尚派形意拳入門
——李文彬
六、五行拳
五行拳以內(nèi)經(jīng)陰陽五行之說為理論根據(jù),以祛病健身,變化人的氣質(zhì)為前提,以培養(yǎng)技術(shù),加深功底為目的。
所以要按內(nèi)經(jīng)所指諸五行相生(金生水、水生木、木生火、火生土)之理和劈生鉆、鉆生崩、崩生炮、炮生橫的順序來練,以求加功進(jìn)益,增進(jìn)健康。
尚云祥先生所傳五行拳之劈拳與鉆拳不同一般。
既叫拳就不是掌,既講“劈”就該有似斧之形和似斧之勁。所以劈拳,既握拳又用拳與肘的中節(jié)發(fā)勁,明顯不同于一般技法,用關(guān)節(jié)突出處打人、發(fā)勁的慣例,在技法上別具特殊效用。
鉆拳,既有實戰(zhàn)擊法,又有健身效果。它既有甩臂、摟掌似閃之形,又有抖腰助腎之功,其健身、練功的效益顯著。
步法上突出的是“夾剪腿”和“槐蟲步”。它的前趟和后蹬勁,進(jìn)也打，退也打,步步體現(xiàn)出“腳打七分”、“去意好似卷地風(fēng)”的技法特色。
五行拳,應(yīng)突出練功、找勁和發(fā)揮內(nèi)在的五行精神作用,少講招法的施用。經(jīng)云:“五行五精即是五虎”,“五行本是五道關(guān),無人把守自遮攔”。“四梢但齊,五行亂”,“五行合一處,放膽即成功”等等。尚先生曾說“內(nèi)要提。”就是要把內(nèi)在的精神提起來,把內(nèi)五行發(fā)動起來。“心動如飛劍,肝動似火焰,肺功成雷聲,脾動腎加功。”這樣發(fā)動內(nèi)在的精神作用,自然會倍增克敵制勝的信心和威力。
尚先生所傳的形意拳動作和發(fā)勁,迅猛、剛實。正如經(jīng)云:“起如風(fēng),落如箭,打到還嫌慢；起如箭,落如風(fēng),追風(fēng)趕月不放松。”它的動作是從不努氣,不用拙力,從輕松自然中求得。先要“松得開”，再要“打得長,放得遠(yuǎn),落得實,發(fā)得快,從而把剛勁練好。只有掌握好剛勁的“爆發(fā)勁”才算有了真正發(fā)人的本錢。這就是練形意要先練好“疾用驟發(fā),迅猛剛實”的剛(明）勁,再求“緩動遂發(fā)”的柔(暗)勁,最后再求“不意而發(fā)”的化勁,進(jìn)而掌握形意進(jìn)階之路的真諦。
五行拳中,鉆、橫之拳要盡量外擰如圖3一①；劈、崩、炮之拳要抻出腕星如圖3-2。
為便于記憶五行各拳的技法要領(lǐng),將近代人編的五行拳歌,作了改編,分別列于各拳動作說明之前,供參考。
l.劈拳
經(jīng)云:“劈拳之形似斧屬金”、“內(nèi)通于肺,外竅于鼻,在體為皮毛",居五行拳之首。它以前臂的拳和前臂作為發(fā)勁的著意點,即視之為似斧的“斧刃”。故有劈拳肘打之說,具有不用關(guān)節(jié)處發(fā)勁打人的特點,向為前人所珍視。若以鷹捉代之,則實為大謬也。
劈拳歌訣“劈拳似斧性屬金,生鉆克崩妙絕倫；體為皮毛鼻通肺,前臂發(fā)勁勁乃神。”
練法(l)預(yù)備式(即原地左鷹捉)
動作及要領(lǐng)詳見上一講鷹捉節(jié)(圖2一1~8),故圖3-③~⑨從略,圖解由3一⑩開始。
(2)進(jìn)步右劈拳
①撇半步回收由鷹捉開始,左手抓握變?nèi)?墜肘貼肋回拉,邊回拉左前臂,邊外旋,使拳心向上停于臍之左側(cè)；同時,右掌變?nèi)庑⒒乩?停于臍之右側(cè)；當(dāng)拳旋轉(zhuǎn)回拉時,左腳同時回收,緊靠于右腳里踝骨,腳尖、膝尖向前,右膝緊靠左膝里側(cè)；目視前方(圖3-11)。
