記錄樁友們自己的故事

　　這位樁友的故事很勵(lì)志，也很有啟發(fā)意義。

　　與絕大多數(shù)人相比，她的身體屬于極度虛弱，一度有生命危險(xiǎn)；但通過自己合理地站樁，短短一年多的時(shí)間，已經(jīng)完全恢復(fù)了健康，可以說創(chuàng)造了一個(gè)奇跡。在這個(gè)過程中，她一直積極和其他樁友分享自己的心得體會，給很多人帶來了健康的希望。

　　本文中作者詳盡細(xì)致地回顧了自己患病的歷程，以及站樁過程中出現(xiàn)反應(yīng)時(shí)自己采用的對治方法、走過的彎路和總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)等等，內(nèi)容非常有價(jià)值。文章較長，建議大家收藏后慢慢品讀。

絕處逢生

——我的站樁身心歷程

投稿：山無垠

輸12

　　我從小多災(zāi)多難、疾病纏身。

　　 一歲的時(shí)候，被人灌了一大口白酒，從此脾胃常年兩天一小痛，三五天一大痛；三歲的時(shí)候，因高燒被注射鏈霉素，從此聽力逐年下降，最終又不得不依靠助聽器與人交流。

　　在父母親朋的呵護(hù)之下，我從小就有一個(gè)夢，夢想一襲紅裙，輕飛靈舞，四處寂然，盡享身心解脫之清歡。

　　命運(yùn)有時(shí)候真會與人開玩笑，讓我想不到的是，后來我的心臟獲病多少跟跳舞有些關(guān)系。

　　幼兒園的時(shí)候，老師就一眼看出了我的跳舞潛力。孩提時(shí)代到大學(xué)畢業(yè)，業(yè)余偶爾跳一跳，強(qiáng)度不高，體力也夠，身體倒也沒有大的問題。30歲那年，我在一家專業(yè)舞坊跟隨分別從中芭、廣芭退伍的兩位老師學(xué)習(xí)芭蕾，每天晚上全身心沉浸在其中，舞功上升很快，老師讓我這個(gè)新手參與排大戲，已經(jīng)接近于登臺表演的夢想，遺憾的是家里有事退出了。

　　后來，換了家舞校練中國古典舞。這里訓(xùn)練強(qiáng)度很大，每次課前要求大跳100下、小跳100下、仰臥起坐100下、飛燕100下，爾后才正式開始舞蹈基訓(xùn)練習(xí)，最后才教成品舞動作。長期如此，對我這個(gè)身體基礎(chǔ)不太好的人來講，非常耗氣，耗到做完前面那些熱身動作后，身體己經(jīng)快散架，心臟撲通撲通亂跳，氣接不上來，得緩好久。

　　正是從那個(gè)時(shí)候開始，我的身體逐漸出現(xiàn)了一些新癥狀，時(shí)而走在路上突然感覺身體移動不了，胸悶氣喘，伴隨陣發(fā)式的雙手顫抖，寫字也受影響 。去醫(yī)院檢查，除了心電圖有一項(xiàng)心臟電軸左偏，沒有任何其他問題。醫(yī)生揮手趕著我說：“你以后不要來湊熱鬧了”。醫(yī)生這么說，我心里便似一塊石頭落了地，繼續(xù)該干嘛干嘛，當(dāng)然也繼續(xù)跳我的舞?？晌业纳眢w仍然隔幾個(gè)月出些狀況。比如突然無力，心慌到爬一層樓就像要被晃出身體，干活時(shí)胸口突然下沉等。

　　我嘗試用多種辦法自救，純手工生脈飲、固元膏、各種食療、自己艾灸，扎針、刮痧、按摩、捏脊、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)、拉筋拍打等。有些起過短暫作用，有些似乎還有反作用，最終只剩下艾灸，而恰恰是不得法的過度艾灸，使我的癥狀逐步發(fā)展惡化為兩種危險(xiǎn)狀態(tài)：一是大氣下陷。這種病沒有任何器質(zhì)性的病變，體檢也查不出問題，但發(fā)作起來，氣血供不到心臟，搶救不及時(shí)就會猝死。我有兩年多的時(shí)間，經(jīng)常毫無防備地氣嘩嘩往下掉，瞬間從眼皮到腳無力支撐。二是類似奔豚氣的癥狀（實(shí)際不是），發(fā)作的時(shí)候，感覺有血和氣混和著，在胸腔里旋轉(zhuǎn)著像火山噴發(fā)一樣往上噴，讓人眼前模糊，失去意識，長時(shí)間緩不過勁來。

