所以氣虛體質(zhì)者要在秋冬季節(jié)適當(dāng)增添衣物,以養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣;夏季要避免過(guò)勞,以免熱能散發(fā)過(guò)多而傷氣,還要避免過(guò)食寒涼之品,防止傷害體內(nèi)陽(yáng)氣。

氣虛可能是先天因素所致,也可能是后天因素誘發(fā)的。先天因素,氣虛體質(zhì)可能是母親懷孕的時(shí)候缺乏營(yíng)養(yǎng)、妊娠反應(yīng)劇烈進(jìn)食不當(dāng)導(dǎo)致的；后天因素,大病、久病后大傷元?dú)?導(dǎo)致身體進(jìn)入到氣虛狀態(tài);長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度,勞心傷脾;部分女性熱衷于減肥,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,久而久之形成了氣虛體質(zhì);長(zhǎng)時(shí)間七情不暢,抑郁寡歡,久而久之肝氣郁結(jié),形成氣虛體質(zhì);經(jīng)常擅自服清熱解毒的中成藥、激素等會(huì)加重氣虛體質(zhì)。

改變氣虛體質(zhì)的方法有很多,不過(guò)最根本、最直接的還是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己的氣虛體質(zhì),堅(jiān)持忌冷抑熱、細(xì)嚼慢咽的原則。多食些甘溫補(bǔ)氣的食物包括粳米、糯米等谷物,能養(yǎng)胃氣;山藥、蓮子、薏仁、胡蘿卜、木耳、香菇、雞肉、牛肉、葡萄、烏骨雞、白鴨肉等食物能補(bǔ)氣、健脾胃;人參、黨參、黃芪等中藥也能補(bǔ)氣。

忌食的食物:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉等;不吃或少吃蕎麥、柚子、金橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花等。

粳米：性平,味甘,有補(bǔ)中益氣之中?！秳e錄》之中說(shuō)其“主益氣”,唐代食醫(yī)粳米溫中,益氣?！睔馓撜呖沙Ｊ?。

大棗：性溫,味甘,有益氣補(bǔ)血的功效,中醫(yī)常將其用在氣虛的患者身上。唐代食醫(yī)孟詵云:“大棗補(bǔ)不足氣,煮食補(bǔ)腸胃,肥中益氣第一?！币虼?氣虛者可以取大棗煨爛服食。

花生：性平,味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》說(shuō)花生能“補(bǔ)中益氣”,此外,花生還有補(bǔ)脾、補(bǔ)肺的作用,非常適合氣虛兼有肺虛或脾虛者,且以水煮花生食用最佳。

牛肉：性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的功效?！睹t(yī)別錄》上有記載:“牛肉安中益氣,養(yǎng)脾胃?！笨梢?jiàn)牛肉的補(bǔ)氣功效尤為顯著,所以氣虛者宜常食

雞肉：性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。不管是氣虛、血虛還

是腎虛者,都適合食用雞肉?！包S芪燉母雞”是民間常見(jiàn)的菜肴,非常適合氣虛者食用,更能增強(qiáng)補(bǔ)氣功效。

魚：性溫,味甘,人脾肺而補(bǔ)氣。李時(shí)珍的《本草綱目》中有記載:“鰱魚溫中益氣”。鰱魚非常適合氣虛者食用。鱖魚（桂魚）有補(bǔ)氣血,益脾胃的功效?！堕_寶本草》中說(shuō)認(rèn)為其益氣力,令人肥健,尤以氣虛兼虛者最宜。

鱔魚：性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨之功,氣虛者宜常食?！肚Ы稹な持巍氛f(shuō)其主少氣吸吸,足不能立地。

燕窩：性平,味甘,有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺之功,適合氣虛兼肺虛者食?！讹嬍潮驿洝分杏性?“燕窩,性能補(bǔ)氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳?！?/p>

氣虛體質(zhì)者的胃腸功能一般較弱,吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽,千萬(wàn)不可狼吞虎咽，食物在沒(méi)有被充分咀嚼的時(shí)候就進(jìn)入胃內(nèi)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響胃腸功能,長(zhǎng)期如此會(huì)加重氣虛癥狀。