要領(lǐng) a.兩手變?nèi)灰米玖?，回拉時拳及前臂要擰轉(zhuǎn)并用腰勁,如撕物狀。b.左腳回撒與兩拳擰轉(zhuǎn)回拉,動作和勁力要協(xié)調(diào)一致,同時完成.但不要長身。
(2)提步左鉆左拳向里擰轉(zhuǎn)貼身上鉆至胸、額下(圖3一12);動作不停,右腳后蹬,左腳向前趟進(jìn)踩落,右腳隨即向前跟進(jìn)提靠于左腳里側(cè),即右提步；與左腳趟進(jìn)的同時,左拳由額下向前上方、向外擰轉(zhuǎn)鉆出,高不過眉,拳心斜向外，小指處拳眼向上；右拳在原處沉勁以配合左拳緊靠于臍右側(cè)；目視左拳(圖3-13)。
要領(lǐng) a.左拳貼身上鉆時要貼緊,不可憋氣。 b.左拳前鉆與左腳前蹬要同時進(jìn)行,身體擰轉(zhuǎn)45度,保持上體似正非正,似斜非斜；沉肩墜肘要用腰勁鉆出左拳，做到“三催”的技法要求。c.右腳提步要靠緊；重心要穩(wěn)。
③上步右劈拳右拳貼身上鉆至左臂肘窩上部(圖3-14)；動作不停,左腳后蹬,右腳向前趟進(jìn)踩落，左腳隨即跟半步成樁步；同時,右拳沿左臂向前上鉆出,當(dāng)兩拳上下相遇時,兩拳同時擰轉(zhuǎn),右拳由上向前、向上劈落,拳眼向上,高與心口齊；左拳由上向下、向里貼脅回拉,靠在臍之左側(cè),拳心向上；目視右拳前方(圖3-15)。
要領(lǐng) a.右拳劈落時要沉肩墜肘,發(fā)腰勁.做到“三尖”相對。要利用“三催”之勁并抻出“三星”(肩窩、肘窩、腕窩)，力達(dá)前臂；右拳回拉與出右拳的動作、勁力要協(xié)調(diào)一致。 b.左腳后蹬,右腳前趟、踩落要與右腳齊到才為真"的技法要求；動作、勁力要從自然、和諧中逐步求得迅猛剛實,以求打好剛勁,在行進(jìn)中身體不要有起伏。
(3)進(jìn)步左劈拳
①撒步半回收左拳不動:右拳向下、向外擰轉(zhuǎn)貼脅腹回拉,邊拉邊向外擰轉(zhuǎn)靠于臍之右側(cè),拳心向上；同時，右腳貼地回收靠于左腳里踝骨,腳尖向前；目視前方(圖3-16)。
要領(lǐng) 同(2)一①,唯動作左右相反。
②提步右鉆
動作與要領(lǐng)同(2)之1,唯動作左右相反(圖3-17、18)
上步左劈拳
動作與要領(lǐng)同(2)一②唯動作左在相反(圖3-19、20)。
如此左、右交替練習(xí),動作多少視場地大小、路線長短而定。現(xiàn)以練完左劈拳回身為例,轉(zhuǎn)身往回練。
(4)劈擎回身式
①扣腳收拳重心不變,左腳以腳眼為軸,腳尖里扣與右腳成內(nèi)八字形；同時,左拳向下、向里屈臂回收至臍左側(cè),拳心向上與右拳對稱,目視左方(圖3-21)。
②轉(zhuǎn)身收腳上體右轉(zhuǎn),重心移至左腳,右腳以前腳掌為軸，腳跟里轉(zhuǎn)貼地回收靠于左腳里踝骨，腳尖向前;目視前方(圖3-22)。
要領(lǐng) a.左拳回收要借腰勁,用肘拉手,邊拉邊擰并回捋。 b.重心轉(zhuǎn)移時,要注意保持身體正直，不可前俯后仰,不要長身,亦不要突臀。 c.右腳回收,右膝朝前,左膝里如貼于右膝窩里側(cè),兩腿要靠緊,右腳尖朝前。
(5)進(jìn)步左劈拳
動作及要領(lǐng)與(3)同,唯方向相反(圖3-23、24、25、26)。
以下仍可左、右交替練習(xí)；練到起端回身后練完左劈拳(圖3-27)即可收式。如中途欲收式,亦必須在練完左式后。
(6)劈拳收式
動作及要領(lǐng)與三體式之收式同(圖3一27),下略。
2.鉆拳
