呢？至于很多人擔(dān)心的山藥含糖多，吃了山藥會升高血糖的問題，事實(shí)上二兩山藥含有的淀粉只有二兩米面的一半還不到，也就是說同樣吃二兩山藥或是米面，最終吸收入血的血糖反而要少一些，吃后血糖升高的幅度并不會增加，而上述說到的有效成分所起的生理作用，可以促進(jìn)胰島素的分泌，更有利于對餐后血糖的控制。

老年人吃蘋果，煮軟了吃，會損失營養(yǎng)嗎？

糖尿病人能吃柿子嗎？對血糖的影響有多大？

高血壓者生活三件事，“一多兩少”天天做！

糖尿病人先喝點(diǎn)酸奶再吃飯，餐后血糖更平穩(wěn)，為什么？人體血糖的主要來源是日常飲食，進(jìn)餐后隨著食物消化吸收，血糖自然就會升高，正常人隨著血糖的升高，立即會刺激胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素促進(jìn)血糖的利用，確保了血糖始終處于正常水平。而糖尿病人由于胰島細(xì)胞受損以及數(shù)量不足，對餐后高血糖的反應(yīng)能力下降，所分泌的胰島素跟不上血糖升高的速度，結(jié)果便是餐后血糖不斷升高。

有糖尿病高血壓的人，多吃一種菜，養(yǎng)血管通胃腸

老年人秋冬痰多易感冒，多喝白蘿卜湯，清肺又降火！