脾胃功能長(zhǎng)期不好易致體質(zhì)下降，表現(xiàn)為常說(shuō)的“愛(ài)鬧病”，脾胃是后天之本，氣血生化的來(lái)源，脾胃的功能可以直接影響免疫功能。脾虛在人群中最多見(jiàn)，表現(xiàn)為食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠、面色萎黃、舌淡苔白、脈緩弱等，調(diào)理時(shí)以健脾扶陽(yáng)為原則。

　　震體勢(shì)是健身氣功·大舞的第四勢(shì)動(dòng)作。通過(guò)有韻律的震動(dòng)，舞動(dòng)身體，愉悅心神，使身體這件精美的“樂(lè)器”有序震動(dòng)。以握固上提，上下伸展中焦，導(dǎo)引脾之升舉的功能，與敲打膽經(jīng)相配合，升發(fā)陽(yáng)氣，側(cè)重調(diào)脾胃；敲擊下丹田和骶骨，與左右擰轉(zhuǎn)中焦相配合，震動(dòng)下焦，鼓蕩內(nèi)氣，培補(bǔ)元?dú)?，使氣有所運(yùn)，筋有所養(yǎng)，血有所行，以提高抗病能力。

　　這個(gè)動(dòng)作的具體做法是：

　　首先兩腳并步站立，周身放松，兩臂自然下垂，中正平和，自然呼吸；兩腿伸直，兩臂側(cè)起至側(cè)平舉，掌心向下。隨后，屈膝；同時(shí)，兩臂從體側(cè)下落至約45°時(shí)，屈肘，兩臂內(nèi)收，與肩同寬，成弧形，兩掌與肚臍同高，掌心向上；配合呼氣，目視掌心。然后，兩腿緩慢伸直；同時(shí)，兩手握固，收于腹前，拳輪輕貼肚臍兩側(cè)；目視前方。隨后，重心右移，左腿屈膝上提，腳趾上蹺；同時(shí)，兩臂內(nèi)旋，轉(zhuǎn)拳背相對(duì)，拳面經(jīng)耳門(mén)，提至頭頂上方，肘微屈，拳面相對(duì)，相距約10厘米；配合吸氣，目視前方。隨后，左腿放松下擺至后下方，約垂線(xiàn)向后15°（此時(shí)左腳不觸地面）；同時(shí)，松肩墜肘，兩臂分別從兩側(cè)下落，至水平時(shí)，由拳變掌。動(dòng)作不停，兩臂內(nèi)旋下落，兩側(cè)的合谷穴輕擊大腿外側(cè)中線(xiàn)的膽經(jīng)；配合呼氣，目視前方。然后，左腳向左開(kāi)步，稍寬于肩，兩腿自然伸直；同時(shí)，兩臂順勢(shì)側(cè)起約45°。兩腳不動(dòng)；身體右轉(zhuǎn)約45°，帶動(dòng)左臂，向體前劃弧至前正中線(xiàn)，與膻中穴同高；同時(shí)，帶動(dòng)右手向體后劃弧至后正中線(xiàn)，與命門(mén)穴同高，掌心向上握固；配合吸氣，目視左手。隨之，兩腿屈膝；同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，松肩墜肘，左手拳輪輕擊下丹田，同時(shí)，右手拳眼輕擊骶骨。然后，兩腿緩慢伸直；同時(shí)，軀干右旋約90°，兩拳變掌，左手向右伸出，肘微屈，掌心向上，與膻中穴同高，右手向左伸出，肘微屈，掌心向上，與命門(mén)穴同高；目視左手。隨后，身體轉(zhuǎn)正，帶動(dòng)左手經(jīng)右前方、右后方劃弧至右，兩臂成側(cè)平舉，肘微屈，掌心向下，指尖向外；目視前方。

　　本式一左一右為1遍，動(dòng)作相同，唯左右相反，共做2遍。

　　注意事項(xiàng)：

　　1. 提膝、握固上提要上下相隨，向下擺腿牽引要順勢(shì)放松，下擺松髖、送膝時(shí)，引踝是關(guān)鍵，用力來(lái)源于動(dòng)作慣性。

　　2. 提膝的高度因人而異，不可強(qiáng)求；擺腿敲擊時(shí)，動(dòng)作輕緩。