當(dāng)代人最常聽到也是最怕聽到的5個(gè)字就是“血壓有點(diǎn)高”，因?yàn)檫@個(gè)病“纏人”，屬于慢性疾病，但是發(fā)病的時(shí)候又“急得要命”，中國(guó)高血壓患者年齡范圍大多在45-60歲，以億計(jì)數(shù)。這也讓大家都開始注意關(guān)于高血壓知識(shí)與調(diào)理辦法。

測(cè)量血壓正確姿勢(shì)

2022年發(fā)布血壓新標(biāo)準(zhǔn)，看到新數(shù)值后，可能你也不會(huì)太緊張了，根據(jù)2022年《中國(guó)高血壓防治指南》規(guī)定正常范圍：

血壓范圍：130/85mmHg

收縮壓：130mmHg-139mmHg

舒張壓：85mmHg-89mmHg之間

1級(jí)（輕度）高血壓：收縮壓140-159mmHg/舒張壓90-99mmHg。

2級(jí)（中度）高血壓：收縮壓160-179mmHg/舒張壓100-109mmHg。

3級(jí)（重度）高血壓：收縮壓≥180mmHg/舒張壓≥110mmHg。

下次量血壓參照這些數(shù)值，如果血壓處于正常值，就要恭喜您喜提一個(gè)健康的身體！

請(qǐng)注意！高血壓的誤區(qū)：

1、量一次血壓就斷定高血壓×

隔一段時(shí)間（1-4周）反復(fù)進(jìn)行血壓測(cè)量，如果數(shù)值都偏高，那才能斷定為高血壓。因?yàn)槠渌蛩匾踩菀讓?dǎo)致血壓升高，一次兩次高，只需要調(diào)理就能恢復(fù)正常血壓范圍。如果還不放心自己的血壓，建議家中配備一個(gè)家庭24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)設(shè)備，實(shí)時(shí)掌握自己的血壓動(dòng)向。

2、血壓高沒反應(yīng)不用治療×

有些高血壓患者并沒有頭暈、頭疼的癥狀，自己甚至都不知道自己血壓高，都是單位體檢或者偶然測(cè)量才發(fā)現(xiàn)自己血壓高，甚至還不相信。其實(shí)沒有癥狀并不代表不重要，血壓長(zhǎng)期處于高數(shù)值，容易導(dǎo)致腦梗死、心臟衰竭、腎臟衰竭等致命疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己高血壓，定期測(cè)量監(jiān)控，把血壓調(diào)控到正常范圍內(nèi)，千萬(wàn)別“心大”忽視自己的健康。

3、降血壓必須要吃降壓藥×

“條條大路通羅馬”血壓的控制不一定全依賴藥物，低鈉清淡飲食，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)、少熬夜、少煙酒、學(xué)會(huì)釋懷緩解壓力、別太操心想太多，這些都可以緩解血壓，這些健康習(xí)慣不管是否血壓高都應(yīng)該堅(jiān)持，如果血壓異常持續(xù)不降，還是要遵循醫(yī)囑乖乖用藥。

4、降壓藥吃了不能停×

降壓藥并不是吃上就不能停藥，只是因?yàn)橛行┗颊叩难獕阂呀?jīng)達(dá)到日常自律生活達(dá)不到很好的調(diào)控效果，只能依靠藥物輔助。如果通過(guò)正常飲食、運(yùn)動(dòng)、作息來(lái)調(diào)整恢復(fù)正常血壓數(shù)值，定期測(cè)量都沒有反復(fù)高血壓，那也是可以慢慢停掉降壓藥。

5、是藥三分毒傷肝傷腎×

降壓藥并不會(huì)直接傷腎傷肝，反之身體長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致心腦腎臟的損傷，藥物的副作用會(huì)出現(xiàn)在極少數(shù)人身上，在服藥之前一定要遵循醫(yī)囑，充分了解自己是否適宜服用，切勿聽身邊人推薦盲目用藥，要多聽從專業(yè)醫(yī)生的一件。

血壓不能憑感覺，定期測(cè)量早知道

高低都要常關(guān)注，健康習(xí)慣要做好