很多人減肥都是以體重為標(biāo)準(zhǔn)，只有體重的數(shù)字下降了，才覺得付出的努力得到了回報(bào)。其實(shí)不然，它不能作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楫?dāng)你多喝幾杯水下肚，體重就會(huì)往上增加，甚至飯前飯后，早上跟晚上都會(huì)出現(xiàn)不同的體重差。這也就能解釋為什么前一天你瘦下來2-3斤，明天體重就又重新漲回來了。

而以體重為中心，影響的不僅僅是心情，還會(huì)讓你認(rèn)為是體重反彈，最后只會(huì)自暴自棄選擇放棄。只能把體重當(dāng)成一個(gè)數(shù)字來對待，而體脂率才是決定身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)在減脂的過程中，身體也會(huì)發(fā)出不同的信號，來提醒你正在變瘦的階段。

體重沒有變化，不代表“減肥”失??！身體出現(xiàn)這4個(gè)信號說明正在變瘦。

信號一、開始喜歡清淡的飲食，重口味食物卻很少碰

也許之前的你無辣不歡，無油炸不美味，只有它們的出現(xiàn)才能讓你的胃口大開，但是帶來后果就是熱量的超標(biāo)，從而導(dǎo)致身材變得臃腫。經(jīng)過一段時(shí)間的飲食調(diào)整后，開始喜歡上了清淡的飲食，反而重口味的食物卻很少碰，就算它們出現(xiàn)在你的身邊，也沒有像之前那種渴望了。這種轉(zhuǎn)變不僅減少了很多不必要的熱量外，還能提高燃脂的效率，有利于加快變瘦。

信號二、主動(dòng)去喝水，每天喝足2L

也許之前的你，渴了會(huì)選擇飲料來解渴，出門逛門就必點(diǎn)一杯奶茶，這樣就無意中給自身增加了很多的熱量，甚至還會(huì)拖慢身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致代謝水平的下降。而現(xiàn)在的你會(huì)主動(dòng)去喝水，每天都喝足八杯水以上，因?yàn)槟阒浪粌H沒有任何熱量的存在，還能幫你排出體內(nèi)毒素與垃圾，促進(jìn)新陳代謝的速度。同時(shí)飯前一杯水還能提高飽腹減少食量，把熱量控制住較低的范圍內(nèi)，有利于減脂。

信號三、運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣

想要提高脂肪的分解，就需要加入運(yùn)動(dòng)。而對于胖子來說，想要把運(yùn)動(dòng)持續(xù)堅(jiān)持下來，卻十分的困難。由于之前沒有健身的基礎(chǔ)，每一分鐘都是度日如年，腦子總冒出放棄的想法。也許之前的你總是被人逼迫去鍛煉的，而現(xiàn)在的你卻習(xí)慣上流汗的感覺，只要一天不去運(yùn)動(dòng)不去流汗就渾身不舒服。這說明你的體能素質(zhì)得到提升，已經(jīng)適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)，也會(huì)在這運(yùn)動(dòng)中瘦下來。

信號四、衣服變寬松

這個(gè)信號最為“明顯”，當(dāng)你能穿下小一碼的衣服時(shí)，這就意味著你正在變瘦，身上的脂肪量正在減少。雖然重量沒有變化，甚至還有上升的趨勢，但是你不用擔(dān)心，這是因?yàn)榧∪饬吭黾恿?，肌肉的體積要比脂肪的體積小1/3。從而導(dǎo)致體重沒有改變，事實(shí)上體脂率已經(jīng)處于下降的趨勢，只要再接再厲就會(huì)擁有緊致又苗條的身材。

體重的數(shù)字是多少其實(shí)并不重要，身材好看才是王道，你們說是不是呢？