概要

1. 除了面部表情之外，注視行為、身體動(dòng)作、人際距離、身體接觸和語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)都是非言語(yǔ)溝通的表現(xiàn)形式之一。因?yàn)榉茄哉Z(yǔ)行為中包含了人們的情緒狀態(tài)和所說(shuō)話語(yǔ)的真實(shí)意圖，它決定了正常的溝通是否能進(jìn)行下去。

2. 我們應(yīng)該怎樣避免和應(yīng)對(duì)溝通不良呢？一是要精確地表述自己的不滿。這里有個(gè)原則是 XYZ 陳述法，具體可以表現(xiàn)為，「當(dāng)你在Y情境下做X的時(shí)候，我感到Z」。

3. 浪漫之愛(ài)所帶來(lái)的喚醒和思維的改變是人們考慮婚姻的伊始，但是這種愛(ài)情并不是婚姻延續(xù)的主要原因?；橐鲫P(guān)系的持久可能更多地與另一種愛(ài)情——相伴之愛(ài)有關(guān)。相伴之愛(ài)是親密和忠誠(chéng)的結(jié)合。

簡(jiǎn)介

《親密關(guān)系》這本書(shū)的作者搜集、整理并探討了自古以來(lái)各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域?qū)Α赣H密關(guān)系」的解讀，它不僅包括長(zhǎng)久以來(lái)心理學(xué)各個(gè)分支對(duì)親密關(guān)系的研究理論和成果，還包括詩(shī)人、劇作家、哲學(xué)家，甚至醫(yī)學(xué)家等不同領(lǐng)域?qū)τH密關(guān)系的論述。它可以幫你意識(shí)到在親密關(guān)系中曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，也能教會(huì)你如何去更好地改善你所處的親密關(guān)系。在這里的「親密關(guān)系」并不僅僅指夫妻、情侶關(guān)系，也包括朋友之間的友誼等等。

解讀

今天想和大家分享的這本書(shū)，書(shū)名叫做《親密關(guān)系》。它不僅是有關(guān)人際關(guān)系的一本重要書(shū)籍，同時(shí)也在我的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演了重要角色?！队H密關(guān)系》這本書(shū)的作者搜集、整理并探討了自古以來(lái)各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域?qū)Α赣H密關(guān)系」的解讀，不僅包括長(zhǎng)久以來(lái)心理學(xué)各個(gè)分支對(duì)親密關(guān)系的研究理論和成果，還包括詩(shī)人、劇作家、哲學(xué)家，甚至醫(yī)學(xué)家等不同領(lǐng)域?qū)τH密關(guān)系的論述。它可以幫你意識(shí)到在親密關(guān)系中曾經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，也能教會(huì)你如何去更好地改善你所處的親密關(guān)系。這里的「親密關(guān)系」并不僅僅指夫妻、情侶關(guān)系，也包括朋友之間的友誼等等。

人是社會(huì)性動(dòng)物，而社會(huì)性的核心，就是對(duì)親密關(guān)系的需要。好的親密關(guān)系會(huì)給我們帶來(lái)很多快樂(lè)，不好的親密關(guān)系則造成諸多的困擾。因此，我們需要了解親密關(guān)系是如何形成和維持的，以及在什么情況下，親密關(guān)系會(huì)破裂，我們又該如何應(yīng)對(duì)破裂的親密關(guān)系。

這本書(shū)針對(duì)的就是上面說(shuō)到的所有問(wèn)題，而且它是目前我看過(guò)的，將有趣的科普和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)結(jié)合得最好的書(shū)籍之一。美國(guó)心理學(xué)會(huì)前主席、著名心理學(xué)家菲利普·津巴多極力推薦此書(shū)，他認(rèn)為這是親密關(guān)系領(lǐng)域的奠基之作。在美國(guó)，很多高校都是拿《親密關(guān)系》這本書(shū)作為教材在用，但這并不意味著這本書(shū)多么艱澀，恰恰相反，它的敘述風(fēng)格通俗易懂，很適合作為普通讀者的科普讀物。在這里我還要特別提一下王偉平老師的翻譯，引進(jìn)書(shū)常常有翻譯問(wèn)題，但《親密關(guān)系》的翻譯絕對(duì)是錦上添花的。

