一章、人際關(guān)系的構(gòu)成

1.親密關(guān)系和泛泛之交的差異：了解程度，關(guān)心程度，相互依賴性，相互一致性，信任度，忠誠(chéng)度

2.四種依戀類型：

1)恐懼型：高憂慮被棄，高回避親密，害怕被遺棄，不信任他人，猜忌多疑，害羞

2)癡迷性：高憂慮被棄，低回避親密，對(duì)有損親密關(guān)系的任何威脅都不安和警惕，貪婪，妒忌

3)疏離型：低憂慮被棄，高回避親密，自立，漠視親密關(guān)系，冷淡，獨(dú)立

4)安全性：低憂慮被棄，低回避親密，對(duì)親密關(guān)系和相互依賴安心，樂觀，好交際

3.工具性特質(zhì)：自信，獨(dú)立，有抱負(fù)，領(lǐng)導(dǎo)力，果敢

4.表達(dá)性特質(zhì)：熱情，溫柔，有同情心，親切，敏感

5.男女之間的共性遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于差異，但共性常被忽視而差異常被夸大。幸福、適應(yīng)能力強(qiáng)、有效率、心理健康的人士通常同時(shí)擁有工具性技能和表達(dá)性技能

6.大五人格特質(zhì)

1)外傾性：開朗、合群、熱情、喜歡社交，相對(duì)應(yīng)的是謹(jǐn)慎、內(nèi)斂、害羞

2)宜人性：同情心、合作性、對(duì)人信任，相對(duì)應(yīng)的是易怒、暴躁、充滿敵意

3)盡責(zé)性：勤勞、可依賴、有序，相對(duì)應(yīng)的是不可靠、粗心大意

4)神經(jīng)質(zhì)：衡量善變、容易擔(dān)憂、焦慮、憤怒的程度

5)開放性：富有想象力、不墨守成規(guī)、藝術(shù)氣質(zhì)，相對(duì)應(yīng)的是拘泥、僵化、教條

7.一種普遍的偏好——男性看重長(zhǎng)相，女性珍視收入

三章、吸引力

1.吸引力的基本假設(shè)：他的出現(xiàn)對(duì)于我有獎(jiǎng)賞意義

2.五大吸引人的因素：他離我近，他可愛，他喜歡我，他和我像，我們之間有障礙

3.對(duì)未來(lái)伴侶的期望值 = 伴侶的長(zhǎng)相吸引力 * 伴侶接納自己的可能性

4.一味故作清高沒有什么作用，有用的是有選擇地故作清高

5.名望、財(cái)富、健康、才能、長(zhǎng)相都能用來(lái)吸引伴侶

6.女性以年輕美貌交換男性的社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)資源非常普遍

7.感到最多愛意和最少?zèng)_突的伴侶是在熱情上相似而支配欲上不同的伴侶

8.父母越是干涉子女的戀愛自由，他們就越相愛

9.大多數(shù)人期望伴侶有以下特點(diǎn)：熱情和忠誠(chéng)，吸引力和活力，社會(huì)地位和資源

四章、社會(huì)認(rèn)知

1.第一印象很重要

2.人常尋找能證明自己正確的信息，而不是那些證明自己錯(cuò)誤的證據(jù)

3.解釋自己行為，歸因到外部；解釋他人行為，歸因到內(nèi)部

4.六大錯(cuò)誤觀點(diǎn)：爭(zhēng)吵不好，他該懂我，他不會(huì)變，性該完美，男女不同，姻緣天定

5.幸福的關(guān)系是努力和付出的回報(bào)

6.印象管理策略：逢迎討好，自我推銷，恐嚇，懇求

五章、溝通

1.建議參考《溝通的藝術(shù)》，這里就不多記了

2.正確的做法：精確表述，積極傾聽，守禮而鎮(zhèn)定，尊重和確認(rèn)

