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《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》五 胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 ●調(diào)理脾胃臂單舉h^uj, 百拇醫(yī)藥
要鍛練胃經(jīng)，可從八段錦中的一個(gè)動(dòng)作——“調(diào)理脾胃須單舉”開始做起。 兩腳分開，與肩同寬。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。旋腕轉(zhuǎn)肘，抱球，從中焦脾胃的位置分陰陽(yáng)。一手向上舉，一手向下按。雙手對(duì)撐8次。然后兩手換位，對(duì)撐8次。兩手還原 注意上面的手，手指要指向?qū)?cè)，而下面的手，手指指向前方。
這個(gè)動(dòng)作通過左右上肢一松一緊地上下對(duì)拉，可以牽動(dòng)腹腔，對(duì)脾胃起到按摩作用。調(diào)節(jié)脾胃的升降，一升一降，一開一合，使脾胃功能的到調(diào)節(jié)和鍛煉。
足太陰脾經(jīng)——女性健康守護(hù)神
中醫(yī)里的脾與西醫(yī)中的脾不完全一樣。西醫(yī)的脾主要是作為一個(gè)免疫器官，而中醫(yī)的脾不僅代表了整個(gè)消化吸收的功能，還具有統(tǒng)攝血液的功能。中醫(yī)認(rèn)為，女子以血，肝主藏血，而脾主統(tǒng)血，只有脾經(jīng)運(yùn)行正常，脾氣旺盛，女性的身體才能健康。
足太陰脾經(jīng)的循行路線：從大腳趾末端開始，沿大腳趾內(nèi)側(cè)腳背與腳掌的分界線，向上沿內(nèi)踝前邊，上至小腿內(nèi)側(cè)，然后沿小腿內(nèi)側(cè)骨，與肝經(jīng)相交，在肝經(jīng)之前循行，上股內(nèi)側(cè)前邊，進(jìn)入腹部，再通過腹部與胸部的間隔，夾食管旁，沿舌根散布舌下。
足太陰脾經(jīng)主治病癥:主治脾胃疾病、婦科疾病，以及經(jīng)脈循行部位出現(xiàn)的問題，如舌根強(qiáng)直、時(shí)時(shí)噯氣等。
脾經(jīng)藏象淺說
●脾主運(yùn)化 我們平時(shí)常把脾和胃連在一起說。中醫(yī)講胃主受納，我們吃的東西在胃里面，需要胃來受納，裝盛，容盛。而脾主運(yùn)化，如果說胃是倉(cāng)庫(kù)，那么脾就是物流公司，能夠把倉(cāng)庫(kù)里的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到需要它的地方去，這個(gè)功能就是運(yùn)化。 中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)化對(duì)人體是非常重要的，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須通過運(yùn)化才能被人體吸收利用，所以說脾胃是氣血生化的源頭。我們都知道腎為先天之本，貯藏著先天的精氣，有的人先天精氣充足，有的人則相對(duì)不足，而且人在一生當(dāng)中會(huì)不斷消耗先天之精。而脾為后天之本，通過鍛煉后天之本，讓讓身體吸取更多的自然界的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充先天的精氣，從而能夠使身體強(qiáng)健，并延緩衰老。如果先天之本虧耗，而后天之本又不健旺，我們的身體就進(jìn)入了一種疾病的狀態(tài)，或者是亞健康的狀態(tài)。所以大家注意，要補(bǔ)腎先健脾。 除了運(yùn)化水谷之外，脾還具有運(yùn)化水濕的作用。水濕，即人體內(nèi)的水液。運(yùn)化水濕，是指脾能夠把水谷精微中多余的水分，及時(shí)地輸送到肺和腎，化為汗液和尿液排出體外。因此，脾的功能正常的時(shí)候，就能防止水液在體內(nèi)發(fā)生不正常的停滯，身體里就不會(huì)產(chǎn)生濕、痰等對(duì)人體健康不利的產(chǎn)物。