本書(shū)的主要作者是薩姆休斯頓州立大學(xué)的羅蘭·米勒教授，他在人際關(guān)系領(lǐng)域有著 25 年的教學(xué)和科研經(jīng)驗(yàn)，獲得過(guò)多項(xiàng)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的獎(jiǎng)項(xiàng)。

上面介紹完了這本書(shū)的基本情況，接下來(lái)，我就為你詳細(xì)說(shuō)一下這本書(shū)的內(nèi)容。這本書(shū)的內(nèi)容非常多，涵蓋了親密關(guān)系的方方面面，并匯聚了這個(gè)領(lǐng)域幾十年來(lái)的數(shù)千個(gè)研究結(jié)果，我只能選擇其中三個(gè)平常大家最為關(guān)注的要點(diǎn)來(lái)講：他們分別是溝通、愛(ài)情和親密關(guān)系的維持與修復(fù)。

好，我們首先來(lái)講第一個(gè)要點(diǎn)，溝通。溝通是一門復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，在親密關(guān)系中極其重要，但卻沒(méi)有得到人們足夠的重視。我們常常意識(shí)不到，自己想要表達(dá)的意思，和別人通過(guò)你的語(yǔ)言理解到的意思，兩者并不相同。這種情況被稱為人際隔閡。人際隔閡不僅會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系中的滿意度下降，而且會(huì)妨礙建立正常的伴侶關(guān)系。

溝通又分為言語(yǔ)和非言語(yǔ)溝通。非言語(yǔ)溝通具有巨大的影響力，無(wú)論你是否有意做出這些非言語(yǔ)動(dòng)作，它們都承載著許多信息。面部表情、注視行為、身體動(dòng)作、人際距離、身體接觸和語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)都是非言語(yǔ)溝通的重要表現(xiàn)形式。因?yàn)榉茄哉Z(yǔ)行為中包含了人們的情緒狀態(tài)和所說(shuō)話語(yǔ)的真實(shí)意圖，非言語(yǔ)行為決定了正常的溝通是否能進(jìn)行下去，人們也能夠通過(guò)非言語(yǔ)線索來(lái)實(shí)時(shí)調(diào)整溝通的方式來(lái)促進(jìn)溝通的流暢性。在兩性之間，通常女性對(duì)于非言語(yǔ)線索更為敏感。因此在不幸的婚姻關(guān)系中，男性往往在溝通方面做得很差卻又不自知。但公平地說(shuō)，在不幸福的親密關(guān)系中，往往雙方都有責(zé)任。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，盡管夫妻雙方都有能力解讀陌生人的非言語(yǔ)交流，但彼此之間卻存在溝通不良。因此幸福的婚姻需要雙方都仔細(xì)看、耐心聽(tīng)和用心思索對(duì)方的非言語(yǔ)行為，使得自己在非言語(yǔ)溝通上做得更好。

言語(yǔ)溝通也很重要。顯然，言語(yǔ)交流是親密關(guān)系的重要組成部分。那么什么樣的話題可以作為親密程度的指標(biāo)呢？心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，參加實(shí)驗(yàn)的人需要在 45 分鐘內(nèi)與陌生人深度交流彼此的個(gè)人信息。比如談起曾經(jīng)的尷尬時(shí)刻或者與家人的關(guān)系。45 分鐘后兩人需要評(píng)估對(duì)對(duì)方的喜歡程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比于沒(méi)有深度的交談，深度的自我表露更能增加兩者的親密感。如果兩個(gè)人之間沒(méi)有共享一些私人的、相對(duì)秘密的信息，他們的關(guān)系就稱不上親密。當(dāng)然，這并不意味者情侶或者摯友之間就不該有屬于自己的秘密，長(zhǎng)期來(lái)看選擇性地保留一些秘密也很重要，因此在自我表露和尊重隱私之間取得平衡會(huì)更有利于親密關(guān)系的維系。需要指出的是，無(wú)論是傾聽(tīng)別人的自我表露還是對(duì)別人表露自己的信息都會(huì)讓人感覺(jué)良好，這種親密的信任感是構(gòu)筑親密關(guān)系的必不可少的基礎(chǔ)。

