每天堅持做踮腳尖的運動，每天至少一次。做完后感覺微微出汗，如果胃里有脹氣的時候，會打嗝，很舒服。心明眼亮腿部有力。

再低頭看看你的腳趾頭，是粉紅色的，說明血流通到腳尖末梢。

踮腳尖的運動，是一項很好的運動。距資料記載，日本的一位百歲長壽老人，堅持這項運動幾十年，受益匪淺。還有一位鄰居老媽媽，90多歲了，也在做這個運動，她每天扶著窗臺做運動。因為年紀大了，不能出門，但也在堅持運動。

它很好的鍛煉了腿部肌肉，讓你走路穩(wěn)健有力。

做完這個動作，記著做一下腿部肌肉放松，做在椅子上，用雙手拍打小腿后面拉緊的肌肉（小腿肚部位），一分鐘左右讓腿部肌肉放松，避免腿部肌肉酸痛。如果是經(jīng)常運動的朋友是沒有問題的，不經(jīng)常運動的老年人，最后要做一下放松運動。

提示一下，老年朋友做踮腳尖運動時，要扶著墻或窗臺等固定物體，避免摔倒。