最好的經(jīng)絡(luò)運動——108 拜 

 

所謂「經(jīng)絡(luò)按摩」，乃是刺激人體經(jīng)絡(luò)的方式，促進全身氣血循環(huán)，并將之活用為美容或恢復(fù)健康的一種手段。

108拜則是透過所謂跪拜之反覆性的屈身運動，柔軟全身關(guān)節(jié)，活化臟腑，使得氣血在經(jīng)絡(luò)中暢通無阻地循環(huán)。換句話說，108拜以活化經(jīng)絡(luò)循環(huán)的方法，謀求身心健康。從這點來看，也算是有益自我生命力的一種經(jīng)絡(luò)運動。

所謂經(jīng)絡(luò)，乃是體內(nèi)氣血循環(huán)的通路，也是生命流動的道路。經(jīng)絡(luò)透過特有的組織結(jié)構(gòu)與聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)，將臟腑與組織、器官連結(jié)在一起，從而貫通人體內(nèi)的表里、上下、左右，使人體得以成為一個統(tǒng)一的有機體。經(jīng)絡(luò)要疏通，人體才能化為一體，擁有完整的生命力。所以說，經(jīng)絡(luò)就是生命之路。

經(jīng)絡(luò)可大分為12股流動在人體中，不同的經(jīng)絡(luò)通過對應(yīng)的六臟六腑（肝、心、脾、肺、腎、心包、膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦），彼此以有機型態(tài)的循環(huán)結(jié)構(gòu)連結(jié)在一起，我們稱之為十二經(jīng)絡(luò)。即手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)。如果加上在人體正中線前后流動的任脈、督脈，就成了十四經(jīng)脈。因此，所謂經(jīng)絡(luò)，也可算是緊密連結(jié)人體的道路。

如果疏通氣血的經(jīng)絡(luò)通暢無阻的話，就能維持健康狀態(tài)。一旦經(jīng)絡(luò)不通，人體也會出現(xiàn)病狀。108拜便是透過跪拜的動作，以最理想的方式一一刺激人體內(nèi)的十四經(jīng)脈，疏通氣血循環(huán)的一種運動，此點正符合中醫(yī)的養(yǎng)生原理。因為工作所承受的壓力、公害、過勞等導(dǎo)致病態(tài)紛陳的肉體，透過108拜運動一一刺激經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，就能恢復(fù)健康。

那么，讓我們從經(jīng)絡(luò)的觀點上來具體看看，108拜運動的各個動作對人體有何功效呢？請在腦中聯(lián)想108拜的動作，再閱讀以下文字，會比較容易理解。

108拜是以兩手恭敬合掌的動作起始。不管是哪個宗教，哪種文化，大多都以在胸前兩手合掌的姿態(tài)，表達對對方的恭敬與尊重。所謂合掌，就是兩手靠攏，兩掌相對的動作。從此動作中，我們的心靈會得到高度的平靜，意識與身體朝向宇宙開放。現(xiàn)在，暫時放下書，即使只是一分鐘的時間也好，閉上眼睛，靜靜地深呼吸，兩手合掌。會不會感到心靈變得安靜平和，掌心里有種溫暖的氣流流動著呢？快快合掌感受看看吧。

《1兩掌相對的合掌動作》

從中醫(yī)的觀點來看，所謂合掌，乃是將透過兩只手，將左右手六個經(jīng)絡(luò)集中一處的姿勢。此時掌管肺、大腸、心臟、小腸、心包、三焦的經(jīng)絡(luò)，便會經(jīng)由合掌的雙手向左右流動。此時任何人都會感覺掌心里有股溫暖氣流，這就是流動在自己身體里的「氣」。

合掌時，掌心內(nèi)彼此相對的少府穴、勞宮穴屬于火穴，只要給予適度的刺激，便能控制火氣，安定心靈，緩和憤怒與緊張情緒。從臨床實驗證明，對于中年期的肝火上升、青春期的情緒不安、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等病癥，光靠每天做108拜運動，都能得到極大的效果。