正因?yàn)槠⑹且粋€(gè)運(yùn)化濕濁的重要的臟器，所以當(dāng)我們的身上常有沉重感，特別是到下午，手腳會(huì)明顯地發(fā)脹的話，就說明脾運(yùn)化水濕的功能失常了。 ●脾主升清
脾主升清主要是強(qiáng)調(diào)了脾氣的運(yùn)行是以上升為主的。我們?nèi)梭w的氣聚集到了中焦脾胃之后，脾向上升，把清氣，也就是水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向上輸送于心肺；胃主降濁，把食物和糟粕向下通降，由此一升一降，達(dá)到一個(gè)和諧的狀態(tài)。如果脾氣上升的狀態(tài)受到影響，那么水谷就不能正常運(yùn)化，氣血生化無源，就會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、腹瀉，甚至內(nèi)臟下垂等病癥。 ●脾主統(tǒng)血 脾將血液約束于脈內(nèi)而不外逸的作用，稱“脾統(tǒng)血”。一般出血癥多與火熱有關(guān)，“熱血沸騰”，血受火熱之邪干擾時(shí)會(huì)不受約束而妄行，出現(xiàn)各種出血癥。但還有一類出血癥，與火熱之邪無關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，也就是統(tǒng)帥的意思，要使血在脈管中規(guī)規(guī)矩矩地運(yùn)行，不隨便跑到脈管外來，需要“氣”對(duì)它的約束，這個(gè)氣主要是脾氣。如果脾氣虛弱，不能承擔(dān)起這種約束功能，也會(huì)出現(xiàn)各種出血病癥，如皮膚瘀斑，鼻子流血，牙齦出血，眼睛的球結(jié)膜出血，或者女性的經(jīng)血不調(diào)、淋漓不盡，這都是脾不統(tǒng)血的表現(xiàn)。治療這類出血不能用瀉火的方法，而要補(bǔ)脾氣。宋代有一個(gè)名方“歸脾湯”(現(xiàn)有中成藥“歸脾丸”)就是治療這類出血的有效藥物。 ●開竅于口，其華在唇
脾開竅于口，說明口味與脾的運(yùn)化功能密切相關(guān)。很多人出現(xiàn)口淡、口甜、口中黏膩的癥狀，都與脾的功能失調(diào)有關(guān)。
那么什么叫其華在唇呢？確切地說，應(yīng)該是其華在唇四白。嘴唇四周的皮膚顏色偏白，這個(gè)白色的圈就是唇四白。如果唇四白表現(xiàn)很清楚，嘴唇發(fā)暗，就說明有脾虛的傾向了。 另外，如果您的口唇已經(jīng)發(fā)烏黑的顏色，這個(gè)時(shí)候就該提高警惕了，一種情況，可能是寒邪侵脾，還有一種情況是氣滯血瘀，因?yàn)槠⒔?jīng)和心經(jīng)在體內(nèi)是相交的，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)口唇烏黑的時(shí)候，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，看看有沒有心血管的病變。 ●在液為涎，主四肢肌肉 脾在液為涎，涎是什么？涎是清稀的唾液，我們說饞得流口水，這個(gè)口水就是涎。很多有隨地吐痰的習(xí)慣，其實(shí)吐出來的大部分是涎液。經(jīng)常不自覺地吐口水，也是脾氣不固的一種表現(xiàn)。而且經(jīng)常吐涎液，體內(nèi)的津液就會(huì)減少，也就是體內(nèi)的陰性物質(zhì)減少了，所以脾虛的人往往還伴有有陰虛。
脾主肌肉四肢，這是因?yàn)槿淼募∪舛夹枰⑴K化生的氣血來滋養(yǎng)。而四肢相對(duì)于軀干來說，處于人體的末梢，更需要脾的升清作用把營(yíng)養(yǎng)輸送過去，，所以《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說：清陽(yáng)實(shí)四肢。 脾胃功能健旺，四肢肌肉就充實(shí)。反過來說，肌肉與四肢得到充分的鍛煉也可以健脾。如果我們很少運(yùn)動(dòng)，四體不勤，脾胃的功能就會(huì)逐漸減弱，運(yùn)化水谷、滋養(yǎng)四肢肌肉的作用也隨著減弱，人就總感覺很疲乏，更不愿意運(yùn)動(dòng)，形成惡性循環(huán)。所以太過安逸的生活可以傷及我們的脾臟，只有讓四肢與肌肉動(dòng)起來，這樣才可以健脾。特別是脾經(jīng)所運(yùn)行的部位，一定要得到充分的鍛煉，方可讓我們吃得下，吃得香。 脾經(jīng)養(yǎng)生要穴（1） 黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 隱白穴止血，功似三七/
