拿破侖曾說(shuō)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>

在人生道路上，我們最大的敵人，不是才華不橫溢、能力不出挑，而是易怒的情緒。

情緒的每次爆發(fā)，不僅會(huì)傷到別人，同樣也會(huì)反噬自己。

作為成年人，戒掉自己易怒的情緒， 才是最高級(jí)的修養(yǎng)。

你的易怒情緒，正在拖垮你的家庭

前幾天親戚家的孩子因?yàn)橐患∈潞屯瑢W(xué)打架，晚上十點(diǎn)多被老師叫家長(zhǎng)，帶去醫(yī)院包扎。

這樣的情況屢見(jiàn)不鮮，從小學(xué)到中學(xué)，孩子在學(xué)校惹事的能力不減反增，一旦孩子犯錯(cuò)，夫妻倆都會(huì)怒罵甚至暴打。

雖然他們也知道教育孩子需要循序漸進(jìn)，耐心溝通比打罵更有效，可每次脾氣一上來(lái)，就控制不住。

十多年來(lái)，孩子在這樣的教育中慢慢仿效，以至于讓他在遇到事情的時(shí)候，不懂得如何控制，解決方式無(wú)一例外就是動(dòng)手。

美國(guó)情緒管理專家羅納德博士說(shuō)過(guò)：“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過(guò)后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒?！?/p>

如果在每次發(fā)火前，大人能平靜12秒鐘，就能控制住自己的怒氣，對(duì)孩子也能好好教導(dǎo)，而不是親手培養(yǎng)出一個(gè)“情緒的傀儡”。

國(guó)外有個(gè)小男孩沉迷游戲，父親看到后憤怒地對(duì)著孩子罵道：“你怎么不去死，你這個(gè)垃圾?！倍笮∧泻⒑敛华q豫拿起手槍，對(duì)著自己的腦袋扣動(dòng)了扳機(jī)，徒留父親捶胸頓足，悔恨交加；

2018年9月，一女子因情感問(wèn)題和丈夫爆發(fā)爭(zhēng)吵，憤怒至極的她駕駛汽車上路亂撞，導(dǎo)致八輛汽車損壞，兩人受傷，最終被判六年有期徒刑，庭審現(xiàn)場(chǎng)的她數(shù)次流淚，悔恨不已。

很多時(shí)候，我們發(fā)完脾氣后都會(huì)想：“如果當(dāng)初不那樣做，是不是就不會(huì)……”

可在成年人的世界里，沒(méi)有那么多的如果當(dāng)初，什么情緒就什么命。

一個(gè)人頂級(jí)的修養(yǎng)，是情緒穩(wěn)定

著名的費(fèi)斯汀格法則指出：

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

也就是說(shuō)，在生活中，有10%的事情我們無(wú)法控制，另外90%則可以改變。

我大學(xué)老師的先生以前脾氣很暴躁，但是結(jié)婚后，在她的“調(diào)教”下，先生這個(gè)易怒的鋼鐵直男，也化為了繞指柔。

“訣竅”很簡(jiǎn)單，在先生發(fā)火時(shí)，老師從不火上加火，而是不管他多生氣，都好好說(shuō)話，溫柔化解。久而久之，先生也意識(shí)到了自己的情緒問(wèn)題，慢慢就改正了。

夫妻之間相處，少不了吵吵鬧鬧，像老師這樣的很少，大多都是你說(shuō)一句我要說(shuō)兩句，于是吵得越來(lái)越大聲，情緒越來(lái)越失控，感情也越來(lái)越淡薄。

心理學(xué)家武志紅說(shuō)：“當(dāng)你被情緒控制時(shí)，你要做的就是慢下來(lái)，去感受這份情緒，比如你要被一件事一個(gè)人氣炸了，那么應(yīng)該做的不是沖出去理論，

發(fā)泄一通，而是先坐下來(lái)，用身體感受一下為什么會(huì)生氣，不要試圖控制生氣的想法，讓它自由流動(dòng)，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果?！?/p>

在很多時(shí)候，穩(wěn)定情緒最好的辦法不是聽(tīng)之任之，而是找到生氣的根源。

以前我也是一個(gè)“性情中人”，情緒不加控制，一不小心說(shuō)話音量就提高了，一不小心就把一句平常語(yǔ)變成了責(zé)怪話，一時(shí)間失去了很多朋友。