《2 將手臂高舉的動作》

接下來將手臂高舉，此時，手六經(jīng)與足六經(jīng)呈最大限度的伸展姿態(tài)。兩臂直伸的姿勢中，上丹田朝著大氣開放，使我們體內(nèi)的氣得以朝向宇宙延伸。這個動作與跳水選手入水之前的姿勢類似，透過這個動作，使我們體內(nèi)郁滯的氣直沖而出，得以擺脫日常壓力或郁悶。

再者，這個姿勢必須伸直脊椎，對于平常以緊縮的姿勢或不均衡的姿勢生活所造成的各種慢性疾病，有顯著的治療效果。

《3 腰部、膝蓋與腳踝依次彎曲的動作》

接著是身體向前彎，腰部、膝蓋、腳踝依次彎曲的動作。這時，中丹田部位受到刺激，心窩部位因郁積之氣而產(chǎn)生的不適感與心火、心痛等，各類因氣郁而導(dǎo)致的病癥都能治愈。

《4 腰部、膝蓋、腳踝對地曲折的動作》

再下來的動作是身體傾斜，在腰部、膝蓋、腳踝彎曲的過程中，會刺激足六經(jīng)與下腹的下丹田。在此過程中，位于人體正中央的任脈和督脈也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在懷孕與生理方面也有所改善。

所謂足六經(jīng)，乃指負責(zé)消化的胃經(jīng)、脾經(jīng)，負責(zé)排泄與先天之氣的膀胱和腎經(jīng)，負責(zé)解毒和抗壓的膽經(jīng)和肝經(jīng)。從彎曲腰部，膝蓋觸地的姿勢中，足六經(jīng)逐一受到刺激，從而改善消化功能、泌尿生殖功能與解毒功能。不只如此，還可鍛練下半身，使全身氣血循環(huán)暢通。

特別是在身體最大限度緊貼地板的狀態(tài)中，當(dāng)腳趾頭彎曲時，會刺激涌泉穴。涌泉穴乃是能強力刺激人體生命力的穴道，在中醫(yī)里被比喻為起死回生的穴道。因此，當(dāng)涌泉穴和位于腳拇趾上屬于脾經(jīng)的隱白穴受到強烈刺激時，便能促進消化功能，使生命充滿活力。

《5 結(jié)束跪拜起身的動作》

從結(jié)束跪拜起身的動作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度對手六經(jīng)、任督二脈，以及透過與向前跪倒時相反的動作，對足六經(jīng)給予逐一的刺激。

108拜在促進氣血循環(huán)方面，比其他運動更能發(fā)揮卓越的效果。雖然經(jīng)由針灸或推拿可以刺激個別的穴道，但卻找不到任何一種運動，可以像108拜一般以持續(xù)、反覆的方式促進我們?nèi)須庋h(huán)。氣血流動順暢，便會感覺身體輕盈，體內(nèi)活力充沛，從而形成積極的個性。人體內(nèi)的361個穴道、14條經(jīng)脈，在跪拜動作中，一次又一次受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ@便是108拜運動。

如果持續(xù)進行積極活用全身各部位的108拜運動，上從頭頂?shù)陌贂?，下到腳底的涌泉穴；位于手指與腳趾前端的四肢末端經(jīng)穴，全都會受到刺激，還能疏通十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，排除體內(nèi)邪氣，達到矯正扭曲的脊椎、骨盆與手足的功效。

不僅如此，在從事108拜運動的過程中，能達到完美的丹田呼吸，大宇宙的清靜之氣會透過百會、勞宮、涌泉，以及8萬4千個毛孔，吸收到體內(nèi)，擴散到全身，使得腎里的寒氣上升，冷靜頭腦；心里郁結(jié)成團的火氣下沉，溫暖手足，徹底達到水升火降，心腎相交的效果。藉此不僅可以發(fā)散、消滅占據(jù)我們體內(nèi)的邪氣，還能排除心腎里的疾病毒素。到哪兒去找如此符合中醫(yī)原理的運動呢？我們實在很難找到能像108拜一般，如此貼切中醫(yī)學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的有效運動了。