導語：直到去年為止，世界上患心腦血管疾病的人數(shù)大約在5億人左右。在我國，最近這幾年，患有三高的人日益增加，雖然老年人占的人數(shù)比較多，但是年輕人的數(shù)量逐漸增多，其實這多數(shù)和自己平時的飲食和作息習慣有著密切的聯(lián)系?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，生活上難免會有不少壓力，但是無論壓力多大也不要忘記身體才是革命的本錢。

心血管病的根源可能不是鹽糖，而是“1酸”，世衛(wèi)組織：停止食用

能夠把心腦血管疾病的發(fā)病率提高的主要因素無非就是我們身邊的一些垃圾食品，好比一些高油、高鹽、高糖之類的食物。但是比它們還傷血管的還有一物，你知道這一物嗎？它就是——反式脂肪酸，在世界衛(wèi)生組織上已經(jīng)提倡停止食用了。反式脂肪酸在很多零食中都有一定的含量，例如油炸、奶油之類的食物等，它會嚴重傷害我們的血管，從而加重血管的負擔，因此這些含有反式脂肪酸的零食大家還是盡量少買，所以在購買的時候一定要看清楚。

反式脂肪酸會帶來什么樣的危害

也許人們都不是很了解反式脂肪酸的危害，它不僅能增加體內(nèi)膽固醇的含量，還會容易引發(fā)冠心病的發(fā)病率。而且反式脂肪酸還容易使血液變得越來越濃，促使血液的循環(huán)變得越來越慢，導致血管內(nèi)的一些些垃圾沉積在一起，就會形成血栓。

反式脂肪酸對身體的影響不單只有上面這幾種，它甚至還會引發(fā)各種疾病，例如糖尿病、哮喘病等。而且它對身體的影響是非常嚴重的，特別是一些青少年，因為他們的身體正是發(fā)育的好時期，所以一定要多加注意。反式脂肪酸特別容易在一些煎炸食物、奶油類甜品、速溶飲品等加工的食物中存在的，例如雞排、薯條還有一些奶油蛋糕吃起來都非常好吃，又深受青少年的喜愛，而這些食物極有可能會有反式脂肪酸的含量。所以，無論家中有沒有孩子的都要多加注意。

除了反式脂肪酸要少吃之外，高血壓患者還要盡量少吃這兩類食物

1、動物內(nèi)臟

其實大多數(shù)的人并不清楚動物的內(nèi)臟中膽固醇的含量是非常高的，有些人可能會覺得吃啥補啥，多吃一些就不怕我們體內(nèi)內(nèi)臟的營養(yǎng)流失，其實這并沒有得到科學依據(jù)。動物內(nèi)臟一旦吃過量的話，就會直接讓我們血管內(nèi)的膽固醇和血脂的含量受到影響，就會容易引起高血壓的風險。

2、辛辣刺激的食物

在我們沒有胃口不想吃東西的時候，可以吃點辛辣的食物，這樣就可以刺激我們的味蕾，讓胃口瞬間大增。但是辛辣的食物不宜吃太多，不然血管就會容易出現(xiàn)擴張的情況，從而影響到血壓的穩(wěn)定。因此，平時如果覺得血壓并不穩(wěn)定的話，還是盡量不要吃辛辣的食物。

如果以下這幾種情況經(jīng)常出現(xiàn)的話，極有可能是在告訴你血管已經(jīng)受損

心腦血管疾病的發(fā)生是件極其危險的事情，我們應該要更加注意才行。其實血管這類的疾病在發(fā)生之前都是會給身體發(fā)出一些信號的。在這個時候我們只要留心觀察，就能及時發(fā)現(xiàn)及時就醫(yī)。

1、頭暈目眩經(jīng)常出現(xiàn)

2、精神狀態(tài)欠佳

3、手腳經(jīng)常出現(xiàn)麻木的情況

想要更好地保護血管的健康，預防高血壓的發(fā)生，在平時請把這兩件事做好

1、作息規(guī)律

作息規(guī)律對身體的健康是非常有益的，特別是患有高血壓的患者，想要血壓穩(wěn)定在平時就得少熬夜，每天保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，把身體好好調(diào)理。盡量不要讓自己有太大的壓力，讓自己的身心都能得到放松。同時還要有個良好的飲食習慣，千萬不要暴飲暴食，要做到按時按點吃飯，遠離煙酒，才能把身體養(yǎng)好。

2、適量運動

運動可以強身健體，對身體來說是有益無害的，而且經(jīng)常運動可以預防疾病發(fā)生的同時又能幫助身體提高免疫力。但是如果長期不運動的話，身體的抵抗力就沒有那么好，就會容易讓那些疾病有機可乘。而有些人對運動就不感興趣，身體就會變得越來越肥胖，到最后就會容易患上各種疾病，而運動可以幫助將體內(nèi)的脂肪排出。如果你血壓偏高，也想通過運動來強身健體的話，不妨選擇一些舒緩的運動來進行鍛煉，而且在運動的時候一定要慢慢來，不要疲勞過度。

結語：在我們平時吃的一些零食和甜點當中就會有反式脂肪酸的出現(xiàn)，雖然反式脂肪酸的材料并不貴，但是它對我們身體的傷害還是非常大的。所以如果我們需要購買食物的時候，一定要認真去篩選。