　　那時(shí)候盡管我還在上班，但人虛到什么程度呢？虛到我在辦公室得慢慢站起來，慢慢走到文件柜把一本材料拿下來，再慢慢挪回座位，動作必須慢，多拿一本材料，就累得撐不住了。

　　2014年，我因兩次嚴(yán)重發(fā)作被家里叫了120急救。當(dāng)時(shí)，都處于奄奄一息的瀕死狀態(tài)，眼前看不見，話說不出，人站不起來，心慌氣喘之外，胸腔里一陣陣的氣血翻騰極度難受。我不知道怎么描述，只感覺非?？植?，父母被嚇得驚慌失措。母親說她的風(fēng)濕性心臟病手術(shù)前那么嚴(yán)重，也沒有這個(gè)反應(yīng)。

　　令我無奈的是，這兩次送到醫(yī)院急救，都沒有查出問題。一次說缺鉀，掛水補(bǔ)鉀吧，結(jié)果剛掛兩分鐘，又把癥狀帶起來了，浪費(fèi)了一瓶水。第二次說是心理問題，屬于心臟神經(jīng)官能癥，要服抗抑郁藥。我知道只有靠中醫(yī)救我了。從醫(yī)院出來，讓家人把我送到熟悉的一位醫(yī)生那兒，那天我是這位醫(yī)生診室門口唯一躺著候診的病人。所幸這位中醫(yī)醫(yī)術(shù)很好，她告知我的心臟器質(zhì)雖然是好的，但功能嚴(yán)重受損，一劑藥下去，立即穩(wěn)住了狀況。

　　從那以后到2017年，我一直在看病吃中藥。當(dāng)然，舞也就沒法跳了。服中藥以后，氣上來一些，沒有那么虛了，也一度出現(xiàn)讓我驚喜的好狀態(tài)，但各種癥狀時(shí)不時(shí)還會出現(xiàn)。人總體還比較脆弱，在公園里散散步，吹一點(diǎn)風(fēng)，當(dāng)天晚上又會發(fā)生大氣下陷，得趕緊用補(bǔ)中益氣丸、湯藥等把氣提起來，第二天人還是虛的，要在床上躺一天，才能緩到可以出門上班。在那兩年多，雖然總體在進(jìn)步，但這樣的狀態(tài)升升降降，反反復(fù)復(fù)，始終不穩(wěn)定。這個(gè)病太頑固，我的病友中，鮮有像我這樣連續(xù)兩年多還斷不了藥的。

拍攝于2014年11月。

　　“出來見光，用比老太太還慢的速度走，氣不夠了，笑不動。這個(gè)階段，還在每天出現(xiàn)各種癥狀，日子是熬著過的。”

拍攝于2015年5月，中醫(yī)調(diào)理一年左右。

　　“好多了，間隔些日子出狀況，氣也上來些，臉色不夠好?！?/span>

　　剛病倒時(shí)，我便已經(jīng)獲知馬老的站樁了，是朋友從徐文兵老師那里得知后告訴我的。但聽說后，心里有些疑問，因?yàn)檫@個(gè)樁跟大多數(shù)樁法站得不一樣，人家都是彎膝蓋、抱手臂的。我怕站得不對，加之當(dāng)時(shí)壓根兒就站不住，只能靠坐或躺，就沒有輕易地試。但我?guī)е闷嫘乃阉髁司W(wǎng)上關(guān)于馬老樁法的很多分享，發(fā)現(xiàn)這是咱們國家如今難得一尋的、低調(diào)隱藏在民間的真正內(nèi)家功之一，心中生出了很大興趣。

　　2016年8月份，我在網(wǎng)上看到馬老出書的消息，特別興奮，趕緊買了一本《頂天立地的功夫》。這本書就是馬老給弟子上課的實(shí)錄，我就像置身其中，讀得心悅誠服，之后心里便有了底，決定照著書上介紹的基本方法和口訣開始試站。