穴位定位：足大指內(nèi)側(cè)指甲角旁約寸。
取穴方法：在足大拇指的內(nèi)側(cè)，從指甲角向后大約一個(gè)韭菜葉寬的位置就是隱白穴
隱白穴具有健脾疏肝，養(yǎng)血止血的作用，可以治療女性月經(jīng)先期、月經(jīng)過時(shí)不止、崩漏、尿血、便血等屬于脾不統(tǒng)血的病癥，包括虛性的鼻出血，牙齦出血等。
有一個(gè)大夫很善于治療婦科疾病。有一次，來了一個(gè)30多歲的一個(gè)女性患者，人長(zhǎng)得瘦，臉色蒼白，說起話來有氣無力，一副萎靡不振的樣子。她得了崩漏，什么叫崩漏？崩漏其實(shí)分兩種，一種叫崩中，另外一種叫做漏下。崩中是指女性的月經(jīng)來的時(shí)候量特別大，特別猛烈，血量大到就像山洪爆發(fā)一樣，像崩開了，崩潰了，這種叫做崩中。還有一種我們稱之為漏下，是指女性月經(jīng)完了之后，老是點(diǎn)滴不盡，量可能不像崩中一樣很大，但是老是不干凈，這叫做漏下。就像一瓶水漏了一樣，慢慢地往下滴，我所講的這個(gè)病人，她就是一個(gè)漏下的病人。治療了將近有半年的時(shí)間了也沒有痊愈。
大夫看完了之后，認(rèn)為這個(gè)病人是脾不統(tǒng)血之證，他用艾灸隱白穴的方法，每次灸20分鐘，灸了3次之后，這個(gè)病人的月經(jīng)就止住了，當(dāng)然，還配合吃了一些湯藥，并囑咐這個(gè)病人，回家后繼續(xù)每天灸隱白。經(jīng)過一兩個(gè)月經(jīng)周期后，這個(gè)病人的漏下病就沒有再?gòu)?fù)發(fā)了。我們中醫(yī)認(rèn)為，崩漏是由于沖脈和任脈兩脈不固，臟腑失調(diào)所引起的，因此治療上應(yīng)該著重補(bǔ)益沖脈和任脈，應(yīng)該著重補(bǔ)益肝，脾和腎，調(diào)養(yǎng)沖任，健脾升清，通過艾灸來達(dá)到這樣的作用，這樣就可以很好地固攝住崩漏患者的下血癥狀。
有句話叫四世同堂，膝下暖，就是說和老人住在一起，大家其樂融融。但是在天氣變冷的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣內(nèi)斂，有的人就會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷的癥狀，尤其老年人陽(yáng)氣不足，甚至?xí)憷溥^膝，即使用一些中藥去調(diào)理也沒有效果。這時(shí)候怎么辦？可從開始出現(xiàn)癥狀是，用艾灸來灸隱白穴。便可起到改善足冷過膝的毛病，艾灸隱白穴，每天灸的時(shí)間不用長(zhǎng)，每側(cè)灸20分鐘，慢慢地效果就會(huì)出來了。
點(diǎn)按方法：隱白穴，可像少商穴一樣，用切法來進(jìn)行操作，也就是把大拇指指甲放在穴位上，拇指關(guān)節(jié)向前傾斜進(jìn)行切按。注意切按后要按揉穴位，以利于氣血的通暢和穴位的恢復(fù)。
●婦科就找三陰交，長(zhǎng)按終身不變老
穴位定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣。
取穴方法：先找到足內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)的最高點(diǎn)，從這里向上量四橫指的寬度，脛骨后緣的凹陷中就是三陰交穴。
插入三陰交穴圖/
三陰交，是三條陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，因此治療這個(gè)穴位不僅可以調(diào)節(jié)我們的后天之本——脾，還可以治療先天之本的腎，還能疏肝解郁。由此可見，三陰交是多么重要了。