經(jīng)云:“鉆拳之形似電、似閃、屬水”;“內(nèi)通于腎,外竅于耳,在體為骨”。居五行拳之二。拳經(jīng)所說的似電、似閃不是指速度,而是指象物之形。即說“似閃,內(nèi)通于。”就得有似閃之形,又得有助腎之功,才合經(jīng)義。而尚先生所傳的鉆拳在出拳之前，先是發(fā)“捋勁",往回、往里勾掛,接著往外、往前、往里發(fā)摟撥的“包裹勁”。這一連貫動作就是明顯的“似閃”之形。正由于這一回刁和往前摟撥，使腰部發(fā)揮回環(huán)擺抖之勁,達(dá)到良好的鍛煉和強(qiáng)壯腎腰的作用。因之此法無論是外形、內(nèi)意,還是實際作用.都符合經(jīng)義。另外,從技法來講,這一似閃的連續(xù)動作,有刁掛、前臂發(fā)勁和里含摟撥三種實用發(fā)勁擊法,合而為一就形成了形意拳的“包裹勁”,也體現(xiàn)出經(jīng)云:“如包裹之不露”的技法。
尚先生所傳形意的鉆拳多一個“似閃之形",所以它的手型亦增加了變化；前手往回、往里刁掛時的手型叫“刁手”,(圖4~①、4~①正)。前手往前摟撥時的掌型叫“摟掌',(圖4~②〉。
鉆拳歌訣 “鉆拳似電性屬水.生崩克炮若閃雷；在體為骨耳通腎,摟臂抖腕腰勁催。”
練法
（1）預(yù)備式即原地鷹捉左式。動作與要領(lǐng) 詳見鷹捉（圖4~③~⑨），從略。自圖4~⑩開始。
（2）進(jìn)步右鉆拳 ①撤半步左刁掛左前臂向外擰轉(zhuǎn)，掌心向上，右手變?nèi)蛲鈹Q轉(zhuǎn),拉靠于臍之右側(cè),拳心向上；動作不停。腰微左轉(zhuǎn),左腳貼地回收,腳跟靠于右腳里踝,腳尖向前；同時,左臂屈肘,掌變刁手,向右、向里刁掛回收至左胸前,四指尖向下；前臂平屈于胸前,但不得貼身,與身體有一拳之隔；目視左前臂之刁手(圖4~11、4~11正)。
②提步左摟掌左臂邊向里擰轉(zhuǎn),邊向左下掛,至體側(cè)將刁手變掌,向前、向上變立掌向里摟撥,停于頭前,虎口高與眼平；同時,右腳屈膝后蹬,左腳前趟踩落,右腳隨即跟進(jìn)提起靠于左腳里踝上成右提步；目視前掌，(圖4~12、4~12正)。
要領(lǐng) a.左掌向前、向里摟撥.要將虎口完全撐開,著意于虎口；要用腰催肩,肩催肘,肘催手的“三催勁”,并要發(fā)抖腕、甩掌之勁,動作要一氣呵成。 b.上步要與摟撥、甩掌動作上下一力；身體不可左右搖晃；上體要順腰拔背,似正非正,似斜非斜；右拳靠身沉勁輔之。
③上步右鉆拳右拳內(nèi)外擰轉(zhuǎn)貼身上鉆至肘窩里側(cè)(圖4~13)。動作不停。左腳屈膝后蹬,右腳向前趟進(jìn)踩落,左腳隨即跟進(jìn)半步成樁步；同時,右拳貼左臂向前上方鉆出,高不過眉,當(dāng)右拳前鉆與左掌上下相遇時,左掌則抓握變?nèi)?向下、向后貼肋回收至臍之左側(cè),掌心向上；目視前拳(圖4~14)。
要領(lǐng) a、右拳前鉆、左掌變?nèi)凼张c趟進(jìn)步，要協(xié)調(diào)一致。 b、前拳、前腳與鼻尖要“三尖”相對。 c、腰為主宰，兩手相撐，要同時起作用，右拳打出要有鉆銼勁。
（3）進(jìn)步右鉆拳
動作與要領(lǐng)與（2）之①同，唯左右相反（圖4~15、16）。②提步右摟掌 動作與要領(lǐng)與（2）之②同，唯左右相反（圖4~17）。③上步左鉆拳動作與要領(lǐng) 與（2）之③同，唯左右相反（圖4~18、19）。
如此左、右交替，向前練習(xí)，動作多少、路線長短，視場地而定。左右皆可回身，現(xiàn)以練完左鉆拳回身為例，轉(zhuǎn)身往回練。
（4）鉆拳回身式
①扣腳收拳重心不變。左腳以腳跟為軸，腳尖里扣，與右腳成內(nèi)八字形，同時，左拳向下，向里屈臂回收至臍之左側(cè)，拳心向上，與右拳對稱；目視左方（圖4~20）。