易出現(xiàn)氣虛癥狀的中年女性可經(jīng)常吃大棗、南瓜,沒(méi)山藥粥、魚湯等補(bǔ)氣,注意補(bǔ)充各種優(yōu)質(zhì)蛋白,有非常好的補(bǔ)氣作用。

一般來(lái)說(shuō),氣虛會(huì)與血虛同時(shí)出現(xiàn),因此補(bǔ)血的時(shí)候常常會(huì)涉及補(bǔ)氣,以達(dá)到氣血平衡的狀態(tài)。

活力補(bǔ)氣茶

【材料】

人參花、玫瑰花各2克,金盞花1克,黃芪3克。

【沖泡方法】

將上述茶材放入干凈的容器中,倒入適量沸水沖茶方

【功效】

補(bǔ)氣健脾。

【適用癥狀】

經(jīng)常出虛汗,說(shuō)話無(wú)力,呼吸短促,疲乏。

四君子茶

【材料】

人參、白術(shù)、茯苓、甘草、花茶各3克。

【沖泡方法】

沖泡方法:將人參、白術(shù)、茯苓、甘草一同放入鍋中煎汁,取煎煮液350毫升泡花茶。

【功效】

補(bǔ)脾益氣。

【適用癥狀】

氣虛體質(zhì)者表現(xiàn)出的脾胃氣虛,面色蒼白,食少便溏,四肢無(wú)力,精神倦怠。

人參定志茶

【材料】

人參、遠(yuǎn)志、菖蒲、茯苓、花茶各3克。

【沖泡方法】

將人參、遠(yuǎn)志、菖蒲、茯苓一同放到鍋中,倒入適量清水取煎煮液350毫升泡飲。

【功效】

補(bǔ)心脾氣,寧神定志。

【適用癥狀】

心脾氣虛引發(fā)的恍惚怔悸,多夢(mèng)健忘。

選對(duì)中藥補(bǔ)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)出漂亮女人

人參：性溫味甘苦,能大補(bǔ)元?dú)?補(bǔ)益脾肺,凝神益智,生津止渴。氣虛的女性常服能補(bǔ)氣,改善氣虛癥狀。

黃芪：味甘,性微溫,是補(bǔ)氣常用藥,可補(bǔ)益全身之氣。黃芪和當(dāng)歸熬成的補(bǔ)氣湯有溫補(bǔ)氣血的功效,適用于妊娠氣血虛寒,畏寒腹痛易出現(xiàn)墮胎者。黃芪還適合高血壓、腎病、陽(yáng)氣衰弱者,能益氣安胎,經(jīng)常用其治療婦科疾病。

西洋參：味甘,微苦,性涼,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,是清補(bǔ)保健之品,不耐人參之溫者也可服用。西洋參與靈芝同用,能健腦、益智,預(yù)防腦中風(fēng),水煎服代替茶來(lái)飲用能保健嗓音。非常適合氣虛、津液損傷、陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)。

服用西洋參在清火除煩、養(yǎng)胃益肺的同時(shí)還不會(huì)上火,也不會(huì)導(dǎo)致血壓上升的問(wèn)題,適合氣虛、津液損傷、陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)。

黨參：味甘,性平,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、健脾益肺之功,是平補(bǔ)保健、長(zhǎng)壽之品。適量服用可補(bǔ)氣虛而致的虛癥,如抵抗力下降,慵懶等，黨參適用于脾肺虛弱、氣短心悸、食少便溏、虛喘咳嗽者服用。

白術(shù)：味苦,甘,性溫,具有補(bǔ)脾益氣,燥濕利水,和中安胎,固表止開的功效,適用于脾胃氣虛、體弱自汗、妊娠胎動(dòng)不安者服用。

山藥：味甘性平,補(bǔ)氣養(yǎng)陰,性質(zhì)平和,是常見(jiàn)的藥食同源之品。如果女性因脾虛而出現(xiàn)了白帶增多現(xiàn)象,可取等量炒山藥、炒扁豆、芡實(shí)放入鍋中,倒人適量清水煎汁后代茶飲用。山藥炒或燉都有非常好的補(bǔ)氣作用。

