施小墨：

身體重在陰陽(yáng)平衡

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“正氣內(nèi)存，邪不可干”，吃好睡好排好了，說(shuō)明體內(nèi)的正氣充足，全身免疫力加強(qiáng)，就會(huì)有一個(gè)健康的體魄。

施小墨從小熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。書(shū)中說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币饧慈耸悄芑畹桨贇q以上的，但有三個(gè)基本條件：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

“飲食是后天之本，整天喝大酒、吃油膩的人，健康肯定會(huì)出問(wèn)題，早晚而已。”

他用“早上一碗粥、中午一頓面、晚上一頓米”來(lái)概括自己的一日三餐。“早晨我一般會(huì)選擇喝粥吃饅頭，配上牛奶，清淡簡(jiǎn)單，不給腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。中午一般吃面條、包子或是餃子。晚上做點(diǎn)米飯和菜，只吃七分飽。”

他家的餐桌經(jīng)常有薏米、山藥、豆類和芝麻、核桃、杏仁等干果類食品。他說(shuō)自己較胖，肥人多濕，所以平時(shí)會(huì)多吃薏米、山藥、紅小豆、黑豆，祛除體內(nèi)的濕氣。年齡大了，容易便秘，他就吃些黑芝麻、核桃、腰果、杏仁等含油多的食物潤(rùn)滑腸道，幫助通便。他的脾不好，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)肚脹，就會(huì)吃點(diǎn)茯苓，“茯苓有安神利濕的功效，當(dāng)年西太后就經(jīng)常食用茯苓。此外，我還會(huì)吃蓮子和淮山藥，補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！?/span>

施小墨講究的食補(bǔ)，除了根據(jù)自己體質(zhì)，也考慮身體的變化。“我吃東西會(huì)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，譬如說(shuō)我最近太累了，上火，就會(huì)吃些小米、綠豆等養(yǎng)陰的東西，讓陰陽(yáng)保持平衡。”

除了食飲有節(jié)，起居有常也很重要。施小墨遇到年輕的求醫(yī)者，總是諄諄教誨他們不僅要吃好還要睡好。

年輕人工作壓力大，常常失眠，施小墨對(duì)癥下藥。他說(shuō)失眠實(shí)性（火盛）可以清補(bǔ)，虛性可以養(yǎng)心。

他給大家推薦一個(gè)通用的食療小方：

施大夫說(shuō)中醫(yī)根據(jù)失眠的不同癥情，通常分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、肝胃不和四種類型。那么食補(bǔ)也要對(duì)癥而來(lái)。

蓮子交心腎，它能養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎，睡眠不實(shí)、夜寐多夢(mèng)者宜服?？赏?strong>糯米一起煮蓮子粥食用。

同時(shí)，蓮子心清心火，內(nèi)熱偏重、心火獨(dú)旺、心煩失眠者可用蓮子心1.5克，開(kāi)水沖泡代茶飲。

而大棗能補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神，心脾兩虛失眠之人可用大棗適量，蒸食或煎湯服。

龍眼肉則能開(kāi)胃益脾、補(bǔ)心長(zhǎng)智、安神養(yǎng)血，適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳或蓮子一同燉服。

“不妄作勞”則指的是不能沒(méi)有節(jié)制地消耗體力精力。施小墨說(shuō)中醫(yī)是一門身體的哲學(xué)，強(qiáng)調(diào)調(diào)和陰陽(yáng)，調(diào)和人的臟腑、氣血。因此身體平衡特別重要。

他說(shuō)有些老年人過(guò)分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，做大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果鍛煉下來(lái)很累，適得其反。“應(yīng)該是鍛煉完不累，覺(jué)得精神煥發(fā)，才說(shuō)明鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量適合自己?！?/span>

他喜歡太極拳，有時(shí)間就打一打，而每日必做的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行半小時(shí)去上班，晚飯后再散步半小時(shí)。“太極拳講究精氣神的統(tǒng)一，動(dòng)作比較緩慢，非常適合老年人。而散步是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，減少患動(dòng)脈硬化的可能性。”

閑暇的時(shí)候，施小墨會(huì)寫(xiě)毛筆字或畫(huà)國(guó)畫(huà)，他說(shuō)寫(xiě)毛筆字要用氣，畫(huà)畫(huà)需要設(shè)計(jì)，這時(shí)候，人很專注，精神也很放松，有利于養(yǎng)生。