之前在網(wǎng)上看到孕婦健身的照片，有已經(jīng)懷孕九個(gè)月的孕婦，依舊在堅(jiān)持鍛煉。對(duì)于這樣的視頻，網(wǎng)友的評(píng)論也是千奇百態(tài)。有些說(shuō)孕媽不負(fù)責(zé)任，在明知懷孕晚期，只為了一時(shí)的快樂(lè)，不顧寶寶的健康安穩(wěn)。也有網(wǎng)友表示支持，覺(jué)得孕媽既然一直鍛煉，就說(shuō)明她的身體狀況是可以的。

孕媽?到底能不能健身?呢？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有準(zhǔn)確答案，因?yàn)槊總€(gè)孕媽的身體狀況不同，所以一切還是以健康為前提。若是之前一直有健身的習(xí)慣，而且多次產(chǎn)檢確保胎兒和自身健康無(wú)虞，那么適當(dāng)?shù)慕∩磉€是可以的。

當(dāng)然，很多女性孕期會(huì)有不適的情況，她們需要遵醫(yī)囑好好休息，自然也就無(wú)法做健身運(yùn)動(dòng)，畢竟健康更重要。

這樣看來(lái)，是否可以健身，還是要根據(jù)自身體質(zhì)決定。

總而言之，懷孕不是生病，沒(méi)有什么是不可以的，只要量力而行就好?？赡苤暗膫鹘y(tǒng)習(xí)慣，會(huì)給女性一種錯(cuò)誤認(rèn)知，讓她們產(chǎn)生臥床安胎的想法。但是現(xiàn)在，關(guān)于懷孕的偏見(jiàn)已經(jīng)逐漸消失，更多的是遵循科學(xué)。

事實(shí)證明：孕期堅(jiān)持鍛煉還是很有必要的，不僅對(duì)胎兒的健康沒(méi)有傷害，而且還有助于孕媽的身體。因此，那些懷孕后總是躺在床上的孕婦，真的有必要活動(dòng)筋骨。

孕婦健身的好處有哪些？

1、改善睡眠

很多孕婦表示，懷孕后覺(jué)得身體疲憊，但是躺在床上卻睡不著，而且這種感覺(jué)愈加嚴(yán)重。與其這樣，不如適當(dāng)?shù)慕∩礤憻挘@樣會(huì)使身體產(chǎn)生更多疲勞感，說(shuō)不定倒頭就睡呢。

當(dāng)身體和心理都略顯疲憊后，孕婦對(duì)睡眠的需求就會(huì)增大。因此健身就能緩解孕期失眠、或者少眠的情況。

2、改善心情

身邊人都在告訴孕婦“心情很重要”，時(shí)刻保持積極陽(yáng)光的心態(tài)，寶寶才能更健康。可是身邊人忘了，生活不會(huì)一帆風(fēng)順，越是孕期越容易遇到麻煩的事情。很多孕婦經(jīng)常胡思亂想，再加上生活中不順心的事情，難免會(huì)焦慮緊張。

若是一味鉆牛角尖，真的會(huì)影響自身和寶寶的健康。不知道如何排解情緒時(shí)，不妨事事健身，簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做，真的會(huì)讓孕婦釋放壞情緒。

3、改善身體

孕期健身其實(shí)對(duì)身體也很好，可以增強(qiáng)身體的心肺功能，讓孕婦減少心慌氣喘的毛病，就連腰酸背痛的毛病也能緩解。而且孕期健身還有消耗脂肪的作用，很多孕婦擔(dān)心過(guò)度肥胖，擔(dān)心寶寶巨大兒，這些問(wèn)題都能在健身中得到緩解。

最重要的是，健身可以使肌肉力量增強(qiáng)，尤其是對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)，真的會(huì)受益很多。據(jù)說(shuō)經(jīng)常健身的孕婦，她們的產(chǎn)程更輕松，而且對(duì)身體的傷害更小。

想不到孕期健身對(duì)身體的好處這么多，很多孕婦已經(jīng)躍躍欲試，想要趕緊加入到健身隊(duì)伍中。只是，健身雖好，但并不是所有孕婦都適合，很多注意事項(xiàng)還是要早做了解。

孕期健身，都有哪些注意事項(xiàng)？

1、不要開(kāi)辟新動(dòng)作

雖說(shuō)孕期不是病，但是女性的身體會(huì)有明顯變化，很多看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不一定適合她們。因此孕期健身要講究平穩(wěn)的原則，不建議開(kāi)辟新的健身動(dòng)作，保持之前的習(xí)慣就好，畢竟身體都是有記憶的。

2、詢問(wèn)醫(yī)生的建議

堅(jiān)持做產(chǎn)檢，是每個(gè)孕媽媽的任務(wù)和責(zé)任。想要健身，需要先咨詢專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生的建議，她們可以通過(guò)專業(yè)的檢測(cè)數(shù)據(jù)，給出最專業(yè)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。通常情況下，只要是身體健康的孕婦，都會(huì)被允許健身的。

健身的動(dòng)作分為很多種，通常強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，適合整個(gè)孕期進(jìn)行。而高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，真的要因人而異，最好是在胎兒生長(zhǎng)穩(wěn)定的情況下進(jìn)行。健身的目的也是為了身體素質(zhì)更好，因此要拒絕這些風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng)。

也不是所有的健身項(xiàng)目都適合孕期，像球類、滑雪、騎馬等運(yùn)動(dòng)，還是建議孕婦要少做。因?yàn)檫@些動(dòng)作不安全，很容易導(dǎo)致身體失衡，這樣就會(huì)造成不可預(yù)估的傷害。不管多喜歡球類運(yùn)動(dòng)，孕期還是要忍忍。

總結(jié)

每個(gè)人身體的承受能力不同，孕期的健身項(xiàng)目，一定要結(jié)合自身情況以及產(chǎn)科醫(yī)生的建議。最安全的項(xiàng)目應(yīng)該是健步走、游泳和孕期瑜伽，喜歡的孕媽媽可以先去簡(jiǎn)單的嘗試。