導(dǎo)語：最近我們總會聽到猝死的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且多發(fā)于年輕人當中。就有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國心血管疾病的患者人群大約有4.9億人次。不得不說，當下有越來越多的人擁有不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上目前大家的生活壓力倍增，心血管越來越不健康了。

當然，生活中也會有一些人喜歡養(yǎng)生，并且認為只要少油、少鹽，就可以遠離心血管疾病，這是不正確的看法。

比油鹽還傷血管，世衛(wèi)組織已呼吁停止食用，提醒家人要少吃

油、鹽確實會傷害血管，因為體內(nèi)的油、鹽含量太多，會造成血液變得粘稠，血細胞的滲透壓也會失衡，容易導(dǎo)致血管硬化，引起血壓升高。

但你知道有一種物質(zhì)其實要比油、鹽更傷血管嗎？是的，它就是反式脂肪酸，它存在于生活中常見的加工食品，比如餅干、飲料、膨化食品等。而且世界衛(wèi)生組織建議，每天攝入的食物中反式脂肪酸不要超過2g，中國也采用這個攝入量。

反式脂肪酸對人體的危害，你了解嗎？

1.易誘發(fā)冠心病

有相關(guān)研究表明，人體攝入過量的反式脂肪酸，會降低那些保護人體的膽固醇含量，尤其是保護心臟和心血管的膽固醇，這樣比較容易引發(fā)冠心病等病癥。

2.易發(fā)胖

生活中有較多人喜歡吃膨化食品，但膨化食品中的反式脂肪酸，吃入太多，會增加消化負擔(dān)，引起體內(nèi)脂肪堆積，引起肥胖。建議偶爾吃一次，解解饞，不要經(jīng)常吃，也不要把零食當飯來吃。

3.易形成血栓

從上文我們知道，反式脂肪酸容易使血液變得黏稠，這樣久而久之，就會造成血管堵塞，血管壁失去彈性，進而引發(fā)血栓。特別是在老年群體中，一旦體內(nèi)反式脂肪酸含量過高，就會引發(fā)這種危險，甚至?xí)话l(fā)腦梗。

日常養(yǎng)護血管，除了少吃含有反式脂肪酸的食物，還需做到1多、1少、1堅持

1多——多喝水

水是生命之源，也可以說，我們是由水組成的，人體中水分占有大半部分。所以平時要多飲水，這樣可以幫助稀釋血液，保持血管暢通，預(yù)防血栓。同時在飲水時泡入一朵青馳菊效果會更好，因為青馳菊中含有豐富的養(yǎng)護血管的元素，對人血管有很多好處。

研究證實，青馳菊中的水蘇堿能夠有效修復(fù)血管損傷，提高冠狀動脈和心肌營養(yǎng)性血流量，幫助軟化血管；類黃酮是天然植物來源的多酚化合物，能夠舒張血管，增強血管壁的彈性。

而硒元素可以維持心血管系統(tǒng)正常運行，有效調(diào)節(jié)身體免疫功能，清除血液垃圾，避免出現(xiàn)腦梗等其他并發(fā)癥。

養(yǎng)護血管，喝水的時候悶泡一朵青馳菊，能提高身體新陳代謝能力，可以保養(yǎng)血管，甚至穩(wěn)定血壓。

1少——少熬夜

因為生活習(xí)慣的變化，熬夜似乎成了家常便飯，從老年人到小孩，熬夜的人越來越多。但長期如此會使身體免疫力下降，導(dǎo)致機體不能夠得到足夠的休息，從而引發(fā)一些心血管疾病。盡量在晚上11點前睡覺，養(yǎng)成好的作息。

1堅持——堅持運動

堅持運動也可以有效預(yù)防心血管疾病。但一般建議做一些有氧運動，可以增強心肺功能。中老年群體選擇一些比較溫和的運動更好，像太極、瑜伽等，有利于血液循環(huán)，保護血管。

總之，生活中要減少反式脂肪酸的攝入，多吃些綠色水果蔬菜，不要熬夜，堅持運動，血管越來越健康。