健身氣功六字訣。操作二：先做唇齒微張，發(fā)拼音“h(喝)”的聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，接著發(fā)“e(餓)”的聲音就可以了?！按怠卑l(fā)音的口型與其他發(fā)音的口型不同之處是，發(fā)音期間口型有變化，是一個活動過程。操作二：先做好噓字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然后在此口型的基礎(chǔ)上，面部呈微笑狀態(tài)，把槽牙上下輕輕用力咬合，舌尖放平并輕抵下齒中部，接著呼氣發(fā)“嘻”的聲音就可以了。

動作二：身體重心前移，左腿屈膝，腳尖外展踏實(shí)，右腿伸直蹬實(shí)；動作三：身體重心前移，上體抬起，右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步；動作二：身體重心前移，左腳向左前方邁步落地，全腳掌踏實(shí)，腳尖朝前，右腿伸直；動作五至八：同動作一至四，惟頭向右轉(zhuǎn)。動作二：身體重心后移，左腳踏實(shí)，屈膝下蹲，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，成右丁步；動作四：身體重心后移，左掌由“猿勾”變?yōu)椤拔展獭?，右手變掌自然回落于體前，虎口朝前。

緊，在動作中只在一瞬間，而放松須貫穿動作的始終。對于呼吸的調(diào)節(jié)，可在學(xué)習(xí)動作期間采取自然呼吸，待動作熟練后再結(jié)合動作的升降、開合與自己的呼吸頻率有意識地進(jìn)行鍛煉，最后達(dá)到“不調(diào)而自調(diào)”的效果。只有經(jīng)過一段時間和數(shù)量的習(xí)練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準(zhǔn)確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領(lǐng)的體會不斷加深，對動作細(xì)節(jié)更加注意，等等。動作要點(diǎn)。動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。

本功法的主要運(yùn)動形式是以腰為軸的脊柱旋轉(zhuǎn)屈伸運(yùn)動，如"九鬼拔馬刀式"中的脊柱左右旋轉(zhuǎn)屈伸動作，"掉尾勢"中脊柱前屈并在反伸的狀態(tài)下做側(cè)屈、側(cè)伸動作。第一節(jié) 手型、步型一、基本手型握固大拇指抵掐無名指根節(jié)，其余四指屈攏收于掌心（圖1）荷葉掌五指伸直，張開（圖2）柳葉掌五指伸直，并攏（圖3）龍爪五指伸直、分開，拇指、食指、無名指、小指內(nèi)收（圖4）虎爪五指分開，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣（圖5）