大家知道游泳是一種全身性的體育運動，特別對增加肺活量，勻稱發(fā)育很有利。

        由于水的沖擊和按摩作用，不少游泳池設(shè)立水沖減肥法，使局部被沖拍到的部位起到了推拿或按摩的功效。堅持游泳或水沖按摩就可減輕體重。這項運動已被相當(dāng)一部分女性所利用。

         游泳可以有效地減肥
   
        進行有氧運動的人群中女性占了很大的比例，她們中的許多人是抱著改善形體的目的而來的。游泳作為有氧健身運動的一種，對于塑造優(yōu)美體形有很好的作用。我們都知道肥胖是由于體內(nèi)積存的脂肪過多，而脂肪積存的原因可能是因為年齡增長，也可能是因為攝入營養(yǎng)過多，又不進行適當(dāng)?shù)倪\動。

        肥胖不僅影響美觀，更重要的是它不利于健康。雖然一定量的皮下脂肪對人體尤其是對內(nèi)臟器官有保護作用，能夠抵御寒冷和撞擊。但脂肪沒有收縮性，脂肪過多會伸人行動困難，增加身他的負擔(dān)，而且對人體內(nèi)的各種器官會產(chǎn)生壓迫，使它們無法正常的工作。心臟受壓迫過重，會影響呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)。肥胖的人得各種病的概率都會大大增加，尤其是高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、中風(fēng)、氣喘、血管硬化和心臟病等。脂肪過多意味著耗氧量大，這也會影響循環(huán)系統(tǒng)的工作。

        為什么說游泳能減去人體內(nèi)多余的脂肪呢?
   
        首先，水的密度和導(dǎo)熱性與空氣有很大不同，水的溫度比較低，人體在水中散熱就比陸地上要快，水溫越低，人體散熱就越快，消耗的熱能就越多，從而減去人體內(nèi)多余的脂肪。
 
        另一個原因是，人體在水中行進時，受到水的壓力和阻力，所消耗的熱能很多。我們都知道提供能量的物質(zhì)是人體內(nèi)的糖和脂肪，雖然短時間游泳所消耗的主要是糖類，但只要堅持，到一定的時間和距離后，脂肪就成為供應(yīng)能量的主要物質(zhì)。所以長期堅持這項運動能夠有效地減去多余的脂肪。實驗也證明了這一點，只要堅持游泳30分鐘以上，并且過后不補充多余的營養(yǎng)，就能夠部分消耗掉體內(nèi)的脂肪。養(yǎng)成定期游泳的好習(xí)慣，可塑造美好的體形。