問：閣老說：“認(rèn)識自己不難，要成為那個(gè)幸福的人就不容易了?！逼诖w老給出“成為這個(gè)幸福的人”的好方法，無論多長時(shí)間，我們都愿意堅(jiān)持去做到“成為”。

答：認(rèn)識自己，成為自己，幸福不在別處，就在當(dāng)下。

問：閣老，如何做到和恐懼、害怕分離，與焦慮的情緒相處，不被情緒帶走？

答：恐懼是個(gè)念，害怕也是念，焦慮情緒都是念，后天養(yǎng)成的思維習(xí)慣。念頭不是你，習(xí)慣也不是你，你是那份清楚那份明白。你知道恐懼，你知道情緒，你知道一切，這份知道，這份存在，才是真正的自己，其它的都只是發(fā)生，只是認(rèn)知。恐懼帶不走你，是你愿意跟著習(xí)慣跑罷了。

問：有許多的問題想問又不知道該問什么，這是一種什么樣的情緒 ？

答：無事別找事，本在清明處。為何驚煩憂？驚得煩憂來，身陷彷徨中。彷徨因念起，念熄回本來。本來無一物，何處惹塵埃。世上本無事，庸人自擾之。

問：請問我怎樣去除討別人索取，讓別人關(guān)注的心理？

答：你不是討好別人，是行為在討好自己的念頭。認(rèn)識真正的自己，認(rèn)識本自具足的自己就可以了。

問：請問您現(xiàn)在還會參加【黑屋體驗(yàn)】嗎？您可以打坐入定嗎？您能入定多長時(shí)間？

答：【黑屋體驗(yàn)】不在于形式，識心處處是關(guān)房，專注就是。你太在意形式了，在意形式的不是你，是你的執(zhí)念和欲望。

問：您好，我覺察情緒，發(fā)現(xiàn)只要一有情緒，胸口就堵得滿滿的不舒服。一覺察，情緒就斷了，好像情緒戛然而止。老師說我用力了，那么怎樣不用力呢？我好像沒有辦法和情緒好好相處。

答：情緒不是自己，是來自于認(rèn)知。情緒是過程，無需與之相處。情緒不是你，相處什么？情緒是過客，讓它過去就可以了呀……用力是你太執(zhí)著了。

問：閣老，工作中要求嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，不出錯(cuò)，追求完美，取得成績。生活中嚴(yán)謹(jǐn)追求完美，為什么一用就錯(cuò)？

答：你確定要把生活也搞得緊張兮兮嗎？完美是一種態(tài)度，不是必須。完美是期待，不是當(dāng)下。接納自己，便是完美的開始。