言語(yǔ)溝通中也存在性別差異，女性傾向進(jìn)行更多的自我表露，而男性的話題可能更多地集中在自己感興趣的領(lǐng)域如汽車和運(yùn)動(dòng)上，此外男性更看重談話的工具性，比如給出明確的指示和命令，而女性更看重表達(dá)性，也就是表達(dá)關(guān)愛(ài)和情感的能力。但在親密關(guān)系中，表達(dá)性的溝通技能更為重要，因?yàn)槿藗冃枰约旱陌閭H能夠充分地表達(dá)出對(duì)自己的愛(ài)意和尊重。

我們已經(jīng)知道了在親密關(guān)系中自我表露得越多，往往會(huì)使關(guān)系更緊密。但有時(shí)候努力溝通并不一定會(huì)帶來(lái)積極的結(jié)果。因?yàn)槿穗H隔閡，會(huì)使得伴侶間的溝通并不順利。而溝通不良只會(huì)延續(xù)伴侶間的不滿，繼而導(dǎo)致更加糟糕的后果。因此，意識(shí)到溝通存在障礙，以及學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)也非常重要。研究發(fā)現(xiàn)不幸福的伴侶存在幾個(gè)典型的溝通模式，首先，不幸福的伴侶并不能做到精確地表達(dá)自己的想法。他們通常同時(shí)抱怨幾個(gè)問(wèn)題，從而使他們最關(guān)注的問(wèn)題并不能被對(duì)方很好地理解。其次，不幸福的伴侶往往不能很好地傾聽(tīng)彼此所說(shuō)的話，反而倉(cāng)促地得出結(jié)論，并根據(jù)自己猜測(cè)的伴侶意圖做出應(yīng)對(duì)。這一點(diǎn)表現(xiàn)在認(rèn)為自己無(wú)需詢問(wèn)就能理解伴侶的思想、情感和觀點(diǎn)。最后，不幸福的伴侶在交談中經(jīng)常表現(xiàn)出消極的情感，在談話中充滿了批評(píng)和蔑視，這些批評(píng)并不針對(duì)具體的行為而是攻擊伴侶的人格和品德。在應(yīng)對(duì)這種攻擊的時(shí)候，人們，通常是男性，會(huì)采用冷戰(zhàn)的態(tài)度來(lái)試圖平息對(duì)方的怒火，但結(jié)果常常適得其反。這些「溝通」方式最終都可能導(dǎo)致毀滅性的交戰(zhàn)狀態(tài)。事實(shí)上，研究者只要觀察婚姻沖突錄像的前幾分鐘就能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)出哪些親密關(guān)系會(huì)破裂，因?yàn)椴涣嫉臏贤ㄍǔ?huì)惡性循環(huán)從而導(dǎo)致更多的攻擊、防衛(wèi)和交戰(zhàn)狀態(tài)。

那么我們應(yīng)該怎樣避免和應(yīng)對(duì)溝通不良呢？一是要精確地表述自己的不滿。這里有個(gè)原則是 XYZ 陳述法，具體可以表現(xiàn)為，「當(dāng)你在Y情境下做X的時(shí)候，我感到Z」。舉個(gè)例子，「你總是打斷我，從不讓我把話說(shuō)完」，這句話是一個(gè)不太妥當(dāng)?shù)男袨槊枋?，并不能把談話的重點(diǎn)集中在可處理的、單獨(dú)的特定行為上。如果你說(shuō)「你剛剛在我話沒(méi)說(shuō)完時(shí)打斷我，我很生氣」。這樣的陳述就更有可能得到伴侶體貼和歉意的回應(yīng)。

二是積極傾聽(tīng)。溝通中我們既需要確保自己能夠正確接收到講話者的意圖，也要向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出對(duì)他們的關(guān)注和理解。在這里可以通過(guò)復(fù)述他人的話來(lái)確認(rèn)自己是否了解了對(duì)方真實(shí)的想法。

三是切記要保持鎮(zhèn)定，人在被激怒的狀態(tài)下是很難保持平靜理性的思維的。如果你發(fā)現(xiàn)自己過(guò)于激動(dòng)，可以要求幾分鐘的暫停來(lái)冷靜一下，每分鐘做幾個(gè)深呼吸你就能更快地平靜下來(lái)，之后再盡可能理性地面對(duì)沖突。除了上述三個(gè)技能之外，明確用語(yǔ)言表示出我們對(duì)伴侶的觀點(diǎn)的尊重和關(guān)心也很重要。希望你能夠練習(xí)這些技能，即使和伴侶、朋友出現(xiàn)分歧也能保持禮貌和尊重。

