肝臟，一種“特重要的身體臟器”，它承擔(dān)著人體對(duì)于各種物質(zhì)的解毒工作。很多人問(wèn)“怎樣做才能增強(qiáng)肝臟的解毒能力”，這個(gè)答案很簡(jiǎn)單，就是“不要總是傷害你的肝臟”。換而言之，不給肝臟減分，其實(shí)就是從另外一個(gè)角度給肝臟加分。

拒絕“傷肝壞習(xí)慣”，您肝臟的解毒能力才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)（拒絕這些習(xí)慣，你會(huì)離肝癌更遠(yuǎn)）：

• 戒煙，肝臟會(huì)更健康：

吸煙本是一件“百害而無(wú)一利的事情”，煙草中所含的尼古丁等上千種有害物質(zhì)對(duì)肝臟等臟器有著較“嚴(yán)重”的傷害；吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于肝臟的影響自然也就會(huì)更大，這對(duì)于肝臟的解毒功能也會(huì)有較大的“破壞”。

• 飲酒，肝臟的“最強(qiáng)殺手”：

所有人都知道“喝酒傷肝”，酒精是世界公認(rèn)的一類致癌物，而肝臟作為重要的解毒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入身體之后，其90%的量會(huì)在肝臟中進(jìn)行代謝，飲酒量越大，對(duì)于肝臟的傷害也就越大。經(jīng)常飲酒的人，會(huì)逐漸瓦解肝臟的解毒功能，離酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝臟問(wèn)題就會(huì)更近一步。

• 亂用藥：

是藥三分毒，有一些人存在“胡亂用藥”的“不健康習(xí)慣”，藥物亂用，容易影響肝臟代謝藥物的能力，容易增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，甚至?xí)黾訉?duì)于肝臟的傷害。

• 飲食過(guò)于油膩、過(guò)于大魚(yú)大肉：

脂肪，一個(gè)現(xiàn)代人都不愛(ài)聽(tīng)的詞語(yǔ)；然而肝臟卻是脂肪運(yùn)輸?shù)摹皹屑~”。經(jīng)過(guò)消化吸收后的一部分脂類物質(zhì)會(huì)在肝臟中以“體脂”的形式儲(chǔ)存起來(lái)；飲食過(guò)于油膩，食物的選擇過(guò)分偏向動(dòng)物性食品，很容易導(dǎo)致身體的脂肪代謝紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)由于脂肪堆積于肝臟，增加脂肪肝的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。你覺(jué)得，如果您經(jīng)常食用過(guò)于油膩的食品，您的肝臟會(huì)健康嗎？它的解毒能力會(huì)優(yōu)秀嗎？

• 睡眠不足、經(jīng)常熬夜晚睡會(huì)給肝臟減分：

經(jīng)常熬夜晚睡、睡眠時(shí)間不足對(duì)全身的多個(gè)臟器都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，自然也就包括我們體內(nèi)重要的肝臟。具體而言，休息時(shí)間不足容易造成肝臟血流不足、肝細(xì)胞代謝紊亂等問(wèn)題。

除了這些以外，還有像“過(guò)量食用甜食”、“愛(ài)生氣”、“心情抑郁”也都是傷肝的“不健康習(xí)慣”，會(huì)不同程度影響肝臟正常的解毒能力。

所以，保護(hù)肝臟，您需要這樣做：

1. “優(yōu)秀的飲食習(xí)慣”很重要。培養(yǎng)自己健康的飲食習(xí)慣，少食多餐、細(xì)嚼慢咽、慢餐緩吃；每餐七分飽足以，少肉多菜，減少高能、高脂食品的攝入量。
2. 吃新鮮衛(wèi)生的食物，拒絕食用任何存在安全隱患的食品。
3. 多喝水，保證每日充足的飲水量，1500—1700毫升是基礎(chǔ)飲水量。
4. 好好睡覺(jué)，健康成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)該滿足7—9個(gè)小時(shí)。
5. 吃動(dòng)平衡，足量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，拒絕肥胖和超重。
6. 有病可以吃藥，但是要按醫(yī)囑服藥，按量、按次吃藥。
7. 保持積極、開(kāi)心的狀態(tài)，多做自己喜歡做的事情，遇到煩惱合理發(fā)泄。
8. 定期體檢，按時(shí)接種肝炎疫苗。

關(guān)注肝臟健康，希望每一個(gè)人都可以肝臟無(wú)恙；肝健康，人安康，愿人人都安康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。