您知道嗎?“坐”其實(shí)是會(huì)致命的！研究顯示，每天多坐1小時(shí)，6年后將增加11%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)代不少上班族1天中會(huì)久坐8小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，除了會(huì)提高心血管風(fēng)險(xiǎn)外，還會(huì)造成許多肌肉與骨骼的問(wèn)題。

    《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)最新研究表明，每天久坐三個(gè)小時(shí)以上，可減少兩年的預(yù)期壽命。而且，就算沒(méi)有吸煙等不良嗜好，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也無(wú)助于改變這一結(jié)果。而如果每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，問(wèn)題將更加嚴(yán)重，平均將減少1.4年的預(yù)期壽命。

    現(xiàn)今社會(huì)，人們無(wú)論是工作、就餐還是娛樂(lè)，大部分時(shí)間都是坐著度過(guò)。然而久而久之，因長(zhǎng)時(shí)間久坐而引發(fā)的問(wèn)題也就接踵而來(lái)。

久坐損心：久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減 緩，血液粘稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之， 動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來(lái)。

    近年總聽(tīng)說(shuō)有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病?久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來(lái)。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

久坐傷腦：久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，神經(jīng)萎靡，哈氣連天。這也是我們現(xiàn)在的上班族最常見(jiàn)的癥狀，若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

久坐易得頸椎病： 患頸椎病最主要的一個(gè)原因是久坐。久坐俯首學(xué)習(xí)、工作，頸椎間的平衡失調(diào)，頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應(yīng)有的松弛，就會(huì)形成頸椎 骨刺增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。

    久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

    祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮?；叵耄闵狭艘惶斓陌?，是不是總感覺(jué)腰酸背痛腿抽筋呀!

久坐易不孕：經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致“盆腔血液循環(huán) 不暢，使卵巢供血不足而缺氧” ，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。

    很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

久坐易得前列腺炎 ：男人久坐時(shí)，由于局部壓迫前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物 堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前 列腺炎。 

久坐容易得痔：人們久坐辦公室為什么容易得痔瘡呢？這是因?yàn)檗k公室白領(lǐng)長(zhǎng)久地坐在軟座上，長(zhǎng)時(shí)間地保持同樣的坐姿，讓腹部以下的血流速度減慢，影響血液循環(huán)的正常運(yùn)行。此時(shí)，直腸靜脈就很容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，這就是痔瘡的形成。

    國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來(lái)的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。

久坐容易成為“三高”：“三高”是哪三高呢？高血壓、高血糖、高血脂。尤其是現(xiàn)代的白領(lǐng)一族，久坐8小時(shí)以上，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)故宮。經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，又有生活上的瑣事困擾，每天上班還要加班。讓他們的身體機(jī)能難以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最后導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。
 

久坐容易得肺栓塞：專家告訴我們，久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時(shí)，其中連續(xù)3小時(shí)不動(dòng)，就很危險(xiǎn)。連續(xù)坐12個(gè)小時(shí)以上，患肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。