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今天一早，魔秘的小伙伴兒們就在辦公室里吹B了，什么3歲能背千字文，4歲會(huì)打高爾夫，還有個(gè)主兒，說(shuō)自己2個(gè)月就會(huì)走路了。拜托！看完下面的文章再說(shuō)會(huì)走路，OGay？ 什么叫會(huì)走路，首先要知道正確和錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)。 最簡(jiǎn)單的判斷方法，就看你是不是能走得快，或者走快一段時(shí)間大腿、小腿會(huì)不會(huì)酸。 比如以下這幾種最常見的走不快情況： 1. 插兜耍帥式 這種姿勢(shì)只適合拍照，是絕對(duì)走不快的。 插兜習(xí)慣了的人，手放在外面就感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。 類似的還有街道老大爺背著手的、抓著包帶的，喂那個(gè)拎著褲腰帶的請(qǐng)走開！… 當(dāng)限制了手臂的自然擺動(dòng)時(shí)，也就強(qiáng)迫了整個(gè)上肢無(wú)法很好的參與走路的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，這個(gè)姿勢(shì)下不管是走還是跑都快不起來(lái)，不信你試試。 2. 摩擦摩擦式 摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。 通常摩擦走路是比較招人煩的，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生噪音，顯得很沒教養(yǎng)。對(duì)于這種姿勢(shì)小魔我想說(shuō)，摩擦摩擦真的是魔鬼的步伐哦，大腿粗就是因?yàn)樗?！還是聽媽媽的話吧，抬起腳走路，OGay？ 3. 我最搖擺企鵝式 可愛嗎？ 摔的也會(huì)很可愛 這種姿勢(shì)走路重心不是向前移動(dòng)而是跟著走路的腳左右來(lái)回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。類似的還有內(nèi)八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問(wèn)題引起的。 還有些人并沒有以上問(wèn)題，但就是喜歡晃著走，走路自帶BGM！通常由頭部晃動(dòng)帶節(jié)奏，有時(shí)候會(huì)結(jié)合插兜和摩擦式。 以上這些走不快法，可不只是走不快而已。 還特別容易讓你吃土！因?yàn)橘M(fèi)鞋… 不正確的發(fā)力是導(dǎo)致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會(huì)容易崴腳、拌著自己、撲街… 而問(wèn)題沒這么嚴(yán)重的朋友，走快的時(shí)候就會(huì)自覺調(diào)整姿勢(shì)，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！  也許有一千種走不快的猥瑣姿勢(shì)，但帥氣的其實(shí)就一種套路： 要保持好的走路姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)就很重要： 挺胸，收腹，抬頭，收下巴！ 別小看這個(gè)古老的口令！ 挺胸，身體挺起來(lái)，打開胸腔，呼吸都更順暢。 收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個(gè)人才真的精神了！ 抬頭，喂喂還在看手機(jī)那個(gè)說(shuō)你呢，別低頭，智商會(huì)掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來(lái)目視前方。 收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢(shì)。此處劃重點(diǎn)了，一定要記??！要知道頭不但是我們最重要的部位，而且真的很重…是身體平衡的關(guān)鍵。伸著脖子會(huì)讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調(diào)。 這套準(zhǔn)備姿勢(shì)也適用于走臺(tái)步、開演唱會(huì)、分手、上市路演等多種場(chǎng)合，不用太感謝我，既然準(zhǔn)備好了，那現(xiàn)在開始走向人生巔峰吧。 1. 先抬起屁股 走路的時(shí)候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動(dòng)。除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。 2. 腳跟著地，腳尖用力  邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過(guò)足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。  很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會(huì)使大腿前側(cè)累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的大腿內(nèi)側(cè)在走路過(guò)程中參與發(fā)力。 3. 身體的對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn) 感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡(jiǎn)單！ 正確的落腳位置感受到的腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，實(shí)際上是由屁股（骨盆和髖關(guān)節(jié)）這個(gè)軸的向內(nèi)旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)的。但并不只有屁股和腿是旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的，別忘了手也在擺動(dòng)呢。 帶動(dòng)腿旋轉(zhuǎn)的是屁股，帶動(dòng)手的就是肩了。如果不看重心的向前移動(dòng)，走路就是一個(gè)身體旋轉(zhuǎn)交替的過(guò)程。 我們的身體設(shè)計(jì)和日常生活中都是對(duì)側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)的（對(duì)側(cè)就是左手右腳，右手左腳）。走路的時(shí)候左腿左髖就會(huì)自然的和右手右肩一起向前向內(nèi)擺動(dòng)。 好像這部分開始有點(diǎn)難懂了？那我們就此打住吧。 只要記住，走路擺臂很重要，不然這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不完整了。 4. 不晃，才不會(huì)被撞到地上 手臂晃起來(lái)，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來(lái)才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。 不晃的重點(diǎn)其實(shí)在前期準(zhǔn)備姿勢(shì)中已經(jīng)都提到了，一個(gè)是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。 另一個(gè)就是腰腹。其實(shí)在走路過(guò)程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。 最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！  《魔秘獨(dú)家秘笈》 禮儀小姐用的頭頂書走路法，小魔更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個(gè)人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個(gè)人就都挺拔了 加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會(huì)用力抬起腿了呢！ 此方法注意適度，小心禿頂。 如果根據(jù)上面的練習(xí)還是無(wú)論如何都找不到感覺的話，那只能來(lái)試試這個(gè)了。 想像自己是超級(jí)英雄要去拯救世界，拽的不要不要的，雙手隨時(shí)準(zhǔn)備好了要戰(zhàn)斗。關(guān)鍵來(lái)了，你的能量或者元?dú)饣蛘咝∮钪嬖诙亲永?！一定要保持收緊才能讓全身充滿能量。 保持這個(gè)感覺開始走吧，分分鐘都能上天了。 如果不愛超級(jí)英雄可以換巨星換女王，誰(shuí)讓你有感覺就想誰(shuí)，讓自己氣場(chǎng)全開！ 好了，最后一條，別憋氣。 記住不管在什么狀態(tài)下最重要的一件事是呼吸。 以上。  我是@ Amome的腳步 -你的腳，將被我承包！- |
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