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三伏已過，迎來了涼爽的秋季。 然而，秋風(fēng)送爽，本應(yīng)氣候宜人，卻非常容易著了 “秋燥”的道。 進(jìn)入秋季，不少人，便會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結(jié)等 “不爽”的癥狀。 這些便是“秋燥”惹的禍！  秋季，燥氣當(dāng)令，燥易傷津，燥易傷肺，便會(huì)出現(xiàn)上說所提到的一些列的“不適”之癥。 “燥者潤(rùn)之”，所以，秋季養(yǎng)生，對(duì)抗“秋燥”須講究“潤(rùn)”。 此時(shí)，不妨試試三大“法寶”！ 
“法寶”一：吃秋果 秋吃果，秋季，正是鮮果上市的時(shí)節(jié)，此時(shí)，吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)燥的“秋果”，對(duì)于對(duì)抗秋燥，是不錯(cuò)的選擇。 吃秋果，對(duì)抗秋燥，不妨多是這三種： 雪梨 《本草綱目》中記載：梨可“潤(rùn)肺良心、消痰降火”。 梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)抗秋燥。 雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。  哈密瓜 入秋后，哈密瓜將代替西瓜，可清涼消暑、除煩熱、生津止渴，是秋季解暑潤(rùn)燥的佳品。 《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團(tuán)壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。 不過，需要注意的是，哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。 哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。  柚子 秋季，柚子也是不錯(cuò)的水果，被稱為是“天然的水果罐頭”。 柚子，具有清肺，化痰止咳、清熱去火的作用，可以緩解秋天咳嗽的癥狀。 此外，柚子還含有豐富的胡蘿卜素，尤其是紅心柚子，含量較高。 胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅可以幫助保護(hù)皮膚以及粘膜的健康，還可以在一定程度上，預(yù)防因感染導(dǎo)致的呼吸道疾病。 所以，秋季吃點(diǎn)柚子，也是不錯(cuò)的選擇。  “法寶”二：喝湯水 秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛，日常多喝點(diǎn)湯水，有助于補(bǔ)充水分，滋陰潤(rùn)燥。 秋季喝湯水，不妨試試喝點(diǎn)下面這三種： 1、冬瓜湯 食材：冬瓜、姜絲、蔥花 做法： 1、冬瓜洗凈，連帶著皮，切成片狀； 2、起鍋燒油，放入姜絲； 3、再將切好的冬瓜放入鍋中； 4、再撒入適當(dāng)?shù)柠}，加入適當(dāng)?shù)那逅?，燒開； 6、盛出時(shí)，撒上一點(diǎn)蔥花，即可。  冬瓜，味甘、性寒，有消熱、利水、消腫、化痰、解渴等功效。 冬瓜如帶皮煮湯喝，可達(dá)到消腫利尿，清熱解暑作用 。 秋季，喝點(diǎn)冬瓜湯，是不錯(cuò)的選擇哦。  2、蘿卜絲湯 食材：白蘿卜 做法： 1、白蘿卜洗凈，切絲； 2、水燒開后，下入蘿卜絲，大火燒開，轉(zhuǎn)小火。 3、待湯變白，調(diào)入適量鹽，蔥花，香油，即可關(guān)火。  《本草綱目》對(duì)蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”。 白蘿卜，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。 白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。  3、百合銀耳湯 食材：百合、銀耳、枸杞、冰糖 做法： 1、銀耳用清水浸泡2小時(shí)，泡發(fā)好的銀耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好； 2、百合洗凈、蓮子浸泡2小時(shí)，洗凈；枸杞洗凈； 3、將銀耳、百合、放入鍋中，加清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，出鍋前5分鐘，放入枸杞和冰糖即可。  百合，清肺潤(rùn)燥止咳，清心安神，富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，可很好的對(duì)抗秋燥。 銀耳，性溫潤(rùn)，性平，味甘，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本。 二者煮湯飲，是對(duì)抗秋燥不錯(cuò)的選擇。  “法寶”三：飲茶水 防秋燥，多喝點(diǎn)茶飲，是簡(jiǎn)單有效的方式之一。 煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，潤(rùn)喉腸、益壽延年。 秋季，多喝點(diǎn)茶飲，不僅可以潤(rùn)燥，還有諸多的養(yǎng)生功效。 對(duì)抗秋燥，不妨多喝三茶： 1、喝蒲公英大麥青汁，潤(rùn)腸通便 秋燥易便秘，入秋后，很多人，因?yàn)闅夂蚝惋嬍沉?xí)慣，而引起了便秘。 此時(shí)，喝點(diǎn)茶水，潤(rùn)腸通便，是不錯(cuò)的選擇。 材料：蒲公英葉、大麥苗 做法： 1、蒲公英葉清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用； 2、大麥苗清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用； 3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。 蒲公英，具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘都有改善的作用。 大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外，有助于腸道健康，還有消脂瘦身的效果哦。 