②撤步刁掛上體右轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)移至左腳，右腳以腳掌為軸，腳跟里轉(zhuǎn)貼地回收，靠于左腳里踝，腳尖向前；同時右拳變刁手，四指尖向下，前臂上提平屈置于右胸前，前臂與身有一拳之隔；目視右臂之刁手（圖4~21）。
要領(lǐng) a.左拳回收要以肘拉手,借腰力擰擄。 b.右腳尖里扣和重心轉(zhuǎn)移時，身體保持正直，不得長身,更不得突臀。 c.轉(zhuǎn)身、收腳、刁掛等要上下協(xié)調(diào)。
(5)進(jìn)步左鉆拳
動作及要領(lǐng)與(3)之2、③同(圖4~22、23、24)。
以下仍可左、右交替練習(xí)，練到起端回身后，練完左鉆拳即可收式(圖4~25)。
(6)鉆拳收式
動作及要領(lǐng)與三體式之收式同,從略。
3.崩拳
經(jīng)云:“崩拳之形似箭屬木”,“內(nèi)通于肝,外竅于目,在體為筋”居五行拳之三。其形似箭,說明它的勁是直而疾,拳是直出直入,道既近,手又快。經(jīng)云:“腳踏中門搶地位,就是神手也難防。”說明它的技法是步踏中門,不僅徑捷而且力猛；再加上有“沾身縱力”的擊法,則不論是近擊、重傷、還是遠(yuǎn)摔、輕放,用崩拳都能得心應(yīng)手。因之在人們心中崩拳利害,便成為形意門的特長。尤其形意前輩郭云深和尚云祥皆“以“半步崩拳”揚名武壇，更增加了崩拳的威力。
崩拳以前腳墊進(jìn)發(fā)勁、打人，故稱“半步崩拳”僅從這進(jìn)半步來看，該說是缺點。可是正因半步才顯出它的特點。崩拳形式上是進(jìn)步，事實上這半步卻有一步之遠(yuǎn),雖是只先墊前腳,卻比后腳上步的沖力還大。這就是它具有“腳打踩意不落空,消息全憑后足蹬”、“腳打七分手打三”、“去意好似卷地風(fēng)”等技法特長而顯示其威力。只有掌握這些技法特長,崩拳的半步才成為它可貴的特點。如果不懂得“腳打",不會“趟勁”,則崩拳的威力起碼要丟掉一半。
崩拳雖是前腳進(jìn)半步打一拳,左右交替循環(huán)不斷,但絕不是靠“連珠炮”單以速度勝人。經(jīng)云:“拳去不空回,空回總不奇”、“火機(jī)一發(fā)物必落”。這些技法要求,正說明打出一拳,就得有一拳的效果。崩拳充分體現(xiàn)“明了三星多一精”;的精華,內(nèi)涵擰、裹、抻,拔之內(nèi)勁；又有“三催"的周身一體的整勁；特別還要理解和鍛煉到“拳打三節(jié)不見形”之特長。意到功深,自會有出拳必果之效,就不會用連珠炮打人,犯手出空回的毛病。打崩拳要打出它特有的直勁來,即帶有擰轉(zhuǎn)而又抻拔的直勁,且腰如弓發(fā),身力得逞,兩拳相輔相撐,勢若奔雷,故迅猛而又剛實;“腳打七分",更倍增崩拳之威,前腳前趟,后腳后蹬如卷地勁風(fēng),既勁疾而又步遠(yuǎn),因之形成它的強(qiáng)具特點和風(fēng)格。
崩拳歌訣崩拳似箭屬木性,生炮克橫半步功,在體為筋肝主目,迅猛剛實拳不空。
崩拳的具體練法
(l)預(yù)備式即原地鷹捉左式,動作及要領(lǐng)詳見鷹捉(圖5一1~8),從略。
(2)拗步右崩拳
①由鷹捉開始,身體不動；兩前臂向外擰轉(zhuǎn)抓握成拳；左拳虎口向上,沉肩墜肘,前臂要平,高與“心”齊；右拳拳心向上,拳和前臂緊靠于臍之右側(cè)；目視左拳前方(圖5一9)。
②身微左擰,重心稍前移;右掌向外擰轉(zhuǎn).貼身上鉆至左臂肘窩內(nèi)側(cè),小指拳眼向上,拳心斜向外;目視左拳前方(圖5一10)。
