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又到了健身打卡的時間，你準備好了嗎？今天的訓練內容有6個動作組成，提高啪啪能力，用這一套動作真的會很猛！一起來看這份訓練計劃： 動作1：交替箭步蹲 左右各10-20次
動作2：俯臥撐 10-20次（如果覺得標準俯臥撐難，可以選擇做跪姿俯臥撐）
動作3：寬距深蹲 20-30次
動作4：俯臥撐+側身轉體 左右各10-15次（如果覺得此動作難，可以不做俯臥撐） |
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