?。保_心快樂。

　?。玻喑允卟?。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　?。常苊馐程?。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　４．注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　５．不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。 

　?。叮ＷC睡眠。大部分人每晚需要至少７小時(shí)睡眠。

　　７．經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽３脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　　８．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。 

　?。梗h(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

　?。保埃a(bǔ)充維Ｄ。研究發(fā)現(xiàn)，維生素Ｄ對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　?。保保喑运?。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

　?。保玻换瘽鈯y。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　?。保常籽例X。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。 

　?。保矗３远诡悺６棺雍捅舛怪惖氖澄锔缓⒘吭?，有益保持水分，皮膚更年輕。

　?。保担?jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　１６．全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。 

　?。保罚蚤蠙煊?。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

　　１８．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　?。保梗３詧?jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

　?。玻埃赛c(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。