甩腿能瘦腿嗎 我們常聽到甩腿可以瘦腿,而且它簡單方便,隨時隨地都可進行,并且不需要借助專業(yè)的器材,但事實證明它的瘦腿效果并不顯著,但是若經(jīng)常甩腿,對于經(jīng)絡的疏通、腿部血液的循環(huán)均有利處,而且還可以預防肩周炎、延緩衰老,對一些慢性疾病還有輔助治療作用,所以常做甩腿對我們的身體也是有利處的。 1.天天甩腿對瘦腿作用不大,但是經(jīng)常甩腿對身體是有很多好處的。 2.甩腿運動不受場地和器材限制,簡單易行,隨時隨地都可以練習。一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前、向上翹起,然后向后甩動小腿,前后各甩80次,可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。 3.甩腿有什么好處 隨著年齡的增長,肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失,血管彈性也逐漸減弱,因此老年人的上肢和下肢活動的準確性和速度隨之降低。 4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經(jīng)絡,延緩衰老,而且對防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅持適宜的鍛煉,尤其對下肢進行有針對性的訓練,可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失,延緩腿的衰老。 5.對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠,慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核,肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無力,消化系統(tǒng)慢性疾病等有一定的輔助治療作用。 |
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