要領(lǐng) a、要胯催膝,重心前移,身微左轉(zhuǎn),注意身體保持正直,不可歪斜。 b、右拳上鉆至左臂肘窩時,既要肘不離脅,手不離心,特別是意在蓄力待發(fā)。
③動作不停。右腳后蹬,左腳屈膝前趟踩落,右腳隨即跟進(jìn)(右膝緊抵左膝窩里側(cè),右腳尖不超過左腳跟,與左腳成45度）；在左腳趟進(jìn)的同時,右拳貼左前臂上向前、向里擰轉(zhuǎn)崩出,虎口向上,高與“心”齊；左拳同時向后、向外擰轉(zhuǎn)貼肋回拉至臍之左側(cè),拳心向上；目視右拳前方(圖5一11、5一11正)。
要領(lǐng) a、崩出之拳要用腰勁,要腰催肩、肩催肘,肘催手發(fā)擰轉(zhuǎn)的螺旋勁,在擰轉(zhuǎn)中向前直打,要打出爆發(fā)勁；要沉肩墜肘,右臂要抻出“三星”,做到“三尖相對”；左拳回收與右拳前打.要有擰撕之勁,以求左右互力,勁整剛實。 b、左腳趟進(jìn),要借右腳的蹬勁,要腰催胯、胯催膝、膝催足,出腳迅疾要走出“卷地風(fēng)"的威力來,落腳要有踩勁落實。 c、擰身出拳要充分發(fā)揮“龍折身”的動作用,打要遠(yuǎn)，氣要催。右拳的打出與左腳的趟進(jìn),要上下相隨。動作完整一致；頭向上頂,沉肩墜肘,兩腿夾緊,前膝于發(fā)勁前前弓蓄力,以求發(fā)勁迅疾剛實,完整一氣。
(3)順步左崩拳
①身微右轉(zhuǎn),左拳向外擰轉(zhuǎn)貼身上鉆至右臂肘窩內(nèi)側(cè)。小指拳眼向上；目視前方(圖5一12)
要領(lǐng) 與(2)拗步右崩拳之②同,惟左右拳相反。
②動作不停。右腳屈膝后蹬；左腳向前趟進(jìn)踩落；右腳隨即跟進(jìn)、右膝緊抵左膝窩里側(cè),右腳尖不超過左足跟.與左腳成45度。在左腳向前趟進(jìn)的同時:左拳貼右臂上向前、向里擰轉(zhuǎn)崩出,虎口向上,離與“心”齊；右拳同時向后、向外擰轉(zhuǎn),貼肋回拉至臍之右側(cè)靠緊,拳心向上；目視左拳前方(圖5一13、5一13正)
要領(lǐng) 與(2)拗步右崩拳之③同,惟左右拳相反。
(4)拗步右崩拳
動作及要領(lǐng) 與(2)拗步右崩拳之②、③同(圖5一14、5-15)。
如此左右交替向前練習(xí),動作多少、路線長短視場地而定；不論打到左崩拳或右崩拳,皆可回身；但欲回身時,打最后一拳跟步與前腳跟距離應(yīng)留得稍大些,以便于扣步回身?，F(xiàn)以打完拗步右崩拳回身為例,則右腳跟步距離左腳眼約一腳長(圖5一16)。
(5)崩拳回身(貍貓倒上樹)
①重心不變,身體右轉(zhuǎn)；左腳以腳跟為軸向里扣,與右腳成內(nèi)八字形；同時,左拳不動,右拳向外擰轉(zhuǎn)隨轉(zhuǎn)體貼肋回拉至臍之右側(cè),拳心向上,兩拳對稱；目視左方(圖5一17)。
要領(lǐng) a、右拳回拉與左腳里扣動作要上下和諧。 b、扣左腳時上體不要前俯后仰.更不可突臀或長身。
②上動不停。重心移左腿。隨即向右擰腰,轉(zhuǎn)體90度；借轉(zhuǎn)身擰腰之勁,屈膝上提右腿,右膝外展,以右腳眼為力點,借外擺之勁向前猛力踹出,腳尖向外橫斜；同時,右拳貼身上鉆,由頦下向前方鉆出,拳心向上;左拳不動；目視右擎前方(圖5一l8)。
要領(lǐng) a、右腳借向右擰腰轉(zhuǎn)體之勁出腳.腳有橫截、前踹之勁。 b、右腳前踹與右拳前鉆,動作要舒展迅猛,同時完成。前踹高度過膝,腳斜橫,腳跟發(fā)勁;右腳、右拳與鼻尖要三點一線。 c、踹腳、鉆拳時,上體不要左斜右歪。右腿曲屈而伸.快而有力;左腿微彎,腳實而穩(wěn)。 ③動作不停。身體右擰,右腳向前橫踩,腳尖外展落地,左膝抵于右膝彎處;同時,左拳貼右臂上鉆,至兩拳相遇時同時變掌,左掌向前、向下翻落；右掌貼脅邊回拉,邊向里翻轉(zhuǎn),落于臍之右側(cè),掌心皆向下；目視左手前方(圖5一19)。