《紅樓夢(mèng)》里說，女子是水做的。這話不假，中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位，這是因?yàn)樵谂缘囊簧?，?huì)經(jīng)歷到很多與血密切相關(guān)生理問題，這里面主要指的就是女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳一直到絕經(jīng)，都離不開血的支持。另外女性還有個(gè)明顯的特點(diǎn)就是“情緒化”，而主管情志的是肝臟，因此肝脾腎三經(jīng)與女性的關(guān)系最為密切，女性的很多疾病大都因此三經(jīng)出現(xiàn)了問題。三陰交可以統(tǒng)調(diào)足三陰經(jīng)，因此經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以防止我們的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶、崩漏、盆腔炎、腹痛、腹瀉、消化不良、神經(jīng)衰弱等一系列的疾病，是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三里”。
脾經(jīng)養(yǎng)生要穴（2） 黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 - 點(diǎn)按方法：可以一個(gè)手的拇指在前，另一手的拇指在后，彈撥式點(diǎn)按，就像用拇指在撥琴弦一樣。這樣可以使動(dòng)作輕柔和緩，力道深透有力。彈撥時(shí)力度的側(cè)重點(diǎn)是向下按，然后輕輕彈起，向下按輕輕彈起，會(huì)有明顯的串痛感，或者脹痛感，這樣就起到了相應(yīng)的按壓效果。 對(duì)于體質(zhì)虛寒者，可以用艾條“灸”三陰交，每次10分鐘左右，以局部溫?zé)?、紅潤(rùn)為度，每日或隔日1次。女性體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期堅(jiān)持可防治婦科病癥，強(qiáng)壯身體。此外，臨睡前艾灸該穴還有助眠作用。
古人曾經(jīng)用這個(gè)穴位作為墮胎的穴位使用，因此懷孕的婦女不應(yīng)該用這個(gè)穴位進(jìn)行任何治療。
在三陰交的對(duì)面，也就是外踝高點(diǎn)上3寸，有一個(gè)穴位叫懸鐘，又稱絕谷，它是八會(huì)穴之一，是我們骨髓所匯的地方，因此對(duì)于骨髓、腦髓的疾病有預(yù)防治療的作用，如中風(fēng)、大腦動(dòng)脈硬化等病。但要注意，在腦血管疾病突發(fā)的急性期不要使用這個(gè)穴位。
血海穴，調(diào)血脈止瘙癢
穴位定位：位于骸骨內(nèi)上緣上2寸。
取穴方法：坐在椅子上，屈膝，手掌轉(zhuǎn)過來，指尖向上，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，拇指與食指呈45度角，大拇指端下面便是血海穴。
插入血海穴圖
人身有四海:氣海，血海，水谷之海，髓海，大家知道，自然界中的海是水的聚集之處，很顯然，血海穴就是全身血脈的聚集之所了，所以這個(gè)穴位可以通治各種與血有關(guān)的疾病，不管你是出血、瘀血、貧血、血不下行，都可選用此穴來進(jìn)行預(yù)防和治療。
另外，血海還可以治療皮膚的過敏性疾病。許多過敏性疾病都有瘙癢的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為瘙癢是風(fēng)邪作祟，“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，只要陰血旺盛，風(fēng)邪便難以肆虐，所以采用經(jīng)穴治療皮膚過敏痰癢類疾病，大多離不開血海穴。其實(shí)，皮膚瘙癢的根源就是皮膚沒有得到氣血的滋養(yǎng)，再加上外界干燥的環(huán)境侵蝕造成的，只要能夠把氣血引過來，問題也就迎刃而解了。