　　2016年8月18號首次站樁，正值例假結(jié)束，照常心區(qū)不太舒服。當(dāng)時(shí)我就想，試試吧。結(jié)果，那個(gè)中午站了30分鐘后，不但所有的不適煙消云散，而且還有勁頭出去辦事，大概走了一個(gè)小時(shí)，原本緩慢的腳步變得輕快，不但不累，回來上班還能繼續(xù)保持著穩(wěn)定的體力！當(dāng)時(shí)走在路上，我就認(rèn)定，這一定就是我要找的康復(fù)方法，簡單、方便、有效，我一定要站下去。

拍攝于2016年11月。

　　“七零八碎地站，勉強(qiáng)合計(jì)算兩個(gè)月吧，與藥結(jié)合平時(shí)接近正常，但不經(jīng)耗，不耐受各種環(huán)境天氣情致影響，稍有影響，動靜就不小。”

　　接下來，每天站半個(gè)小時(shí)。到第八天，出現(xiàn)了一連串嚴(yán)重癥狀，感覺胸口發(fā)熱，心區(qū)往下拽，心悸也出現(xiàn)，全身出虛汗，顯然是氣沖病灶，因?yàn)橐呀?jīng)很久不會無端出現(xiàn)這種狀況了。那一天，身體還有許多反應(yīng)，躺在那沒一點(diǎn)睡意，胃也不舒服，一陣一陣地排臭氣。不知過了多久，睡著了，突然又陷入半昏迷狀態(tài)，掙扎著醒來后，再一次陷入幾乎接近全昏迷狀態(tài)，我用更多的意志去掙扎，終于又醒過來，我伸出一只手想叫醒老公送我去醫(yī)院，卻很快發(fā)現(xiàn)完全醒來了，意識是清醒的，就放棄了這個(gè)念頭，因?yàn)檫€是氣弱，擔(dān)心再出狀況，吃了補(bǔ)中益氣丸。

　第九天早晨起來，精神照樣很好，還發(fā)現(xiàn)皮膚氣色都意外的好，我頭一晚可是因?yàn)闅獠蛔銢]洗漱就睡了哦。我重溫了明心堂公眾號里那篇《失而復(fù)得的的呼吸》，作者的氣沖病灶反應(yīng)劇烈，歷時(shí)較長，她初次出現(xiàn)反應(yīng)是三個(gè)月后，我才用正確的方法站四天就有了輕微反應(yīng)，第八天反應(yīng)就這么大了。因?yàn)樾睦锊煌械祝覍ｉT又就上述反應(yīng)請教了明心堂老師。老師建議我小口多吃、少量多次站。

　　這樣站著站著，慢慢又睡不好覺了，整夜整夜失眠，失眠嚴(yán)重到我不得不停一天，站一天。我始終覺得這是個(gè)好方法，不甘心就這樣中途放棄。2016年年底，正好杭州有個(gè)專修班，我和老公趕緊報(bào)班學(xué)習(xí)。 經(jīng)過老師調(diào)形，當(dāng)晚睡眠就好了。專修班的氣場強(qiáng)，當(dāng)時(shí)我的身體還比較虛弱，兩天的課，中午不睡覺，居然能堅(jiān)持下來，尤其是晚上還能熬夜吃宵夜。我到現(xiàn)在還清楚地記得專修第二天晚上的心情，充滿感恩，充滿信心，充滿興奮，卻沒影響我再次睡個(gè)好覺。專修后耐力增長，精氣神更好，爸爸、媽媽看我改變那么大，都放心讓我堅(jiān)持站，他們也慢慢對站樁產(chǎn)生了興趣。

拍攝于2017年10月，濟(jì)南專修班結(jié)束當(dāng)天，站樁滿一年。

　　“濟(jì)南回來后，接著連續(xù)排病，爾后就感覺好了。”

 　　接下來的一個(gè)多月，每天合計(jì)站一兩個(gè)小時(shí)，身體逐步向好，好到不喝藥也不太虛了，卻也逐步放松了警惕。2017年春節(jié)，不小心受涼感冒，而且由于過年對此沒有上心，耽誤了二十幾天，直到有一天撐不住，出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈，身體又到了昏迷的臨界點(diǎn)。沒有辦法，只好又去看中醫(yī)，身體整個(gè)從頭再來，站樁也接連出現(xiàn)一種排病反應(yīng)，就是站一會兒、哪怕僅僅是腰一松，后背就有一種力量推動著熱氣和血直上脖頸，前面氣血一陣洶涌翻騰，在胸口越聚越緊，隨之瞬間眼前一白，全身虛汗一出，人便似虛脫狀，只能癱靠在床上慢慢等待恢復(fù)。