二者一起泡茶飲，可補(bǔ)充體液，還可以補(bǔ)充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助于排腸毒，改善便秘。 2、喝尾參桔梗茶，潤(rùn)肺止咳 秋燥易傷肺，肺被燥傷，則必咳嗽，引起干咳，無痰或少痰。 此時(shí)，喝點(diǎn)潤(rùn)肺止咳茶飲，是不錯(cuò)的方式。 材料：尾參根、桔梗，蒲公英根、菊苣根 做法： 1、以上材料全部洗干凈，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留； 2、將每一樣都切成5-10毫米的小段； 3、切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬； 4、晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶； 5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、尾參，按2:2:1:1的比例，制成茶； 6、每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲即可。 尾參，藥用的是其根莖，可滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。蒲公英，廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可消炎排毒。 菊苣根，可清熱解毒，增強(qiáng)免疫力。搭配在一起，潤(rùn)肺止咳，生津利咽，消炎排毒，對(duì)抗秋燥傷肺，是不錯(cuò)的選擇。 3、喝金桂菊茶，去火消炎 秋燥易上火，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，身體無法及時(shí)散熱，容易導(dǎo)致上火。 此時(shí)，喝點(diǎn)消炎去火茶水，十分有必要。 材料：蒲公英根、胎菊、金銀花、桂花 做法： 1、蒲公英，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用； 2、胎菊洗干凈，烘干備用； 3、金銀花洗干凈，烘干備用； 4、桂花洗干凈，烘干備用； 5、準(zhǔn)備茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入茶包； 6、每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！ 金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，常與菊花搭配。 胎菊，散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，常與蒲公英搭配。 蒲公英，清熱解毒，去火消炎，善于清肝熱，降胃火。 桂花，香氣柔和，性質(zhì)溫和，中和寒性。 搭配在一起，可以很好的清熱解毒，去火消炎，對(duì)抗秋季上火，是不錯(cuò)的選擇。
經(jīng)歷了一個(gè)“苦夏”，身體內(nèi)，多多少少會(huì)“積聚”一切毒素，秋季進(jìn)補(bǔ)，要先排毒。 進(jìn)補(bǔ)之前，先清除暑熱在體內(nèi)留下的毒素，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大。 所以，秋季，給身體來個(gè)“大掃除”，為秋冬進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。 1、揉“腋窩”，給心臟“大掃除” 腋窩處，有極泉穴，是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除心火、郁毒，可給心臟“大掃除”。 位置：位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。 做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。 2、推“大腿”，給肝臟“大掃除” 肝臟通過，化學(xué)解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進(jìn)行“解毒”。 所以，保證肝經(jīng)通暢，可強(qiáng)健肝臟，有助于肝臟排毒。 通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。 做法：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 3、敲“帶脈”，給脾胃“大掃除” 脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。 帶脈，在兩側(cè)腰部正中，是身體中很重要的一條經(jīng)絡(luò)。 揉帶脈，則一方面健脾陽，另一方面，則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕，有利于身體排毒。 方法：平躺在床上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側(cè)5分鐘。 4、叩“肺俞”，給肺部“大掃除” 肺，氣之主，司呼吸，對(duì)于人體健康十分重要。 經(jīng)?？诜斡嵫ǎ墒鏁承刂兄畾?，有健肺養(yǎng)肺，有助于體內(nèi)痰濁的排出。 位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處 做法：吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。 5、按“足心”，給腎臟“大掃除” 腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。 涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強(qiáng)腎，促進(jìn)腎臟排毒。 位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。 做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
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