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武松脫銬拳(上)

 聰哥的寶藏 2020-04-09

武宗的愿景是“智者不匹夫,武者無懦夫”,使命是“以武學打開世界”,價值觀是“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”。真正的中華武學是具有中華民族文化的核心內涵之道,包括易學、中醫(yī)、兵法、儒釋道之學等普世的民族文化。武有大小,大者衛(wèi)國,小者衛(wèi)民。武學不僅是大道、哲學,訓練人的智、信、仁、勇、能,提高人整個生命的身心健康和質量,更是術學,掌握真正的武術技擊能力是武術之魂

“武松脫銬”在武術運動中是一個很別致的伸路。它取材于“武松大鬧飛云浦”這段膾炙人口的故事,運用武術形式把武松這一英雄再現(xiàn)出來,象形取意,技中寓情。在這個伸路里既有攻防技擊動作,又有人物事跡的描繪,技法獨特,別具風格。

“武松脫銬”的伸路分單人練的、三人練的和五人練的?,F(xiàn)在三人練的和五人練的,已經(jīng)很難見到;常見的就是單人練的“武松脫銬”了。

單人練的“武松脫銬”,內容豐富,其攻防技擊方法有頂、撞、沖、擊、抓、扯、捋、帶、推、劈、撩、架、蓋、展,抉、插等十六種手法;踢、彈、踹、掃、絆、踩等六種腿法。來自“武宗”公眾號·雖然兩手活動的機會不多,但運用肩、肘、腿、胯的方法卻是較多的。伸路的結構層次也很清楚,分為:起勢、帶銬、搏斗、磕銬、脫銬、取勝、收勢,七個層次。布局開闊伸展,枝蔓葉延,整個格調非常和諧、流暢,是一套很好的伸路。

武松脫銬”伸動作解說

預備勢

動作分解:

面對南方,站立在伸場的西端;兩腿伸直,兩腳靠攏;兩臂垂于身體兩側;兩手五指并攏貼在腿側;立正姿勢站好(圖1)。

要領說明:

頭要端正,下須內收,眼向前平視;挺胸,直背,松肩,兩臂自然下垂;精神貫注,神情安舒。

一、挎肘抱伸

動作分解:

兩手握拳,屈肘收抱于兩腰側,拳心朝上,伸面朝前(圖2)。

要領說明:

兩肩稍向后張展,兩拳握緊,挺胸,收腹,保持身體正直。

二、虛步抱伸

動作分解:

①左腳不動,右腳從左腿前面向左側斜前方邁步(圖3)。

②上動不停,左腳從后向左側上步,以腳前掌虛沾地面,兩腿屈膝半蹲成為右實左虛之虛步:·來自“武宗”公眾號·左伸同時變掌,與右伸一起直臂向后、向兩側、向前弧形繞行,至身前時用肘環(huán)抱于胸前,左掌心貼附于右伸背,右拳伸眼朝下、伸心朝前;眼向左側斜前方平視(圖4)。

要領說明:

左腳近步,右腳上步,兩臂環(huán)抱,這三動必須同時進行,不要分割開來做虛步,必須使身體重量坐落在右腿,左腳僅是虛著地面。兩臂要屈成環(huán)狀,兩肘稍向上翻起,兩肩要向下沉墜。

三、并步左抱伸

動作分解:

①右腳尖里扣,左腳向左側斜后方退步,左腿伸直,右腿仍屈膝;上身隨勢左轉對向正東方向(圖5)。

②上動不停,右腳向后退步與左腳并攏靠齊。兩腿伸直;左掌與右伸一起以胸前向下。向里、向左胸側屈射繞環(huán)上提,眼向正東前方平視(圖6正面及圖6側面)。

要領說明:

左掌與右伸的繞環(huán)動作,要和兩腳的退步、幷步動作相應地同時進行,上下肢必須配合一致,動作協(xié)調。

四、雙按掌

動作分解:

①右伸變掌,與左掌一起從左胸側屈肘向左肩前提起,臂外旋使掌心朝上,兩掌上下相疊向身前伸出,右掌在上面,左掌在下面(圖7正面及圖7側面)。

②上動不停,兩掌分開,從身前向下直臂弧形下垂(圖8正面及圖8側面)。

③上動不停,兩掌繼續(xù)分向兩側舉起至平舉部位,然后屈肘使小臂從兩側向上,向肩前繞行平落,掌心朝下(圖9正面及圖9側面)。

④兩掌從兩肩前向上身兩側直臂下垂按掌,掌指朝向身前,掌心朝下(圖10)。

要領說明:

