導(dǎo)語：心腦血管疾病是現(xiàn)在嚴(yán)重困擾著人們的一種疾病，據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，2016年約有1790多萬人死于心腦血管疾病，占全球死亡原因總數(shù)的31%。

小娟（化名）是一家公司的總經(jīng)理，平常上班也一直都比較忙，吃飯也總是有一頓沒一頓的，平常餓了總是會吃一塊蛋糕，因為她總覺得蛋糕吃了解壓，再加上她又是那種吃不胖的身材，自然也就不在乎長胖了。

前一段時間，小娟總是覺得頭暈胸口悶，剛開始的時候她以為是低血糖，也沒在意，可是，就在兩天前，小娟在下班的途中突然暈倒街頭，路人撥打了120，但是，最終也沒有能搶救過來，后來醫(yī)生從小娟的家人口中聽說，小娟的情況。

醫(yī)生表示：這東西吃多了，血管不堵才怪

醫(yī)生說，蛋糕傷身體是因為，蛋糕中一般含有大量的反式脂肪酸，不僅在人造的鬧有種存在，很多天然的食物中也大量的存在這種物質(zhì)，只是在人造的奶油中含量比較高，每100g的人造奶油中據(jù)含有2g的反式脂肪酸。

而世界衛(wèi)生組織（WHO）要求大家每天攝入反式脂肪酸的含量，最好不要超過人們攝入總熱量的1%，也就相當(dāng)于2g，否則過量的反式脂肪酸，將會對人們的身體產(chǎn)生非常大的危害。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）調(diào)查顯示： 每年大概有50萬人死于反式脂肪酸引起的各種疾病 。主要是因為當(dāng)人們攝入大量的反式脂肪酸之后，血液的粘稠度會在很大程度上升高，時間長了甚至可能會形成血液斑塊，造成血管堵塞。

現(xiàn)在，心腦血管疾病已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的健康了，但是現(xiàn)在關(guān)于心腦血管疾病人們所了解的還是少之又少，想要真生心腦血管疾病對人身體的傷害首先要了解心腦血管疾病。

什么是心腦血管疾?。?

心腦血管疾病是一組心臟和血管的疾患，其中包括高血壓，高血脂，高血糖，血液粘稠，動脈粥樣化，血栓等多種疾病，可能會嚴(yán)重威脅到人們的健康，平常一定要注意預(yù)防。

心腦血管疾病應(yīng)該如何預(yù)防？

對于心腦血管疾病的預(yù)防，世衛(wèi)組織（WHO）表示，80%的心腦血管疾病是可以預(yù)防的，健康的飲食，經(jīng)常鍛煉身體，不使用煙酒是關(guān)鍵，并且，在日常生活中堅持檢查也是非常重要的一個因素

多走路

在1992年的時候，世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，走路是世界上最好的運動之一。

中國心腦血管疾病專家胡大一教授也曾用自己的親身經(jīng)歷驗證了走路對預(yù)防心腦血管疾病的好相處，在十多年之前，他患有脂肪肝，高血脂，堅持走路十幾年之后各項指標(biāo)均恢復(fù)了正常，可見運動的有效性。

主要是因為人們在運動的時候，血液的循環(huán)會加速，并且能夠加快人體中脂肪的消耗，防止脂肪在血液中累積，降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。

在運動的時候要注意， 每次運動最好是堅持30分鐘以上才會對一些心腦血管疾病起到預(yù)防的作用。

健康飲食

世衛(wèi)組織認(rèn)為平衡的飲食對于心腦血管疾病是非常重要的，每天要注意反式脂肪酸的攝入低于2g，食用鹽的攝入量最好低于5g，水果蔬菜最好保持在400g左右，另外，還要注意飲水量，最好保持在2000ml左右，因為足夠的水分有利于稀釋血液，降低血液的粘稠度，預(yù)防一些心腦血管疾病。

血液粘稠的人，平常在喝水的時候可以加入一朵金菊源，金菊源是產(chǎn)自于“菊花之鄉(xiāng)”——開封的一種特產(chǎn)菊，其中含有非常豐富的對血管有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，如：硒元素，氨基酸，水蘇堿，有研究表明：

硒元素 ：促進(jìn)心肌細(xì)胞的修復(fù)，消除人體中的有害自由基，防止有害物質(zhì)在血液中累積，形成血栓。

水蘇堿 ：能夠保護(hù)血管，增加血管的彈性，擴(kuò)張動脈血管，保證血液循環(huán)。

氨基酸 ：能夠促進(jìn)血管的軟化，促進(jìn)血液中甘油三酯的消耗，降低血液的粘稠度。

平常在喝水的時候加入一朵，早晚各飲用一杯，有助于改善血管環(huán)境，保護(hù)血管。

戒煙酒

世衛(wèi)組織表示，無論是什么類別的煙酒都會對人們的身體產(chǎn)生傷害，危害人們的健康，當(dāng)人們戒掉煙酒之后患有心腦血管疾病的幾率會立刻下降，并且，在戒煙酒一年之后，患心腦血管的危機可以降低一半左右。所以，要想預(yù)防心腦血管疾病，煙酒一定是要戒掉的。

經(jīng)常檢查

及時檢查一些可能會引起更嚴(yán)重的血管指標(biāo)，如：血脂，血壓，血糖等，能夠方便人們清楚自己的身體狀況，可以提前做出一些預(yù)防和準(zhǔn)備。建議大家是每年都要檢查一下自己血液中各個指標(biāo)，尤其本身就患有心腦血管疾病的人，更是要經(jīng)常檢查，一旦出現(xiàn)不適需立即就醫(yī)。

參考文獻(xiàn)：

《我能做些什么來預(yù)防中風(fēng)》.世界衛(wèi)生組織.2015-09

《反式脂肪酸的健康危害及研究進(jìn)展》.李儉.劉永春.2011

《食物中反式脂肪酸含量及居民反式脂肪酸攝入量的研究》.張堅.王春榮.高俊全.2004