點(diǎn)按方法：按摩血海穴時(shí)候刺激力度要稍微地強(qiáng)一點(diǎn)，因?yàn)樗は碌慕M織、肌肉韌帶都比較豐富。用力按揉方可達(dá)到理想功效，檢查是否達(dá)標(biāo)有一辦法，那就是看揉完了有沒有紅的地方，若有紅的地方，但是沒有任何掐痕的話，那就是比較正確的了。
●防身要穴大包穴
穴位定位：大包穴位于腋中線上，第六肋間隙中。
取穴方法：從腋窩中點(diǎn)直下約4橫指的肋間隙中就是大包穴。
插入大包穴圖
脾經(jīng)有一條大絡(luò)稱為大包，所以取大包穴的時(shí)候不需要特別精確，而是可以在腋下方際肋部取一個(gè)相對(duì)廣大的區(qū)域。
在我們受到侵害時(shí)，大包穴是一個(gè)很好的防身穴位。如果受到歹徒威脅時(shí)，可考慮襲擊這個(gè)部位，因?yàn)檫@個(gè)穴位是人一伸手能夠著的部位，用拳也好，用掌也好，防身效果很好，一般情況下，被敲擊者攻擊性都會(huì)明顯減弱，這個(gè)時(shí)候您就有時(shí)間去呼救和逃跑了。而且攻擊這個(gè)部位不會(huì)造成被敲擊者嚴(yán)重的內(nèi)臟損傷。
點(diǎn)按方法：這個(gè)穴位不要輕易去點(diǎn)按它，因?yàn)槿绻\(yùn)用不好，里面的臟器會(huì)受到一些影響。如果是特殊的情況，比如說有帶狀皰疹，或者其他的疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)用。
實(shí)際上不僅是大包穴，際肋所有經(jīng)脈，都不要用外力去對(duì)它進(jìn)行調(diào)攝，而應(yīng)該以牽拉的方式來進(jìn)行調(diào)攝，即中醫(yī)所講的抻筋拔骨更為適合，因?yàn)闋坷绞前呀?jīng)脈本身拉長(zhǎng)，也有利于經(jīng)脈的通暢。八段錦中的一個(gè)動(dòng)作——五勞七傷往后瞧，就可有效地鍛煉到大包這個(gè)穴位。
脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 - 脾胃互為表里，調(diào)脾可以益胃，調(diào)胃可以健脾，因此前面教過的“調(diào)理脾胃臂單舉”就可以很好地鍛煉脾經(jīng)。 ●原地云手健脾胃
原地云法是由太極的云手改造而來的，但是我們不要按照云手的方法去做。
兩腳并攏，腳跟和腳尖全部并攏，然后旋腕轉(zhuǎn)掌，像抱一個(gè)球一樣，一只手托著球的下部，另一手從身前抬起，越過頭頂，然后從體側(cè)放下。抬手的同時(shí)，同側(cè)的腿也慢慢抬起，腳面自動(dòng)放松，向下垂，手落下的時(shí)候腳也落下。然后換另一側(cè)的動(dòng)作。 在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手能抬多高抬多高，腳也是能抬多高抬多高。每側(cè)做5個(gè)，腳和手同側(cè)同時(shí)上升。開始練習(xí)的時(shí)候可能覺得有點(diǎn)不流暢，熟練了手和腳的動(dòng)作就能很好地協(xié)調(diào)，達(dá)到“行云流水”的境界。
這種方法之所以能夠健脾，是因?yàn)樵剖直旧砭陀凶屍⑽概K腑運(yùn)動(dòng)，幫助消化功能的功能，而這個(gè)動(dòng)作把四肢部分的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化了，讓整個(gè)四肢都得到了活動(dòng)，大家知道，脾是主四肢的，活動(dòng)四肢同樣可以起到健脾的功效。
插入原地云法圖
呼脾氣訣
呼脾氣訣也是六字訣里的鍛煉方法。用口唇發(fā)出“呼”字的音，不要用咽喉發(fā)音。這個(gè)方法也可以和原地云法配合使用。
呼脾氣訣
脾宮屬土號(hào)太倉(cāng)，痰病行之勝藥方。
瀉痢腸鳴并吐水，急調(diào)呼字免成殃。
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