好，以上就是本書(shū)我要講的第一個(gè)要點(diǎn)，溝通是親密關(guān)系中最為重要同時(shí)也是常常被我們忽視的環(huán)節(jié)，接下來(lái)我要開(kāi)始講第二個(gè)要點(diǎn)，愛(ài)情。

縱觀人類歷史，古代的擇偶標(biāo)準(zhǔn)似乎和愛(ài)情并無(wú)多大的關(guān)聯(lián)，古時(shí)的婚姻多與政治、經(jīng)濟(jì)和家庭的原因有關(guān)。然而對(duì)于當(dāng)代的青年人而言，恐怕多數(shù)人會(huì)認(rèn)為愛(ài)情是婚姻的先決條件。這種觀點(diǎn)合理嗎？愛(ài)情是多種多樣的，且愛(ài)情的激情和浪漫可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而減弱，這種建立在愛(ài)情基礎(chǔ)上的婚姻是否牢固呢？

大家經(jīng)常會(huì)討論到七年之癢，為什么婚前還如膠似漆的情侶，結(jié)婚幾年之后就只剩下相敬如賓，失去了之前的激情，甚至連愛(ài)情都沒(méi)有了呢？為什么平日里聰明能干的人卻聽(tīng)不出枕邊人的謊言，成了最后一個(gè)知道的人呢？

為了找到這些答案，讓我們首先來(lái)了解一下不同種類的愛(ài)情。說(shuō)到愛(ài)情，就不得不提到美國(guó)著名心理學(xué)家和認(rèn)知心理學(xué)家羅伯特·斯騰伯格的「愛(ài)情三角理論」。他認(rèn)為不同的愛(ài)情都能由三個(gè)部分合成，就如同所有顏色都能由紅黃藍(lán)三原色合成一樣。這三個(gè)部分分別是親密、激情和忠誠(chéng)。這三個(gè)部分并不是一成不變的，而是會(huì)隨著時(shí)間發(fā)生變化，所以同一對(duì)伴侶在不同時(shí)期可能會(huì)體驗(yàn)到不同類型的愛(ài)情。并且愛(ài)情中的激情是最容易發(fā)生變化，也最不容易控制的部分。常見(jiàn)的愛(ài)情類型主要有兩種：一是浪漫之愛(ài)，它主要是親密和激情的組合。在這里，激情很重要，它的根源可能來(lái)自于兩個(gè)因素，生理喚醒和相信另一個(gè)人是喚醒你的原因。 我們有時(shí)候可能會(huì)錯(cuò)誤地將外界刺激帶來(lái)的生理喚醒解釋為是由于見(jiàn)到另一個(gè)人所引起的。其中一個(gè)經(jīng)典的例子是「吊橋效應(yīng)」，即當(dāng)一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋的時(shí)候，會(huì)不由自主地心跳加快。如果這個(gè)時(shí)候，碰到一個(gè)異性，吊橋上的人會(huì)認(rèn)為該異性比平時(shí)更有吸引力。后續(xù)實(shí)驗(yàn)還表明，喚醒對(duì)吸引力的影響并不依賴于喚醒的類型。即看喜劇片和恐怖片都可能會(huì)造成類似的吊橋效應(yīng)。所以聰明的聽(tīng)眾應(yīng)該已經(jīng)知道正確的表白場(chǎng)景應(yīng)該是要選帶來(lái)生理喚醒的場(chǎng)景了吧。然而浪漫之愛(ài)帶來(lái)的不僅僅是激情，還有思維的改變。愛(ài)情是盲目的，熱戀中的人們往往會(huì)低估甚至忽略伴侶的缺點(diǎn)。事實(shí)上愛(ài)情和友誼的主要差別在于我們的想象，伴侶是迷人、神秘且富有吸引力的，而朋友則不是這樣。甚至這種對(duì)思維的改變也會(huì)體現(xiàn)對(duì)自己的看法上，愛(ài)情會(huì)使人的自我概念多樣化，提高自己的自尊，繼而帶來(lái)積極和正面的體驗(yàn)。浪漫之愛(ài)所帶來(lái)的喚醒和思維的改變是人們考慮婚姻的伊始，但是這種愛(ài)情并不是婚姻延續(xù)的主要原因。婚姻關(guān)系的持久可能更多地與另一種愛(ài)情——相伴之愛(ài)有關(guān)。相伴之愛(ài)是親密和忠誠(chéng)的結(jié)合。它的表現(xiàn)形式是深刻、忠誠(chéng)的友誼，因?yàn)閷?duì)方就是與我們朝夕相伴的人。研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)且滿意的婚姻更多地與相伴之愛(ài)的成分有關(guān)。

