文章目錄

一、老年人如何保養(yǎng)眼睛

1. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之按摩護(hù)理

2. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之飲食保健

3. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之熱浴護(hù)理

4. 老年人如何保養(yǎng)眼睛之警惕眼病

二、老年人吃什么對(duì)眼睛好

三、老年人常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題

老年人如何保養(yǎng)眼睛

1、老年人如何保養(yǎng)眼睛之按摩護(hù)理

1.1、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對(duì)眼睛有保健作用。

1.2、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽(yáng)穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。

2、老年人如何保養(yǎng)眼睛之飲食保健

2.1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。

2.2、在糙米中、酵母中、動(dòng)物肝和各種豆類(lèi)食物中,含有豐富的維生素b1,老年人應(yīng)該多吃。動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,適合于老年人食用,并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護(hù)老年人的夜間視力。

3、老年人如何保養(yǎng)眼睛之熱浴護(hù)理

用眼不要過(guò)度,不要久看電視及書(shū)報(bào),避免在暗光或日光下看書(shū),以免損傷視力。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

4、老年人如何保養(yǎng)眼睛之警惕眼病

對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾,青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等,能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等,對(duì)緩解老花眼有幫助。

老年人吃什么對(duì)眼睛好

1、吃蛋黃對(duì)眼睛好:葉黃素是眼部必需的營(yíng)養(yǎng)素,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能夠保護(hù)眼睛,減少光線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃很好的葉黃素來(lái)源,蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)中,有約1/3來(lái)自葉黃素,容易被人體吸收,一般雞蛋蛋黃顏色越黃對(duì)于眼睛越好,適合老年人多吃。

2、吃胡蘿卜對(duì)眼睛好:胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素,這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A,維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,避免夜盲癥的發(fā)生。

3、吃菠菜對(duì)眼睛好:菠菜也是葉黃素的最佳來(lái)源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視,同時(shí)對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大好處。

老年人常見(jiàn)的眼睛問(wèn)題

1、干眼癥:干眼癥的原因非常多,比較常見(jiàn)的是瞼板腺功能障礙、長(zhǎng)時(shí)間近距離工作以及患有糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕等全身性疾病。

2、黃斑變性:隨著年齡增加,視網(wǎng)膜組織退化,變薄,引起黃斑功能下降?？赡芘c長(zhǎng)期慢性的光損、遺傳、代謝、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān),是常見(jiàn)的致盲眼病。

3、青光眼:青光眼是指眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)升高的一種常見(jiàn)疑難眼病。該病發(fā)病迅速、危害性大、隨時(shí)可導(dǎo)致失明。情緒差、過(guò)度用眼等就會(huì)誘發(fā)。

4、白內(nèi)障:晶狀體混濁導(dǎo)致視力下降就是白內(nèi)障。白內(nèi)障引起的視力下降是無(wú)痛、漸進(jìn)的,特別是有近視或遠(yuǎn)視的老人,原來(lái)戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了,也可能是白內(nèi)障。