常按補(bǔ)氣五大穴,讓身體更健康

氣血不足是生活中的常見(jiàn)情況,特別是女性朋友,更易出現(xiàn)氣血不足,對(duì)女性的容顏、健康會(huì)造成極大威脅?，F(xiàn)代女性之中有很大一部分存在著亞健康問(wèn)題,這和現(xiàn)代女性的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系,生活習(xí)慣得不到改變,亞健康現(xiàn)象就不能得到改變。每天堅(jiān)持按摩補(bǔ)氣五大穴位,即可輕松告別亞健康。

脾腧穴

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位。早春、晚秋時(shí)宜選擇拔罐的方法;夏末、冬季宜選擇艾灸的方法。夏季冬季艾灸不僅能溫補(bǔ)脾氣,還能祛濕。每天晚上的8點(diǎn)左右,“脾氣”較弱時(shí)按摩效果更佳,能排除廢氣,補(bǔ)充新氣,不僅能緩解白天的勞累,還能為第二天蓄積力量。

【位置】

位于背部,在第11胸椎棘突突下,左右旁開兩指寬處

【按摩方法】

用指尖強(qiáng)力按壓背部牌驗(yàn)穴3次,每次按壓3-5秒鐘,之后將手按放到脾胃部位,先由右向左平推30次,之后從左到右平推30次(按摩的時(shí)候,手掌要緊貼皮膚,向下的壓力不能過(guò)大。)

足三里穴

胃經(jīng)之要穴,有調(diào)理牌胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等功能。刺激足三里穴能可激發(fā)氣血之生化、運(yùn)行。

【位置】

足三里穴位于外膝眼下,四指叫陷處。

【按摩方法】

• 按壓法：大拇指或中指按壓足三里穴,兩側(cè)同時(shí)操作。先按足三里穴幾秒,之后迅速松開,按住之后慢慢加力,再迅速松開,松開的時(shí)候手指不離皮膚,依次操作5分鐘。每次按壓的時(shí)候要足三里穴要能感覺(jué)到針刺樣酸脹、發(fā)熱。

• 揉足三里:用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴,兩手按住兩側(cè)穴位沿著同一方向轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)一圈后再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng),揉的動(dòng)作不能太快,呼吸要均勻和緩,雙手手指帶動(dòng)皮肉,不摩擦表面皮膚。

• 熨足三里:兩手掌心搓熱之后迅速分別貼至兩側(cè)足三里穴上,停留5~6秒,沿著上下方向擦動(dòng)5分鐘后,至小腿會(huì)感覺(jué)熱,如果熱感不夠,可延長(zhǎng)操作時(shí)間,堅(jiān)持此操作2~3周即可增強(qiáng)胃腸功能,改善睡眠狀況,讓人精神煥發(fā)、精力充沛,慢性病也能得到一定的緩解

膻中穴

任脈上的主要穴道之一。堅(jiān)持按摩膻中穴能改善胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀。

【位置】

膻中穴位于人體胸部正中線上,兩乳頭之間連線中點(diǎn)。

【按摩方法】

用拇指或中指指腹按摩膻中穴,力度稍大,至產(chǎn)生疼痛感為宜。每次按摩10秒鐘左右,6次為1遍,每天按摩3~5遍。

關(guān)元穴

任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)之交會(huì)穴,三焦元?dú)馑l(fā)之處,與命門真陽(yáng)相連,為陰中之陽(yáng)穴,有補(bǔ)益全身元?dú)獾淖饔谩?/p>

【位置】

關(guān)元穴位于下腹部,肚臍直下3寸。

【按摩方法】

雙手交叉重疊放于關(guān)元穴上,稍施壓力,用交叉的雙手迅速、小幅度地上下推動(dòng)。力度不宜過(guò)大,至局部產(chǎn)生酸脹感即可。

氣海

補(bǔ)氣要穴。有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為此穴為生氣之源,人體真氣由此而生,所以,陽(yáng)氣不足、生氣乏源導(dǎo)致的虛寒性疾病都能通過(guò)按摩此穴得到緩解

【位置】

氣海穴位于肚臍直下大約5厘米處。

【按摩方法】

右掌心緊貼在氣海穴上,沿著順時(shí)針的方向分小圈、中圈、大圈按摩100~200次。之后用左掌心按逆時(shí)針?lè)较虬凑丈鲜龇椒ò茨?00~200次,動(dòng)作宜輕柔緩慢,按摩至產(chǎn)生熱感,體內(nèi)的氣血便可順暢,身體也會(huì)覺(jué)得輕松很多。