雖然我們?cè)谶@里主要說(shuō)了兩種典型的愛(ài)情類型，浪漫之愛(ài)和相伴之愛(ài)。但實(shí)際上因?yàn)槿伺c人之間的性格以及愛(ài)戀風(fēng)格不一致，不同的人體驗(yàn)到的愛(ài)情和本身的偏好也不一致。愛(ài)情類型同時(shí)也受到不同社會(huì)文化環(huán)境的影響，我們父母的愛(ài)情觀就可能和我們很不一樣。男性女性之間也有一些細(xì)微的差異，總體來(lái)說(shuō)，男性更看重激情，而女性更看重忠誠(chéng)。

那么愛(ài)情是怎么隨著時(shí)間變化而變化的呢？這可能需要根據(jù)不同的愛(ài)情類型來(lái)分別討論。最基本的是，婚后浪漫的愛(ài)情會(huì)減弱。研究發(fā)現(xiàn)，自由婚姻的夫妻的愛(ài)情指數(shù)在結(jié)婚兩年之后就降低了接近一半。從全世界范圍來(lái)看，婚后四年是離婚最頻繁的時(shí)間段（這都不是七年之癢了，而是四年之痛）。那么是什么導(dǎo)致了浪漫之愛(ài)難以持久呢？首先，幻想促進(jìn)了浪漫，正如前面所說(shuō)的，愛(ài)情是盲目的，處于激情之中的人們通常會(huì)將伴侶理想化，而忽略伴侶的缺點(diǎn)。但當(dāng)幻想隨著相處的時(shí)間積累而減弱時(shí)，曾經(jīng)可以忽視的缺點(diǎn)就慢慢暴露出來(lái)了。另外愛(ài)情中的新鮮感和喚醒都會(huì)下降，「吊橋效應(yīng)」并不能持續(xù)存在，人們不可能永遠(yuǎn)保持緊張的激動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)伴侶變得熟悉時(shí)，可能并不足以產(chǎn)生足夠的新鮮感和喚醒，即使你的伴侶一如既往的美麗帥氣。

那么我們應(yīng)該怎么做維持愛(ài)情呢？書(shū)中給出的答案是享受激情，但不要依賴激情作為維持愛(ài)情的基礎(chǔ)。如果你們的愛(ài)情由干柴烈火變得平淡下來(lái)，也不要覺(jué)得氣餒。你可以嘗試培養(yǎng)與伴侶的友誼，努力保持新鮮感，培養(yǎng)共同愛(ài)好，與伴侶共同進(jìn)行新的吸引人的娛樂(lè)活動(dòng)。

上面就是我為你講得第二個(gè)要點(diǎn)：愛(ài)情是多種多樣的，人們往往在一段親密關(guān)系中的不同階段會(huì)體驗(yàn)到不同類型的愛(ài)情，并不是只有激情和熱戀的愛(ài)情才是唯一的愛(ài)情。

接下來(lái)是第三個(gè)要點(diǎn)，親密關(guān)系的維持和修復(fù)。相信你肯定聽(tīng)過(guò)「好姻緣，天注定」，「你只是沒(méi)有遇到對(duì)的人」之類的話，我非常不贊同這些思想。因?yàn)檫@些話暗示只要遇到了對(duì)的人，幸福的婚姻就是水到渠成的了。然而親密關(guān)系中的沖突是無(wú)法避免的，發(fā)生沖突的頻率則因人而異，但數(shù)據(jù)表明夫妻間一個(gè)月總有那么幾次沖突。既然沖突無(wú)法避免，那么維持和修復(fù)親密關(guān)系就變得尤為重要。當(dāng)然這需要親密關(guān)系中的雙方都付出努力，且要以正確的方式努力。那么什么是正確的方式呢？書(shū)中作者的主張是只有更好地了解親密關(guān)系，人們才能做好準(zhǔn)備，防止某些問(wèn)題并克服其它難題。第一個(gè)要點(diǎn)中介紹的溝通的技巧就是維持親密關(guān)系的重點(diǎn)之一。