六章、相互依賴

1.我們?cè)趯で笠宰钚〈鷥r(jià)獲取能提供最大獎(jiǎng)賞價(jià)值的人際交往

2.滿意度 = 結(jié)果 - 比較水平

3.為伴侶提供高水平的關(guān)系結(jié)果，使他們想要留下來(lái)

4.忠誠(chéng)：感到幸福，沒有其他更好的選擇，離開的代價(jià)太高

七章、友誼

1.友誼包含接納、支持、愉悅、關(guān)愛、了解、信任、平等、真實(shí)、尊敬

2.友誼包含的親密關(guān)系的組成成分：尊敬、信任、應(yīng)答性、資本化、社會(huì)比較、社會(huì)支持

3.友誼的規(guī)則：

1)在危難時(shí)自發(fā)地提供幫助

2)尊重朋友的個(gè)人隱私

3)保持信任

4)信賴并向彼此傾訴

5)當(dāng)朋友不在場(chǎng)時(shí)代表他

6)不在公共場(chǎng)合彼此攻訐

7)給予感情上的社會(huì)支持

8)交談時(shí)注視對(duì)方的眼睛

9)在一起時(shí)努力取悅對(duì)方

10)不嫉妒和批評(píng)彼此的關(guān)系

11)對(duì)彼此的朋友保持寬容

12)與對(duì)方分享成功的喜悅

13)向?qū)Ψ秸?qǐng)教私人的建議

14)不要嘮叨不休

15)與朋友開玩笑或找樂子

16)欠債必還，知恩圖報(bào)

17)向朋友表露私人的感受或問題

4.女性友誼以情感分享和自我表露為特征（面對(duì)面），男性友誼圍繞共同活動(dòng)、相伴相隨、搞笑娛樂展開（肩并肩）

5.羞怯和孤獨(dú)是友誼發(fā)展的障礙

八章、愛情

1.愛情的三個(gè)構(gòu)成成分：親密、激情、忠誠(chéng)

2.純親密=喜歡，純激情=迷戀，純忠誠(chéng)=空愛，親密激情=浪漫之愛，親密忠誠(chéng)=相伴之愛，激情忠誠(chéng)=愚昧之愛，三項(xiàng)皆備=完美之愛

3.我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)追求者的堅(jiān)持不懈具有冒犯性、惹人討厭，而且拒絕熱心的追求者通常會(huì)讓我們感到內(nèi)疚

4.安全型的人比不安全型的人體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的浪漫之愛、相伴之愛、同情之愛

5.愛情很難持續(xù)

6.享受激情，但不要把它作為維持愛情關(guān)系的基礎(chǔ)，培養(yǎng)與愛人之間的友誼，努力保持新鮮感，把握住每一個(gè)與配偶共同進(jìn)行新奇探索的機(jī)會(huì)

十章、壓力與緊張

1.界定妒忌最恰當(dāng)?shù)娜N情感是：傷害、憤怒、恐懼

2.男性更嫉妒自信、強(qiáng)勢(shì)、果斷、富有的情敵，女性更嫉妒比自己漂亮的情敵

3.個(gè)體的副語(yǔ)言和身體緊張通常能表明是否在說謊

4.置身于親近、忠誠(chéng)的親密關(guān)系中的人比起那些不太忠誠(chéng)的人更可能寬恕自己的伴侶

十一章、沖突

1.個(gè)體的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)、信念、觀點(diǎn)、行為妨礙別人，或者與別人矛盾時(shí)，就會(huì)發(fā)生人際沖突

2.激發(fā)沖突的事件：批評(píng)，無(wú)理要求，拒絕，累積的煩惱

3.四種應(yīng)對(duì)沖突的類型

1)討論——主動(dòng)，建設(shè)性

2)忠誠(chéng)——被動(dòng)，建設(shè)性

3)離開——主動(dòng)，破壞性

4)忽視——被動(dòng)，破壞性

4.沖突結(jié)束的五種方式：分離，支配，妥協(xié)，整合一致，結(jié)構(gòu)性改善

5.沖突管理：不要退避，不要消極，不要陷入負(fù)面情感相互作用的怪圈

十二章、權(quán)力和暴力

1.資源權(quán)力的類型：獎(jiǎng)賞權(quán)力，強(qiáng)迫權(quán)力，合理權(quán)力，參照權(quán)力，專家權(quán)力，信息權(quán)力