要領(lǐng) a、右腳踩落與左掌翻落和右拳回拉,動作要協(xié)調(diào)一致,發(fā)勁要嚴(yán)整而迅實。 b、右腳踩落后兩腿夾緊,重心要穩(wěn):上體右擰,似斜非斜,舒左臂要借擰腰以發(fā)勁。 c、此崩拳回身式,原名“貍貓倒上樹”。右腳向前睬落,如蹬進(jìn)踩遠(yuǎn),左腳可跟步；如欲原地發(fā)勁,也可借擰身發(fā)勁踩落,亦可不跟步。但右腳踩落,必須與左掌翻落,手腳齊到,做到完整一氣。
(6)拗步右崩拳
①右腳向前墊半步；左腳隨即跟進(jìn)提起靠于右腳里踝骨處,成左提步；同時,兩掌一同握拳:左拳向外擰轉(zhuǎn)變立拳,右拳向外擰轉(zhuǎn),拳心向上,接著貼身上鉆至左臂肘內(nèi)側(cè):目視左拳前方(圖5一20)。
要領(lǐng) a、墊步、提步和握拳動作要協(xié)調(diào)一致。 b、要動身即將出拳時,再上鉆右拳.要做到肘不離肋,手不離心,裹住勁以利蓄力而發(fā)，發(fā)則勁疾迅猛。
②動作不停。右腳屈膝后蹬；左腳向前趟進(jìn)踩落，右腳隨即跟進(jìn)成崩拳步；與此同時,右拳貼左臂上向前擰轉(zhuǎn)崩出,虎口向上,高與“心”齊；左拳貼肋擰轉(zhuǎn)回收至臍之左側(cè),拳心向上;目視右拳前方(圖5一21)。
要領(lǐng) 與(2)拗步右崩拳之③同。
如此左右交替向前練習(xí),至起端回身后,做完第一個拗步右崩拳,如圖5-22即可收式。但在收式前,必須先做退步左崩拳。
(7)退步左崩拳
①兩拳不動,重心后移；右腳沿直線向身后撤一大步,腳尖仍外擺成左弓步(系過渡性步型)；目視右拳前方(圖5一23)。
要領(lǐng)退步要求練得既活又遠(yuǎn),才更具有實戰(zhàn)效能。
②此動不停。重心繼續(xù)后移,左腳隨即貼地后撤至右腳里側(cè)成左提步;同時,上體微右擰,左拳貼身上鉆至右臂肘窩內(nèi)側(cè),小指側(cè)拳眼向上:目視右拳前方(圖5-24)。
要領(lǐng)經(jīng)云:“進(jìn)也打,退也打。"此動正是為“退也打',要領(lǐng)而蓄力待發(fā),故左前臂要擰裹蓄力于胸前。
③動作不停。重心繼續(xù)后移,左腳向后踩落地,左膝抵于右腿膝窩里側(cè),兩腿靠實站穩(wěn)；同時，左拳貼右前臂上向前、向里擰轉(zhuǎn)崩出,虎口向上,沉肩墜肘,發(fā)“三催勁”,抻出“三星”,拳高與“心”齊；右拳在左拳行至其上時,向外擰轉(zhuǎn)貼肋回拉至臍之右側(cè),拳心向上,即成退步崩拳姿式；目視左拳前方(圖5一25)。
要領(lǐng) a、退步崩拳各分解動作之間不應(yīng)有停頓；向前崩出左拳要拔背、抻肩、催肘,以充實其力；右拳回拉,要裹肘、擰腰,以增其力,并與左腳向后踩落之勁,協(xié)調(diào)嚴(yán)整,同時完成。 b、左腳向后踩落,腳掌落地時要有踏地反蹬之勁,并借腰勁以催左拳,使之崩勁迅猛,以發(fā)揮“退也打”的實戰(zhàn)威力。 c、退步打要兩腿相夾,左腳反蹬,并要沉肩墜肘,擰腰拔背,頭往上頂,氣往下沉,使周身擰撐發(fā)勁,完整二氣。不可左右搖晃和長身。
(8)收式
兩拳與身體動作不變。左腳沿直線向前邁一步成樁步；目視左拳前方(圖5-26)。以下的收式動作及要領(lǐng)與“三體式”同,從略。
4.炮拳