下面我們首先介紹親密關(guān)系的維持和提升。第一點(diǎn)是保持忠誠(chéng)，忠誠(chéng)于伴侶關(guān)系的人更加盼望親密關(guān)系的持續(xù)，他們對(duì)親密關(guān)系的思考和行為方式也不同。他們?cè)谏钪懈嗟厥褂谩肝覀儭箒?lái)代替「我」。這種自我定義的認(rèn)知變化會(huì)使親密關(guān)系更容易維持。第二點(diǎn)是積極錯(cuò)覺(jué)，即盡可能地以最好的眼光來(lái)看待自己的親密關(guān)系。對(duì)伴侶的過(guò)失不過(guò)分強(qiáng)調(diào)。這種忠誠(chéng)的伴侶往往覺(jué)得自己的親密關(guān)系比其它大部分人的關(guān)系要好。這使得親密關(guān)系更容易持續(xù)下去。另外忠誠(chéng)的伴侶也不容易受到外界的誘惑，他們會(huì)通過(guò)主觀忽視以及貶低誘惑的水平來(lái)維持當(dāng)前親密關(guān)系的滿意度。另外從行為上說(shuō)，忠誠(chéng)的伴侶常常愿意為親密關(guān)系做出個(gè)人犧牲，并鼓勵(lì)對(duì)方成為他們想要成為的人。這樣的關(guān)系也可能變得更加親密，個(gè)人幸福感也會(huì)隨之提升。理想的伴侶還應(yīng)該忍耐一些不嚴(yán)重的指責(zé)，而不應(yīng)該反唇相譏，也應(yīng)該寬恕伴侶的一些錯(cuò)誤。此外，雙方抽出時(shí)間進(jìn)行富有創(chuàng)造性的玩樂(lè)也有益于親密關(guān)系的維持。

人際關(guān)系專家卡納里和斯塔福德總結(jié)了一系列有助于維持親密關(guān)系的行為。譬如，「親密的伴侶力圖培養(yǎng)積極性、保持禮貌和努力顯得快樂(lè)，堅(jiān)持積極樂(lè)觀的態(tài)度；他們鼓勵(lì)自我表露，分享他們自己的想法和情感并邀請(qǐng)對(duì)方也這樣做；他們彼此做出保證，向?qū)Ψ叫嫠麄兊膼?ài)戀、忠誠(chéng)和尊重；他們有共同的社交圈，有著共同的朋友并花時(shí)間與伴侶的家人相處；他們公平地分擔(dān)任務(wù)，公平承擔(dān)屬于自己的家庭責(zé)任」。在這些行為中，最重要的是保持積極的心態(tài)、保證忠誠(chéng)和分擔(dān)任務(wù)。

在討論過(guò)如何維持一段的穩(wěn)定的親密關(guān)系之后，我們接下來(lái)說(shuō)說(shuō)如果親密關(guān)系出現(xiàn)裂痕應(yīng)該怎么辦。書(shū)中作了一個(gè)有趣的類比，作者認(rèn)為維持親密關(guān)系和保養(yǎng)汽車類似，如果你精心地保養(yǎng)，一般不容易壞。但是就算你很努力，有時(shí)汽車也難免會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這時(shí)就需要修理汽車了。有時(shí)修理很簡(jiǎn)單，你自己就能完成，但有時(shí)也不得不借助專業(yè)人士的幫助。如果你想自己解決親密關(guān)系中遇到的問(wèn)題，最好能辨別一些非專業(yè)的意見(jiàn)。這也和修車一樣，你首先得對(duì)車的構(gòu)造有一些基礎(chǔ)的了解才能進(jìn)行修理?！队H密關(guān)系》這本書(shū)剛好可以作為幫助你了解親密關(guān)系的科普書(shū)籍。另外，當(dāng)自己并不能解決親密關(guān)系中的困境時(shí)，你需要積極地尋求專門的婚姻方面的心理咨詢師幫忙。因?yàn)檎缜拔乃?，溝通不良的情況通常會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，而使得親密關(guān)系難以維持。借助心理治療的手段可能可以更好地幫助你們修復(fù)破損的親密關(guān)系。這里值得一提的是，選擇適合你們雙方的咨詢師非常重要，如果夫妻雙方都尊敬和信任他們的治療師，治療就更可能成功。通常而言越早處理婚姻問(wèn)題，就越容易解決。不管出現(xiàn)何種情況，伴侶都不應(yīng)該對(duì)面臨的問(wèn)題坐視不理，否則可能會(huì)像滾雪球一樣，問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。