十三章、親密關(guān)系的解體與消亡

1.親密關(guān)系的準(zhǔn)則：自主，相似，支持，開放，忠貞，共處，公平，魔力

十四章、親密關(guān)系的維持和修復(fù)

1.親密關(guān)系滿足的秘訣：

1)欣賞你的伴侶

2)表達(dá)你的感激

3)重復(fù)上述兩步

2.關(guān)系維持策略

1)積極性——努力顯得快樂、舉止優(yōu)雅；嘗試讓親密交往令人愉快

2)開放——鼓勵(lì)對(duì)方向自己表露想法和情感；尋求討論親密關(guān)系的機(jī)會(huì)

3)保證——強(qiáng)調(diào)我對(duì)他/她的忠誠(chéng)；暗示親密關(guān)系有著更好的未來(lái)

4)共有社交網(wǎng)絡(luò)——關(guān)注伴侶雙方共有的朋友和社會(huì)關(guān)系；表示自己愿意與他/她的朋友或家人一起做事

5)分擔(dān)任務(wù)——公平地分擔(dān)需要完成的任務(wù)；在必須完成的任務(wù)中分擔(dān)屬于自己的那部分

6)共同活動(dòng)——花時(shí)間與他/她待在一起；與他/她一起進(jìn)行日常的活動(dòng)

7)支持——尋求對(duì)方的建議；日子艱難時(shí)安慰他/她

8)沖突管理——當(dāng)自己犯錯(cuò)時(shí)會(huì)向?qū)Ψ降狼福粚?duì)伴侶有耐心并諒解對(duì)方

9)回避——避免討論某些話題；尊重彼此的隱私和獨(dú)處的需要

10)幽默——直呼他/她有趣的綽號(hào)；捉弄對(duì)方

寫在后面：

在某個(gè)假讀書會(huì)里（詐稱是讀書會(huì)，春節(jié)活動(dòng)卻是花式逼婚）的遭遇讓我對(duì)這本《親密關(guān)系》有了興趣。按說這本書我早就見過很多人推薦，卻誤買了克里斯托夫.孟的那本《親密關(guān)系》來(lái)讀（），好在那本也是好書，我從中受益良多（愛是不需要、不期待、不改造）。這次讀了這本“本來(lái)的”《親密關(guān)系》，完全是另外一種風(fēng)格，卻同樣價(jià)值千金，我想，每個(gè)想談戀愛、結(jié)婚的人都該讀一讀。

邊讀書邊在紙上記了些要點(diǎn)，然后整理一下竟發(fā)現(xiàn)王婆那“潘驢鄧小閑”的學(xué)說極為精辟（顧遠(yuǎn)兄：畢竟這是勞動(dòng)人民在悠久的歷史長(zhǎng)河中總結(jié)出來(lái)的）?！绑H”就不說了。潘——外表魅力、鄧——資源地位、小——新奇趣味、閑——長(zhǎng)久陪伴，這四樣的作用在《親密關(guān)系》里實(shí)際以多種形式在不同章節(jié)被反復(fù)提及。這里不做性別的區(qū)分，更不做low穿地表的“某學(xué)”研究，只想說，對(duì)于想追求愛情、維護(hù)愛情——甚至是友情——的人，都該在這幾個(gè)方面（當(dāng)然不限于這幾個(gè)方面，詳見書本，這只是簡(jiǎn)便好記的幾個(gè)點(diǎn)）進(jìn)行時(shí)常的反省。尤其是有心“維護(hù)”的人，習(xí)慣性的自省是最重要的。否則一旦懈怠，“舍小且大”，“舍閑且忙”，“杯具”恐怕就不遠(yuǎn)了。