揉肩1.兩腳平行站立，雙臂向前平抬伸直。立肘雙手收至胸前手心相對。 2.右手以小指引領(lǐng)旋腕托掌于胸前，指尖引領(lǐng)向左穿左肩再向前向右逐漸向上托起，至右后極限處重心略右移，以右腳和腰胯合將右臂向上伸直至極限力達(dá)指尖，上托手掌以拇指領(lǐng)引旋腕變?yōu)榭壅疲蜃笙蛳聣褐庵列厍巴瑫r(shí)右掌按至左肩。掌心向下右臂向前平直展出，立肘手收至胸前與左手相對。 3. 右手以小指引領(lǐng)旋腕托掌于胸前，指尖引領(lǐng)向左穿左肩，肘尖與胸口貼實(shí)向左經(jīng)肩向上旋肘尖，肘尖貼前額上方頂至太陽穴上方，掌心隨小臂旋向前，以右腳和腰胯合將右肘向上拉直至極限，右小臂向上伸直掌心旋向右，右臂向右平展。掌心旋向上向前展平，立肘收手至胸前與左相對。 4.與2式相反。 5.與3式相反。 這是最簡單而又最難的一個(gè)開肩揉肩方法。動(dòng)作雖簡單，不吃苦難做到位。這也是我練拳架攬雀尾一個(gè)動(dòng)作改編出來的。我練攬雀尾相關(guān)動(dòng)作時(shí)肩背胸疼痛長達(dá)七個(gè)月之久，嚴(yán)重時(shí)兩手不敢提物、甚至因胸肌痛呼吸都很艱難。所以有感興趣嘗試的吧友要有心里準(zhǔn)備。 |
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