好了，這本書(shū)講的差不多了。接下來(lái)，我們來(lái)總結(jié)一下今天的分享?！队H密關(guān)系》這本書(shū)里有三個(gè)大家平時(shí)最為關(guān)注的內(nèi)容，首先是溝通，溝通包括非言語(yǔ)溝通和言語(yǔ)溝通，通常在非言語(yǔ)溝通方面男性不如女性做得好，非言語(yǔ)溝通的缺陷會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系的不滿。而言語(yǔ)溝通方面，我們常常認(rèn)識(shí)不到，當(dāng)我們與伴侶談話時(shí)，伴侶并沒(méi)有接受到我們想要傳遞的信息。而應(yīng)對(duì)溝通不良的情況有三個(gè)要點(diǎn)，一是要精確地表達(dá)自己的想法，記住XYZ法則，「當(dāng)你在Y情境下做X的時(shí)候，我感到Z」，第二個(gè)要點(diǎn)是積極傾聽(tīng)，這里既需要確保我們正確地接受到了講話者的意圖，也要向?qū)Ψ絺鬟_(dá)關(guān)注和理解，第三個(gè)要點(diǎn)是保持鎮(zhèn)定，在情緒激動(dòng)時(shí)請(qǐng)求休戰(zhàn)，冷靜幾分鐘再理性地談話。

其次是愛(ài)情，作者提到了愛(ài)情最主要的兩個(gè)類型：浪漫之愛(ài)和相伴之愛(ài)。浪漫之愛(ài)主要是親密和激情的組合，而相伴之愛(ài)是由親密和忠誠(chéng)組成。浪漫之愛(ài)會(huì)帶來(lái)激情和思維的改變，這種愛(ài)情是盲目的，人們會(huì)忽視伴侶的缺點(diǎn)。但浪漫之愛(ài)無(wú)法持久，通常在兩年之內(nèi)就消退了大半。相伴之愛(ài)是以忠誠(chéng)的友誼為基礎(chǔ)的，這種愛(ài)情類型比較容易「保鮮」。維持愛(ài)情的秘訣是「享受激情，但不要依賴激情作為維持愛(ài)情的基礎(chǔ)。培養(yǎng)與伴侶的友誼，努力保持新鮮感，培養(yǎng)共同愛(ài)好，與伴侶共同進(jìn)行新的吸引人的共同娛樂(lè)活動(dòng)?！?/p>

最后是親密關(guān)系的維持和修復(fù)。親密關(guān)系的維持需要關(guān)系中每個(gè)個(gè)體持續(xù)的努力。親密關(guān)系中的沖突是無(wú)法避免的，因此需要經(jīng)常保養(yǎng)和修復(fù)。而有助于保養(yǎng)親密關(guān)系的行為包括「保持積極性；鼓勵(lì)自我表露；彼此做出保證，宣告忠誠(chéng)；共同的社交圈；公平地分擔(dān)任務(wù)」。此外，親密關(guān)系的修復(fù)還需要我們對(duì)「親密關(guān)系」本身有足夠科學(xué)的了解和認(rèn)知，而《親密關(guān)系》這本書(shū)會(huì)是一個(gè)很好的開(kāi)始。如果你所在的親密關(guān)系已經(jīng)出現(xiàn)裂痕，在你們自己努力已經(jīng)無(wú)法修復(fù)的時(shí)候，應(yīng)盡早地尋求心理治療師的幫助。

其實(shí)這三個(gè)要點(diǎn)僅為書(shū)中的三個(gè)小部分，書(shū)中涵蓋的知識(shí)很多，希望通過(guò)我的介紹，能讓你真正有興趣去細(xì)細(xì)品讀這本書(shū)。在了解親密關(guān)系的理論脈絡(luò)之后，相信你會(huì)在親密關(guān)系中做得更好。

以上我講述的內(nèi)容基于 2011 年 1 月人民郵電出版社出版的《親密關(guān)系》第五版，目前中文版的《親密關(guān)系》第六版也已經(jīng)在人民郵電出版社出版，希望我的推薦能幫助你更好地讀懂這本書(shū)。