　　在這期間，每次只要站一會兒就會有這個(gè)狀態(tài)。我也嘗試過熬一熬，希望把這個(gè)狀態(tài)挺過去，有時(shí)不到虛脫的程度是能挺過去，但大多數(shù)情況下還是不行。那個(gè)時(shí)候，多希望馬老和老師們能出現(xiàn)在面前，給我勇氣，多希望能空降明心堂，可是我身體病得沒有能力遠(yuǎn)行。無奈之中，只好停站了半個(gè)月。然后狀態(tài)好的時(shí)候又重新站，站了十分鐘還是出現(xiàn)了那樣的反應(yīng)。我決定以后干脆豁出去吧，放下恐懼，只要出現(xiàn)苗頭就收功，消失了再重新站！就這樣，我發(fā)現(xiàn)雖然排病反應(yīng)總是出現(xiàn)，而且讓我很灰心，但站完之后身體總比站之前要好一點(diǎn)點(diǎn)，有時(shí)候哪怕一天只站那么五分鐘，也能讓我的這一天的精氣神保持在自己滿意的狀態(tài)。我就一點(diǎn)點(diǎn)地堅(jiān)持下去了。直到2017年5月份，身體才恢復(fù)到之前的穩(wěn)定狀態(tài)，每天漸漸能站一小時(shí)，人也不再那么虛了，又一次斷了藥。

　　2017年10月，我又參加了一次專修班，經(jīng)過老師的調(diào)形，樁形更加究竟，也再次體會到專修班氣場的強(qiáng)大，精神體力很快又拔高一個(gè)層次?；貋砗?，常常一次站兩個(gè)小時(shí)。這兩個(gè)小時(shí)站下來感覺腿也沒了，手也沒了，很舒服很享受。但這時(shí)候，又迎來了一輪大的排病反應(yīng)，天天頭蒙、頭暈、頭漲、頭后骨痛……各種頭的癥狀變化多端，還有脖子僵硬，右眼皮抽跳，這些癥狀混在一起有一個(gè)半月。

　　好不容易這些反應(yīng)退場，緊接著又出現(xiàn)了兩年多前剛病倒時(shí)的心臟癥狀，雖然不重，卻比較頻繁，在路上走著走著就發(fā)作了。老公說，看來站樁沒把你的病調(diào)好啊。我心里不服，盡管害怕，但直覺告訴我這可能是很關(guān)鍵的一次排病反應(yīng)，這可能是站樁把最主要的問題全給帶出來了。果然，11月下旬，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體好像被填滿一樣，有了實(shí)實(shí)在在的充足感。打比方來說，假設(shè)我的身體是一個(gè)杯子，將它灌滿水才是正常的舒適狀態(tài)，我之前總是灌不滿，或者灌一大半潑一點(diǎn)，或者灌一點(diǎn)兒又潑去一大半。這次排病反應(yīng)過后，感覺它終于滿了。此后，身體就不那么脆弱了。

　　事實(shí)上，我還有更多常規(guī)或非常規(guī)的排病反應(yīng)，比如一吸氣心臟周圍的肌肉像撕裂了一般痛，比如突然全身暈到天旋地轉(zhuǎn)不得不蹲下來，比如全身神經(jīng)突然放射性地?cái)U(kuò)張一下，瞬間身體里面就像被橡皮筋彈打過一般......不再一一羅列。究其原因，我沒有一一深究，宏觀而言，總逃不脫虛和瘀。我認(rèn)為沒有無緣無故的反應(yīng)，有什么樣的身體，才會有什么樣的反應(yīng)。這個(gè)反應(yīng)，真的可以說是以人為本，是自己智慧的身體在主宰，大腦控制不了的。

　　這里也要提醒各位樁友， 站樁之后身體剛剛見好，千萬不能大意，還要注意保護(hù)，否則一不小心，可能會病回去。正如2017年春節(jié)我剛剛站樁幾個(gè)月，感覺身體好了，力氣大了，就放松了警惕，其實(shí)這是完全恢復(fù)的假相。結(jié)果，由于太大意，又造成舊病復(fù)發(fā)，導(dǎo)致了延展幾個(gè)月的排病反應(yīng)。