經(jīng)云：“炮拳之形似炮屬火”、“內(nèi)通于心,外達(dá)于舌,在體為血脈”,居五行拳之四。其行進(jìn)路線呈鋸齒形曲線前進(jìn)。
尚先生所傳形意的炮拳,雖步走曲線,但每步仍具有前蹬、后蹬之勁；頭上一拳與一般練法有較明顯的不同。其一是它的勁既非擋又非架,而是具有擰、滾、撥、化三勁；其二是它的貼頭之拳,是借擰滾之勁既撥化來手,又借身力而發(fā)勁,故不畏來手身大力猛,因發(fā)身力故更助長其中拳出擊的擰轉(zhuǎn)發(fā)勁。兩拳相稱,倍增抖腰發(fā)勁的特長。
炮拳歌訣炮拳似炮性屬火,生橫克劈拗步活,體為血脈心主舌,擰轉(zhuǎn)火機(jī)物必落。
具體練法
(l)預(yù)備式即原地鷹捉左式,動作及要領(lǐng)詳見前(圖6-①-⑦),略。
(2)提步雙抱拳
①從三體式起(圖6-⑧)。左掌不動,右掌向前與左掌平行探出,兩掌拇指尖相連,手高與心齊；同時,左腳沿直線向前方趟進(jìn)一步,右腳隨即跟進(jìn)提起靠于左腳里踝上,成右提步；目視手前方(圖6-⑨)。
要領(lǐng) a.右掌之探出,要借右腳后蹬,左腳前趟之勁,與右腳提步同時完成,并做到上下相隨,輕靈而穩(wěn)健。 b.探掌時要沉肩、拔背；左腳趟進(jìn)要遠(yuǎn),提步要穩(wěn),不得俯身或長身。
②動作不停。右腳借提步蓄力,再向前趟進(jìn)一大步,左腳隨即提起跟進(jìn)靠于右腳踝骨里側(cè),成左提步；同時,兩手抓握變?nèi)?分別向外擰轉(zhuǎn),貼肋向后拉至臍之兩側(cè),拳心向上,兩拳對稱；目視左前方(圖6-⑩)。
要領(lǐng) a.右腳借提步之蓄力,再進(jìn)一步時,要步活、進(jìn)遠(yuǎn)而穩(wěn)實。 b.成左提步時,兩掌邊變?nèi)⑦厰Q轉(zhuǎn)回拉,有擰撕束腰之勁；提步要與雙拳束腰同時完成,兩腿要靠緊,身體不可前俯或搖晃。
(3)拗步右炮拳
①身體微右轉(zhuǎn),左拳向外擰轉(zhuǎn),貼身上鉆至下頦前；同時右拳外擰上鉆至左臂肘窩里側(cè)束緊,兩拳虎口向前:目視左前方(圖6-11)。
要領(lǐng)兩拳上鉆,要盡量擰轉(zhuǎn)裹緊以蓄力,但不得努氣,拙力。
②上動不停。腰向左擰,右腳屈膝后蹬,左腳向左前方(約45度)進(jìn)一大步,右腳隨即跟進(jìn)大半步,右膝抵于左膝彎里后側(cè),重心在后腳；同時,左拳向前、向上鉆至頭前.繼而向里擰轉(zhuǎn)拉貼于頭部左額角,腕關(guān)節(jié)與拳背處緊貼于額角前.拳心向外；右拳由胸前向前、向里擰轉(zhuǎn)打出,虎口向上；沉肩墜肘抻出“三星”,拳高與心齊；目視左前方（圖6-12)。
要領(lǐng) a.兩拳皆借擰裹以蓄力,反擰而發(fā)勁；左拳要借進(jìn)身左擰之勁,滾撥靠于額角；右拳則借向里反擰.發(fā)螺旋勁打出。 b.左腳趟進(jìn)與左拳鉆滾、右拳打出動作要協(xié)調(diào)一致.以腰為主宰.發(fā)勁要從自然、和諧中求得剛猛迅疾。 c.步距略大于崩拳.約一腳左右.兩腿要夾緊.靠實、身體不可前傾或左右歪斜,不要突臀；右拳與左腳尖、鼻尖要“三尖相對”。
(4)拗步左炮拳
①上體右轉(zhuǎn)90度；同時.左拳向前方下落與右拳齊平.兩拳亦右擺90度，兩拳邊擺、邊內(nèi)旋擰成扣拳.虎口相對.拳心向下,兩拳相距一拳之隔:目視兩拳(圖6-13)。
要領(lǐng) 上體右轉(zhuǎn)與兩拳右擺,動作要完整,上下一致。
②上動不停。左腳經(jīng)右腳前向右前方(約90度)進(jìn)一大步.右腳亦隨之跟進(jìn)提起靠于左腳里踝上,成右提步；同時.上體左擰.雙拳向外擰轉(zhuǎn)貼脅回拉,置于臍之左、右側(cè),要束腰靠緊,成獨主雙抱拳；目視右前方(圖6-14)。
