科學(xué)新發(fā)現(xiàn)：打坐可改變大腦結(jié)構(gòu)

zeek88 2014-06-18

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美國(guó)麻薩諸塞州總醫(yī)院的一項(xiàng)研究表明，打坐八周後，參加實(shí)驗(yàn)人的大腦結(jié)構(gòu)就發(fā)生了變化。這是首次由科學(xué)家研究實(shí)驗(yàn)證明，這種傳統(tǒng)的、帶有些宗教色彩的修行打坐，可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的變化。

研究人員表示，以前的研究已經(jīng)表明打坐者大腦結(jié)構(gòu)出現(xiàn)差異，但沒有證實(shí)到底是什麼樣的差異和變化。研究人員的報(bào)告說(shuō)，經(jīng)過(guò)八周的禪修打坐，參加者與記憶、自我感覺、同情和壓力感相關(guān)的大腦區(qū)域，就發(fā)生了可測(cè)量的變化（measurable changes）。

        麻省總院精神科神經(jīng)影像學(xué)醫(yī)生莎拉．拉紮（Sara Lazar）領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究，也是研究報(bào)告的資深作者。她說(shuō)：“雖然禪修打坐是一種平靜和放鬆身體的運(yùn)動(dòng)，但打坐者早就表示，打坐還有認(rèn)知和心理上的多種好處，打坐後一天心身愉悅。我們的這項(xiàng)研究也表明，人們花時(shí)間放鬆打坐，不只是心裡感覺更好，而且大腦結(jié)構(gòu)都有了實(shí)質(zhì)性的變化。”

        16名實(shí)驗(yàn)參加者在實(shí)驗(yàn)開始的兩周前及禪修打坐八周後，研究人員對(duì)他們的大腦結(jié)構(gòu)進(jìn)行掃瞄，然後做對(duì)比分析。參加者除了每週一次會(huì)面，在一起練習(xí)禪修打坐，集中保持非主觀意識(shí)的感覺、感情和意念，參加者還使用錄音來(lái)被指導(dǎo)每日的打坐，並被要求記錄每天練習(xí)的時(shí)間。一組沒有參加打坐的人，他們的大腦結(jié)構(gòu)也在同期被掃瞄檢查。

       打坐組報(bào)告他們每天平均練習(xí)27分鐘，他們回答了冥想問(wèn)卷調(diào)查，問(wèn)卷結(jié)果表明他們的念力比以前有顯著改善。

        針對(duì)腦掃瞄圖，主要對(duì)早期研究時(shí)發(fā)現(xiàn)的打坐者大腦出現(xiàn)差異的區(qū)域，科學(xué)家們做了重點(diǎn)分析研究，發(fā)現(xiàn)海馬（hippocampus）的灰質(zhì)密度增加了。海馬已知是主管學(xué)習(xí)和記憶的重要部位，是與人的自我意識(shí)、同情心和反省意識(shí)相關(guān)的大腦結(jié)構(gòu)?；屹|(zhì)是一種大腦組織，其中含有神經(jīng)細(xì)胞。

        打坐者報(bào)告壓力減輕了，研究人員發(fā)現(xiàn)他們杏仁核的灰質(zhì)減少了。杏仁核已知是一種產(chǎn)生焦慮和壓力的腦組織結(jié)構(gòu)。而這一系列的變化在非禪修打坐人的腦掃瞄對(duì)比中，都沒有發(fā)現(xiàn)。

        麻省總院研究小組成員布麗塔．侯奏（Britta Holzel ）說(shuō)：“大腦的可塑性很引人關(guān)注，通過(guò)簡(jiǎn)單的冥想打坐，就可以在改變大腦結(jié)構(gòu)中發(fā)揮積極的作用，可以增加我們的幸福感和提高生活品質(zhì)，真是令人鼓舞。還有，針對(duì)不同患者人群的其他研究也顯示，冥想打坐可以顯著改善各種癥狀。我們現(xiàn)在正在研究，促進(jìn)大腦中這種變化的基本機(jī)制。”

        邁阿密大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家亞米希．傑哈（Amishi Jha）在研究冥想對(duì)減輕壓力的影響，他雖然沒有參與麻省總院的這項(xiàng)研究，但他高度評(píng)價(jià)這一發(fā)現(xiàn)“為進(jìn)一步研究許多可能性，如防治壓力有關(guān)的疾病、創(chuàng)傷後應(yīng)激障礙（post-traumatic stress disorder），打開了很多大門。”

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