　　身體改善太多，最主要的顯然是心臟，以前病總是反復(fù)，不能斷藥，到今年5月下旬，已經(jīng)斷藥一年了。原來包里裝著補(bǔ)中益氣丸以備應(yīng)急，若在路上有一點(diǎn)陷氣，吃幾顆能把氣提上來，現(xiàn)在不再需要了。終于結(jié)束了走一段時(shí)間要找個(gè)地方、坐下來閉目養(yǎng)神的日子，終于不再因?yàn)闅獠蛔?、連看看街頭的景色都會頭暈。原本提10斤的米都能導(dǎo)致胸口瀉氣，在床頭靠一小時(shí)才能恢復(fù)；現(xiàn)在，狀態(tài)最好的時(shí)候可以拎60斤的東西走上一段路而不傷氣。

　　今年春節(jié)前，我再次到雞鳴寺游玩，想一想生病期間到這里時(shí)，隨身包都交給了家人，兩手空空，仍是三步一歇、五步一停，渾身無力。而這次，手提兩只包，上下流連半日，離開時(shí)竟然絲毫未覺疲意。我像是一輛負(fù)重多年的汽車得到大修一樣，身體大大小小的改變實(shí)在是太多了：

1、很多年的經(jīng)期偏頭痛及左太陽穴壓痛徹底消失。

2、右眼飛蚊癥大好，視力提高50度，眼神也亮了。2014年病倒以來右眼睛明穴周邊的眼角皮膚常常玩命兒瘙癢，大約上月才見好。

3、聽力，去年十月曾經(jīng)有過意外的驚喜，突然有一天開始周圍所有人的聲音都變大變清晰了，那種感覺和從前每次針?biāo)幹委熯^后一樣，接下來的二十多天，我興奮地聆聽了一些平常聽不到的聲音，并為此專門做了電測聽，驗(yàn)配師肯定我的聽力確實(shí)在高頻段提高了十個(gè)分貝，所以會有上述體驗(yàn)。遺憾的是二十多天后，同樣和從前每次針?biāo)幹委熀笠粯?，一切又恢?fù)原狀。不過，我這被國際上判為不治之癥的耳朵，在歷經(jīng)了各種中西醫(yī)它治自治之后，壓根就沒再對它的康復(fù)抱希望，往后，也不強(qiáng)求，順其自然； 耳鳴，常規(guī)款的沒變化，猛然巨響的那款似乎快有一年沒出現(xiàn)了； 腦鳴改善較明顯。

4、一直略有堵塞的鼻子于不經(jīng)意間通了氣。

5、臉上整體氣色與膚質(zhì)都在提升，本來就不化妝，如今護(hù)膚品更是從簡，只用洗面奶，寶寶霜。

6、頸椎痛大改，重按時(shí)的放射性刺痛也減輕，尤其是十多年前因?yàn)樘柘卵囊粋€(gè)痛點(diǎn)，原本每逢遇寒、受累總是發(fā)作，重的時(shí)候疼痛覆蓋到左肩，站樁后很快不痛了。

7、左手腱鞘炎只剩余偶爾一絲絲小疼痛。

8、胃疾主要受益于醫(yī)生的湯藥，但是殘余的一些癥狀，尤其是凡躺下午睡醒來必痛這一癥狀站樁后終于消失了。還有每年三四次吃魚時(shí)的突然惡心欲嘔，已有一年未出現(xiàn)，這個(gè)問題有點(diǎn)奇葩，我的醫(yī)生說過與肝氣不舒有關(guān)系。

9、右腳脖子，不確定是什么原因，十年前開始，路走久了里面像有碎玻璃渣渣在摩擦，疼得我總停下來抖抖腳再繼續(xù)走路，站樁后好了。

10、不再那么怕冷，不會輕易感冒，從去年5月下旬到現(xiàn)在，只有一次感冒，并且很快就好。盡管后來的咳嗽持續(xù)了近一個(gè)月。但是，它絲毫不影響精力，我感覺它和之前的頭暈，頭悶一樣。是一種排病反應(yīng)，因?yàn)槎际窃诶俳Y(jié)束之后戈然而止。