后來(lái)當(dāng)我試著追根溯源找到癥結(jié)所在，并努力讓自己平靜下來(lái)時(shí)，許多事情也隨之迎刃而解。

有句話說(shuō)：“病從氣中來(lái)，氣從暴躁生?！?/p>

控制情緒，完善自我，才是一個(gè)人成熟的開(kāi)始。

戒掉易怒情緒，才能掌控人生

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯曾創(chuàng)建過(guò)情緒ABC理論，他認(rèn)為：

一個(gè)人的負(fù)面情緒和行為產(chǎn)生的后果，并非由這件事直接引發(fā)，而是由我們對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)間接引起的。

通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是你對(duì)事件不同的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，會(huì)引發(fā)不同的結(jié)果。

曾經(jīng)叱咤風(fēng)云的臺(tái)球名將，路易斯·?？怂咕褪莻€(gè)很好的例子。

1965年，路易斯在賽場(chǎng)上比賽時(shí)，忽然一只蒼蠅在他周圍飛來(lái)飛去。路易斯揮手趕走蒼蠅，

可沒(méi)過(guò)幾秒，這只蒼蠅又飛回來(lái)，落在母球上。

三番四次下來(lái)，路易斯怒火中燒失去冷靜，他用球桿向蒼蠅打去，結(jié)果蒼蠅沒(méi)打著，他也因?yàn)榕龅侥盖?，違反規(guī)則被罰下場(chǎng)。

路易斯的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞把握住機(jī)會(huì)，最終逆風(fēng)翻盤拿下此次比賽冠軍。

本來(lái)勝券在握的路易斯絕望之下投河自盡，直到第二天早上才被人發(fā)現(xiàn)……

在這個(gè)事件中，僅僅是一只小小的蒼蠅，卻將路易斯困在壞情緒里不能自拔。在他的意識(shí)里，這只蒼蠅的出現(xiàn)是一切錯(cuò)誤的開(kāi)端，當(dāng)這只小小的蒼蠅開(kāi)始影響他時(shí)，他便情緒失控，最終造成悲劇。

其實(shí)生而為人，誰(shuí)都有不如意的時(shí)候：或是感情不順，或是工作煩心，又或是健康堪憂。

然而，既然這些事情是我們必須經(jīng)歷的，又何必為此生出壞情緒傷人傷己呢？

喬布斯曾說(shuō)：“人都是被自己打敗的，而且首先是被自己的情緒打敗?！?/p>

深以為然。

發(fā)脾氣是本能，控制脾氣卻是本事。

情緒誰(shuí)都有，懂得控制情緒的人，遇到事情不會(huì)被壞情緒綁架，也不會(huì)失去對(duì)事情正確的判斷。

要知道，所有的壞情緒，買單的都是自己，只有控制得了情緒，你才能掌控自己的人生。

卡羅爾·德韋克說(shuō)：“改變是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是一場(chǎng)外科手術(shù)，以前的舊信念就被換成一個(gè)全新的，隨著新信念變得越來(lái)越強(qiáng)，就會(huì)獲得新的思考和處理方式?！?/p>

那么，我們究竟應(yīng)該怎么改變自己，控制情緒呢？以下幾個(gè)策略，能幫助我們訓(xùn)練控制情緒的能力。

①學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒

當(dāng)氣憤的時(shí)候，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數(shù)“一”，呼氣再默數(shù)“二”，也可以—個(gè)呼吸默數(shù)一，數(shù)到十再?gòu)念^開(kāi)始。

或者將你的不滿寫(xiě)在紙上，然后撕碎它，并告訴自己：一切都煙消云散了，該集中精神做別的事了。

②換個(gè)角度看問(wèn)題

所謂，塞翁失馬，焉知禍福。

很多時(shí)候，我們?nèi)菀妆灰粫r(shí)的怒火蒙蔽雙眼，作出錯(cuò)誤的判斷。

如果能從當(dāng)前的環(huán)境角度掙脫出來(lái)，并換一種思維看待問(wèn)題，也許就會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。

③凡事多考慮后果

一念天堂，一念地獄。

許多事情都取決于一念之間，當(dāng)你生氣的時(shí)候，說(shuō)話、做事前請(qǐng)考慮后果，因?yàn)椴还苣愕谋疽馊绾?，后果都得自己承?dān)。

別在憤怒時(shí)候做任何決定，很多事情多一點(diǎn)的思考和理性，就能避免悲劇的發(fā)生。

奧里森·馬登在《一生的資本》里這樣說(shuō)到：

“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒?！?/p>

只有弱者才會(huì)被情緒控制行為，真正優(yōu)秀的人早已能支配自己的情緒。

成年人，該戒掉易怒情緒了，畢竟只有這樣，才能收獲不一樣的自己。

與君共勉。