要領(lǐng)左腳上步、右腳提步和擰身束腰收拳,動作要上下完整一致。
③動作不停。步不動，上體微左轉(zhuǎn).右拳外擰貼身上鉆至額前方,左拳亦外擰；同時隨右拳貼身上鉆,置于右臂肘窩里側(cè),兩拳虎口向前.拳心均向外；目視右前方(圖6-15)。
要領(lǐng)兩臂盡量擰轉(zhuǎn)裹緊以蓄力。
④動作不停。右腳向右前方趟進(jìn)踩落.左腳隨即跟進(jìn)大半步.左膝抵于右膝窩里后側(cè),兩腳相距一腳左右,重心在左腿；同時,腰向右擰.右拳隨轉(zhuǎn)腰向前、向上鉆至頭前.繼而向理擰轉(zhuǎn)、撥拉至頭部右額角.腕關(guān)節(jié)與拳背貼于額角.拳心向外；左拳由胸前向前、向里擰轉(zhuǎn)打出.虎口向上；沉肩墜肘,抻出“三星”,拳高與心齊；目視右前方(圖6-16)。
要領(lǐng)與(3)之②間,惟左右方向相反。
(5)拗步右炮拳
動作及技術(shù)要領(lǐng)與(4)拗步左炮拳同,惟左右方向相反（圖6-17、18、19、20）。
如此左、右交替向前練習(xí)；動作數(shù)量多少視場地而定，不論練至左炮或右炮拳皆可回身。現(xiàn)以練完拗步右炮拳為例，轉(zhuǎn)身往回練。
(6)炮拳回身式
①右拳內(nèi)旋成扣拳；同時，左拳由頭前下落與右拳平，兩拳虎口相對，高與心齊，沉肩墜肘，目視兩拳。動作不停。腰向右后轉(zhuǎn)，雙拳隨轉(zhuǎn)體，向右后方平擺，眼隨手動，目視兩拳（圖6-21）。
要領(lǐng) 兩拳向右后方平擺，要用腰力，重心要穩(wěn)。
②上動不停，借上動轉(zhuǎn)腰之力，以右腳為軸，身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左腳隨轉(zhuǎn)體貼地向右腳尖外側(cè)扣步，同時兩拳一起外擰，貼肋回拉，收于臍之兩側(cè)，拳心向上；目視右前方。此時身體已由原位置向右轉(zhuǎn)動120度左右（圖6-22）。
要領(lǐng) a、扣步轉(zhuǎn)身以右腳為根，不能移動；左腳借擰腰之勁，扣步要活而穩(wěn)。 b、要做到提肛、并膝、裹胯、不可俯身或突臀。
(7)拗步左炮拳
①上動不停，重心移至左腳，右腳借轉(zhuǎn)移重心，以踝關(guān)節(jié)為軸，將腳尖轉(zhuǎn)向前方；同時；右拳外擰貼身上鉆至頦前方；左拳外擰，隨右拳上鉆，置于右臂肘彎里側(cè)，兩拳虎口皆向前，拳心向外，目視右前方（圖6-23）。
要領(lǐng)兩前臂裹緊蓄力；轉(zhuǎn)體移重心時不可突臀。
②上動不停。接著上步打左炮拳（圖6-24）。
要領(lǐng)動作及要領(lǐng)與（4）之④同，惟方向相反。
如此左、右交替練習(xí)，到起端回身，但必須打完右炮拳方可收式，如從左炮拳回身，則真接接做拗步右炮拳，即可收式。
(8) 炮拳收式
①接拗步右炮拳（圖6-25）。右拳不動，左拳從體前下落至右臂肘彎下，拳心向下，目視右拳前方，（圖6-26）
要領(lǐng)左拳屈臂自然下落，不得用力。
②動作不停。身體向右擰轉(zhuǎn)，左腳向前邁半步，成樁步；同時，左拳貼右前臂里下側(cè)，向前、向外擰轉(zhuǎn)打出，虎口向上，拳高與心齊，右拳向外擰轉(zhuǎn)；貼肋回收至臍之右側(cè)；目視左拳前方（圖6-27）。
要領(lǐng)左拳要沉肩、墜肘，借順腰之勁以出拳，與左腳邁進(jìn)同到。
③以下收式動作與三體式同，從略。
5.橫拳