11、病后一直不能左側(cè)臥睡覺，否則就會心區(qū)難受，哪怕白天狀態(tài)再好也一樣，這個(gè)難題，上個(gè)月終于破解了。

12、病后一點(diǎn)都不耐饑，否則就會瀉氣心慌頭發(fā)蒙。單位組織體檢，空腹項(xiàng)目我都堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在一頓不吃都沒事。

　　心性的改變算是意外收獲。站了樁，氣沉下來之后，人就穩(wěn)多了，遇到事情就不會太激動。原先身體不好的時(shí)候，一激動就會導(dǎo)致心區(qū)不適，偶遇別人吵架，吼叫聲一入耳，扔?xùn)|西的場面一入眼，原本平靜的我，立即感到深深的恐懼，心撲通撲通就空下去了，人很快就穩(wěn)不住了，站樁后再不會這么脆弱了；以前受委屈的時(shí)候，也會導(dǎo)致心區(qū)不適，嚴(yán)重的話，要緩好久，現(xiàn)在，感覺有一道屏障保護(hù)著我，不受外境影響；生來膽小，怕黑，不敢一個(gè)人晚上呆在家里，現(xiàn)在不怕了…….

　　太多的改善，太多的沒想到，無法一一言說，只有感恩。

拍攝于2018年4月，站樁1年半，身心全面改善

　　我最慶幸的是能帶動父母一起站。72歲的母親站得比較用心，自我從16年12月的第一次專修班回來后，她幾乎一天也沒有斷過，現(xiàn)在每天保證閉著眼站1個(gè)小時(shí)，外加看電視時(shí)站。她沒有排病反應(yīng)，收獲的改善主要是睡眠質(zhì)量提高，精氣神提升。她是風(fēng)濕性心臟病，心臟瓣膜換過一個(gè)，修補(bǔ)過兩個(gè)，術(shù)后一直較虛，只能待在家里慢慢做點(diǎn)家務(wù)事，隨著耐力的提升，做家務(wù)也得心應(yīng)手。原本一年比一年彎的后背在明顯拔直。眼神由原來的暗淡變亮，講話聲音氣足了。有個(gè)小奇跡是2012年，她的牙齦上長出一個(gè)泡，反復(fù)漲起來癟下去，就是消不掉，上個(gè)月無意中發(fā)現(xiàn)，泡泡沒了。她的皮膚真是讓我驚喜，變得緊致、光滑，由內(nèi)而外透出了從未有過的亮色；父親站得較少，沒有母親那么有耐心和恒心，對他而言，最突出的效果是降壓，在血壓不明原因突然升高的日子里，只要站半小時(shí)便立即能緩解?，F(xiàn)在，已將常服的“安博維”也從原來的一片減至三分之一片。同樣，他的皮膚也有了驚喜的變化，不再那么黑、暗、深紅、粗糙，正在向干凈透亮轉(zhuǎn)變，已接近于白里透紅。

　　也有一些朋友的信任與堅(jiān)持，讓我感動。一位原本氣血特別虛，因常年反復(fù)感冒導(dǎo)致心臟不適的朋友，站了一年多后興奮地告訴我，在陪她父親看病時(shí)，被醫(yī)生夸獎(jiǎng)臉色好轉(zhuǎn)明顯。的確各方面都在好轉(zhuǎn)，生命質(zhì)量提高的感覺太好了！意外的是站樁真的能美容，把買refa的錢也省了。另一位朋友，即便她老公認(rèn)為她是受騙了，仍然堅(jiān)定地堅(jiān)持。她因?yàn)殚L期嚴(yán)重的頭暈，喝藥效果一直不是特別好，所以才開始站樁，過年后見到她時(shí)明顯氣色好了些，胖了些，她自己也感覺精力在變足，現(xiàn)在喝藥更能吸收了，頭暈也好很多。

　　一位樁友的比喻不錯(cuò)，這個(gè)樁，確實(shí)是少數(shù)人玩的奢侈品，喜歡體育鍛煉、靜不下心、沒時(shí)間、未收獲與別人同等的速效......是大多數(shù)朋友堅(jiān)持不下去的原因。而我又是不愿強(qiáng)求別人的人，心知緣分俱足，自然會水到渠成。

2018年4月29日，來明心堂向馬老匯報(bào)自己的成績，與樁友分享經(jīng)驗(yàn)