①兩掌向左肩提起、向前伸出、直臂下垂、向兩側平舉、小臂向肩前繞行等動作,實是兩臂的回環(huán)動作,中間不要停頓,應連續(xù)不斷地進行。

②兩掌繞行至兩肩前時,兩肘要抬平,兩掌接近肩前。

③向下按掌,必須使兩臂肌肉投入緊張狀態(tài),猛力向下迅速按撳。

五、十字孚

動作分解:

兩掌從兩側下方向身前弧形舉起,至身前平舉部位時兩掌錯臂交叉向上屈腕成側立掌,來自“武宗”公眾號·左掌在上面,右掌在下面,掌指均朝上,掌心均朝外側方,兩肘微屈(圖11正面及圖11側面)。

要領說明:

兩掌掌指高與眼齊,上身保持正直。

六、平抓反鉤

動作分解:

①兩掌直腕使掌心朝下,在身前分開;五指的第三節(jié)和第二節(jié)抬骨(拇指僅是第二節(jié)指骨)屈曲抓攏,眼看兩掌(圖12)。

②上動不停,兩掌屈肘從前向兩肩前平收抓帶,掌心朝下(圖13)。

③兩掌五指松開,從肩前向下。向身后直臂弧形繞行,至身后時兩掌五指撮攏屈腕成鉤手,反臂向上斜舉,鉤尖朝上(圖14)。

要領說明:

①兩掌向肩前平收抓帶時,兩臂及兩掌的屈指肌必須投入緊張狀態(tài),較快地屈肘平收。

②向后成鉤手時,先使兩臂及掌指的肌肉松弛,然后在兩臂繞行至身后時再屈腕撮指使肌肉又一次投入緊張狀態(tài)。

③成反臂鉤手之后,兩肩要稍向后展張,上身保持正直。

七、十字手起銬勢

動作分解:

兩釣手變掌,從后向下、向前直臂弧形擺起,至身前平舉部位時兩掌錆臂交叉向上加腕成側立掌,左掌在上面,右掌在下面,掌指均朝上,兩肘微屈(圖15)。

要領說明:

同第五動的十字手。

八、左右頂肘

動作分解:

①右掌臂外旋直腕使掌心朝上,左掌則直腕使掌心朝下,兩腕上下相疊;兩掌同時地以腕關節(jié)為軸,·來自“武宗”公眾號·使右掌從下面向下、向右、向上、向左繞環(huán),使左掌從上面向上、向左、向下、向右繞環(huán),變?yōu)橛艺圃谏厦?,掌心朝下,左掌在下面,掌心朝上;在兩掌上下繞環(huán)之后,右掌變伸與左掌一起從身前向右胸前橫移,右肘則向右側平撐頂出;眼向右側平視(圖16)。

②右伸仍變掌,與左掌一起從右胸前移回身前;兩掌同時地仍以腕關節(jié)為軸。使左掌從下而向下、向左、向上、向右繞環(huán),使右掌從上面向上、向右、向下,向左繞環(huán),變?yōu)樽笳圃谏厦?,掌心朝下,右掌在下面,掌心朝上,在兩掌上下繞環(huán)之后,左掌變伸與右掌一起從身前向左胸前橫移。左肘則向左側平撐頂出;眼向左側平視(圖17)。

要領說明:

①兩掌上下繞環(huán)時,兩腕必須靠攏,不要離開;兩臂肌肉必須放松,使腕關節(jié)翻轉靈活。

②平撐頂肘時,肘臂必須與肩平齊,伸要握緊,拳心朝下。

九、左右側踢

動作分解:

①右掌與左伸一起從左胸前移回身前;掌掌同時地以腕關節(jié)為軸,使右掌從下面向下、向右、向上、向左繞環(huán),使左伸從上面向上、向左、向下、向右繞環(huán),變?yōu)橛艺圃谏厦?,掌心朝下,左拳在下面,拳心朝上;在掌拳下纜環(huán)之后,右掌也變伸,拳心朝下:左腿隨之屈膝半蹲,左腳距離地掀起;右腳在左腿屈膝的同時從左腿前面向左側邁步,右腿蓋壓在左大腿上面(圖18)。