　　馬老的樁法，大道至簡，且一通百通。

　　老公的師母，當(dāng)年中央音樂學(xué)院的高材生，一聽我說起樁形，立即表示肯定，說自己現(xiàn)在拜得的一位老師，所教的聲樂練習(xí)法就是相當(dāng)于這么站著唱，那樣，胸腹腔的氣一通，哪兒都不用力，練出來的聲音音域廣，有個(gè)性，且保護(hù)嗓子。事實(shí)上已經(jīng)有很多樁友反饋過站樁后，歌唱得輕松好聽了。

　　我曾經(jīng)的舞蹈夢，還要不要繼續(xù)，已經(jīng)很猶豫了。站樁的重心在腳后跟，舞蹈則多數(shù)在前腳掌，芭蕾還要求立足尖；站樁要求含胸拔背，舞蹈要求挺胸，尤其在基訓(xùn)中要求下腰，要求最大限度地開胸開肩，加之舞跳多了耗氣。但是我在站樁期間時(shí)不時(shí)體驗(yàn)了一下，發(fā)現(xiàn)站樁對舞蹈很有助益，三年沒練功了，生病時(shí)失去的柔韌性，隨著站樁日久，又回來很多，隨便試了一些動作，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的舞蹈感覺比以前還好。頓時(shí)萌生一種想法，舞蹈院的學(xué)生，如果每天抽半小時(shí)到一小時(shí)站站樁，看似擠占了練功時(shí)間，實(shí)則大有裨益，一來補(bǔ)益損耗的氣血，二來軟度與柔韌性都能事半功倍，可以說既是休息又不耽誤長功，三來能提升舞感。

　　在書法方面，我也小小體驗(yàn)了一下，很久不練字了，站樁后嘗試著寫了寫，不但沒有下不了筆，還體會到自帶的勁，手也不抖。有位一直在練書法的樁友說，站樁練腿上的功夫傳到手上確實(shí)對書法有幫助；還有鋼琴，雖然已經(jīng)當(dāng)了十年的擺設(shè)，站樁后乘著興敲敲，曲子是彈不好了，但敲琴鍵的手感確實(shí)好。從樁友們的反饋來看，還有做飯變好吃的，揉面更勁道的…….內(nèi)在的氣足了，神聚了，一切都會有驚喜的改變。

一、站樁是根本

　　我所有的獲益除了前期喝中藥，都來自站樁。中醫(yī)救了我的命，站樁給了我全新的生命及對未來的信心。因?yàn)樵?jīng)幾乎試遍了能試的方法，因?yàn)椴〉购筇撊鯖]有更多心力體力去貪求其他方法，遇見站樁，感覺相應(yīng)，便是惟精惟一了，事實(shí)證明，這樣非常對虛弱者的路子。在功法上，馬老的樁功絕對能獨(dú)當(dāng)一面，一門深入會有自己都想象不到的驚喜。

　　群里有些樁友，身體并不差，只是致力于武功；另有一些樁友，身體也很不好，但是似乎沒有到特別虛弱的程度，他們的共同點(diǎn)是對這個(gè)樁不是十分堅(jiān)定，在結(jié)合運(yùn)動或其他功法共同習(xí)練，希翼通過多管齊下來長功或改善身體，個(gè)人對此不太認(rèn)同，正如馬老說的，一個(gè)式子練一萬遍是功夫，一萬個(gè)式子各練一遍是把式，惟精惟一、一門深入的好處沉下心才能體會到。而中醫(yī)外治法，必要的時(shí)候用對了也一定會有助益，如正骨、艾灸等，目前這只是其他師兄的體會。但總體來說，必須把站樁放在首位。因?yàn)槲覀冎溃?span>無論中藥、食療還是中醫(yī)外治法，既須辯證準(zhǔn)確，又須施法得當(dāng)，否則再好的方法都是傷害，例如艾灸，用對了與站樁是天作之合，用錯(cuò)了則有奪命之傷。站樁則不用顧慮這些，這么一站法象天地、把握陰陽，能自診；這么一站激發(fā)自身的大藥，能自治，多省事。徐文兵老師說：“醫(yī)藥是拐杖，站樁是根本”，對此我深有體會，非常認(rèn)同。

二、排病時(shí)別怕

　　不知是否巧合，剛?cè)胂?，站樁后出現(xiàn)心慌頭暈的樁友集中起來，另外一直有很多樁友面對輕微的排病反應(yīng)就表現(xiàn)出戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的心態(tài)，還有一些樁友對反應(yīng)有分別心，希望出現(xiàn)這樣的反應(yīng)，別遇見那樣的反應(yīng)......的確，一直以來，排病反應(yīng)是困擾著大家的問題，總是問得多，答不透。正好，我自己對此有一些體會，整理出來供大家參考：

1、我在頭一年中的排病反應(yīng)既多又雜還嚴(yán)重，卻不影響我對樁功的信心。這信心來自于前期的充分準(zhǔn)備，有馬老在書上透露的玄機(jī)——馬老從不說自己的反應(yīng)，只教大家自己去體會，我認(rèn)為這是在告訴我們一切都有可能；有本海老師大道至簡的一句話：站樁不是打針吃藥，出現(xiàn)的現(xiàn)象都是身體的自我調(diào)整，站不壞的；有琳瑯滿目師兄在《恭喜你氣沖病灶》一文中的分享。因此我自然能做到不去在意。站樁是身體健康狀況的晴雨表，我們的身體能騙得過醫(yī)院的儀器，卻騙不過這么輕松一站。排病反應(yīng)都是身體的自我調(diào)整，是變化的，會變好的。因?yàn)檎龤庾懔耍眢w才有能力對治它的內(nèi)在問題，這些動靜無論大小都相當(dāng)于在給您一個(gè)信號，告訴您身體里面在調(diào)整，并不是告訴您身體壞了，一個(gè)動靜過去后，隨著正氣的進(jìn)一步補(bǔ)充，到一定程度又會有另外的動靜會出現(xiàn)，這都是一個(gè)個(gè)過程。元會老師說，要是站到后來什么反應(yīng)也沒有，就健康了。

2、出現(xiàn)心臟不適、頭暈、乏力等反應(yīng)時(shí)，不要硬熬，允許自己停下來休息，若經(jīng)常如此，最好每天以少量多次的方法站。總有一天，會有突破。

3、沒有必要拿反應(yīng)互相攀比。比如我經(jīng)歷了上述痛苦的反應(yīng)，是因?yàn)槲业纳眢w有這樣的因，并不代表別人也會經(jīng)歷到；比如我結(jié)束了長達(dá)一年的非常規(guī)的排病反應(yīng)后才開始出現(xiàn)很多初習(xí)者就有的標(biāo)配反應(yīng)------腳后跟疼流眼淚打哈欠等 ，這更說明反應(yīng)出現(xiàn)的先后是個(gè)性化的，沒有攀比意義。

4、不是站了樁就百毒不侵了。有些反應(yīng)，或許是因?yàn)閯诶?、傷食、受涼，情致、環(huán)境等影響而造成的，這需要自己判斷，不能過于依賴別人。老師常說：靠自己最可靠。我認(rèn)為這句話有兩層意思。一是靠自己站樁獲得健康。二是靠自己對身體的了解以善用、善護(hù)。站樁是帶我們內(nèi)求，引導(dǎo)我們把神拉回來反求諸已，而不是外求，所以自己要學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)問題。

三、學(xué)習(xí)吧樁友

　　除非能做到和一些老人家那樣不糾結(jié)，全然放松，否則一定要加強(qiáng)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)與馬老樁功有關(guān)的書籍、公眾號資料 ，學(xué)習(xí)一點(diǎn)基本的中醫(yī)基礎(chǔ)及中國傳統(tǒng)文化。這樣明理了，知道道法自然、大道至簡，明白法于陰陽、合于術(shù)數(shù)，有助于建立正信，既不會盲目把站樁當(dāng)成包治百病的神功，也不會因?yàn)闆]有相關(guān)案例而失去信心。

    五一前，終于步入明心堂，也許是因?yàn)榭炊嗔苏掌?，這個(gè)被無數(shù)樁友稱為家一般的地方，我竟然仿佛曾經(jīng)來過，未覺陌生，那位給了我全新生命體驗(yàn)的老人早早就到了，太和藹太親切太慈悲，他會專注地聽你說，會為你的收獲高興得開懷而笑。我的樁形得到了馬老的贊許，三體式還有些不足，經(jīng)過馬老仔細(xì)耐心地調(diào)整，我第一次站了四十分鐘。而其他熟悉或第一次見面的老師，無一不是耐心溫和，傾囊相授。樁友們所言不虛，這里真的像家！

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