②兩腿直起,左腳以腳外側為力點,向左側方踢出,腳底朝下,腳尖朝向身前;眼看左腳(圖19正面及圖19側面)。

③右腿屈膝半蹲,右腳跟離地掀起;左腳隨之屈膝從右腿前面向右側邁步落地,左腿蓋壓在右大腿上面;來自“武宗”公眾號·兩伸同時以腕關節(jié)為軸,使左伸從下面向下、向左、向上、向右繞環(huán),使右伸從上面向上、向右、向下、向左繞環(huán),變?yōu)樽笕谏厦?,拳心朝下,右拳在下面,拳心朝上;眼向右側平視(圖20)。

④兩腿直起,右腳以腳外側為力點,向右側方踢出,腳底朝下,腳尖朝向身前;眼看右腳(圖21)。

要領說明:

踢腳的時候,必須用力側踢,踢出之后腿要伸直,腳的高度要超過腰部,立地之腳要站立穩(wěn)固;兩伸的上下繞環(huán)翻轉,必須與邁步的動作同時進行。

十、弓步撞肘

動作分解:

右腳從正南方向向正西方向落步,左腳尖隨之里扣,右腿屈膝半蹲;左腿挺膝伸直,成為右勢弓箭步;左拳變掌,握住右拳腕部;右拳在右腳向西落步的同時臂內旋,以小臂肘后側為力點,向西橫撞,拳眼朝下,拳心朝西;上身隨勢左轉,眼向西南斜方平視(圖22)。

要領說明:

撞肘必須有力,兩臂要屈成半圓環(huán)形,右拳高與右耳相齊;弓箭步,右大腿要屈平,左腿要挺直,防止右腳跟或左腳外側離地掀起。

十一、掃腿沖伸

動作分解:

①右伸和左手收抱于右腰側,伸心朝上;左腿同時屈膝半蹲,左腳尖外展,右腿隨之伸直,右腳尖里扣;以左腳葷碾地為軸,右腳貼地從西向南、向東前掃半周,上身隨勢從左向后轉;眼向正西前方平視(圖23)。

②右伸和左手從右腰側向前平拳沖出,拳心朝下,眼看右拳(圖24)。

要領說明:

①向前掃腿,右腿必須舯直,石腳必須貼著地面,掃轉要迅速;左腿在掃轉時成半蹲,不要伸直,也不要成全蹲;上身的向后轉動必須和右腳的掃轉協(xié)調一致。

②沖伸,必須快面有力,右伸稍高過肩。伸要握緊。

十二、回身捋抓

動作分解:

①左腳尖里扣,右腳尖外展,上身從右向后轉面對東方;右伸變掌,掌心朝下,隨上身后轉平擺橫捋;·來自“武宗”公眾號·左腿隨之挺膝伸直。右腿同時屈膝半蹲,變?yōu)橛覄菘杉?;眼看右掌(圖25)。

②上動不停,右掌立即臂外旋使掌心朝上,握拳抓牢,屈肘向右腰側猛帶收回,拳心朝上;上身隨之右轉,右腳尖外震,左腳前移半步,兩腿交叉下蹲,右腿在前面,左腿在后面,左腳跟離地掀起;眼向正東前方平視(圖26)。

要領說明:

上面的分解動作必須連貫起來做,不要分割或中斷,轉身要快,橫捋要平,抓帶要有力。

十三、踢腿抉目

動作分解:

①有腿直起站立,左腿同時從身后向東北斜前方賜出;左腳腳面繃平,腳尖朝前,眼看左腳(圖27)。

②左腳向東北斜前方落步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直,成為左勢弓箭步,右拳同時將食指和中指伸直、分開,臂內旋,向東北斜前方直臂伸出,手心朝下眼,看右手(圖28)。

③右手臂外旋使手心朝上,食指和中指仍然屈曲,變拳緊握。屈肘收抱于右腰側,拳心朝上;來自“武宗”公眾號·上身同時后移,右腿屈膝半蹲,左腿稍直,左腳后移半步以腳前掌虛沾地面,成為虛步;眼仍向東北斜前方平視(圖29)。

要領說明:

①踢腿時,左腳腳面必須繃平。腿部和腳部肌腱暫時投入緊張狀態(tài);兩腿均要伸直,左腳要高過腰部,右腳要站立穩(wěn)固。

②右手直臂前伸,動作要迅速,兩指高與眼齊,如抉對方兩眼狀。

③虛步要使身體重量坐于右腿,兩腳虛實必須分清。

十四、踢踞蹦步前掃

動作分解:

①右腿直起站立,左腿向東北斜前方踢出;左腳腳面繃平,腳尖朝前;眼看左腳(圖30)。

②左腳向東北斜前方落步,左腿屈膝,右腿伸直(圖31)。

③上動不停,右腳立即從后向前擦著地面迅速踟碰左腳,右腿隨勢屈膝(圖32)。

④上動不停,左腳在右腳踟碰的同時向東北斜前方上步,左腿屈膝,右腿伸直(圖33)。

⑤上動不停,左腳尖外展,上身從左向后轉,右腳貼著地面向東北斜前方掃轉半周(圖34)。

要領說明:

同第十一動的掃腿及第十三動的踢腿。

十五、弓步撞肘

動作分解:

上身前移;左腿在后挺膝蹬直,右腿屈膝半蹲,成為右勢弓箭步;右伸以小臂肘后側為力點,向東北斜前方橫撞,拳眼朝下:左手仍握右拳腕;眼向西北斜方平視(圖35)。

要領說明:

同第十動的弓步撞肘。

十六、劈掌架肘

動作分解:

①右腳尖里扣,左腳尖外展,上身左轉對向西南斜方左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直成為左勢弓箭步;右拳變掌。·來自“武宗”公眾號·在上身左轉的同時臂外旋使掌心朝上,直臂從右側上方向身前下方孤形斜劈;眼向西南斜前方下視(圖36)。

圖右掌以腕關節(jié)為軸向右、向上、向左,向下繞環(huán),臂隨之內旋,掌心繞向下方,五指屈曲變拳緊握。從前下方屈時收于右耳側方,伸眼朝下,伸心朝外,上身同時后移,右腿隨之屈膝半蹲,左腳向后移回半步以腳前掌虛沾地面,左腿屈膝,成為虛步(圖37)。

要領說明:

劈掌必須以小指外側為力點向下用力劈砍;變拳架肘必須使屈肘的動作與左腳后移的動作配合一致。馬箭步和虛步的要領同前所述。

十七、轉身旋風腳

動怍分解:

①左腳跟外展落地踏實,左腿直起站立,上身從右向后轉,有腿廚膝提起(圖38)。

②上動不停,左腳跟續(xù)向外展,上身右轉對向東門斜方;右拳變掌。用掌背從上向下,向右拍擊右大腿(圖39)。

③上動不停,右腳向西南斜方落步,右腿伸直,左腿屈膝;右掌變伸,從右側下方向上、向左屈肘弧形繞行(圖40)。

④上動不停,右腳跟里轉,上身有轉對向西南斜方,左腿屈膝提于身前;右伸再變掌,從左向右、向下、向左用掌心拍擊左大腿(圖41)。

⑤上動不停,左腳向西南斜前方落步,左腿屈膝,右腿伸直;右掌隨之從左側移于右腰側(圖42)。

⑥上動不停,左腳跟外展,左腿直立,上身從右向后轉,右腹隨之向上身右外側直腿擺起,右掌垂于襠前(圖43)。

⑦上動不停,左腳蹬地跳起,身體懸空;在空中,右腿續(xù)向右、向下擺動;左腿從下向左前方。來自“武宗”公眾號·向上、向額前直腿里合跨擺,左腳踝關節(jié)內屈使腳底朝右,腳尖朝向額前;右掌在左腳向額前跨擺的同時從襠前屈肘舉至臉前,向右、向前、向左繞一小環(huán),用掌心在額前拍擊左腳腳底(圖44)。

⑧上身在空中隨左腿跨擺之勢續(xù)向右轉對向正南方;有腳落地,腳跟里轉使腳尖朝向正西方;左腿即屈膝提于身前,左腳腳面繃平,腳尖朝下;右掌變掌,從額前屈肘多于右耳側,拳眼朝下,拳心朝外;眼向正南前方平視(圖45)。

要領說明:

①上述的分解動作,要連貫起來做,中間不要停頓。

②旋風腳的擊拍動作必須在右腳尚未落地之前完成,擊拍要準,要響。

③右腳落地時,站立必須穩(wěn)固,不要使腳步移動或跳動,左腳不要著地。

十八、左右踢腿

動作分解:

①右腿屈膝半蹲,左腳向東南斜方伸出落地,左腿挺膝伸直(圖46)。

②上動不停,左腳尖外展,上身向左前移,左腿同時屈膝略蹲,右拳隨之從右耳側沉向左腰側,右腳尖里扣,右腿挺膝伸直,眼向東南斜前方平視(圖47)。

③左腳尖外展,左腿伸直站立;右腿向東南斜前方踢出,右腳腳面繃平,腳尖朝前;眼看右腳(圖48)。

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