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中醫(yī)健康養(yǎng)生食譜，養(yǎng)胃健脾元?dú)鉂M滿一整天！ 養(yǎng)生，健脾養(yǎng)胃是必須的。很多古代所謂的“富貴病”，如冠心病、高血壓、高脂血癥和糖尿病等逐漸頻發(fā)，都與脾胃的運(yùn)化失常有關(guān)，調(diào)理上可從中焦脾胃入手，脾胃和則。 —— 1、【三紅米糊】 材料：紅棗80g，紅豆30g，花生30g。 制作方法：紅棗去核，山藥去皮切塊，食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)。加900ml水，選擇豆?jié){模式。 作用：利水除濕 健脾止瀉。 2、【花生核桃芝麻糊】 材料：核桃肉10g，糯米40g，芝麻70g，花生35g。 制作方法：食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)，根據(jù)自己口味可添加少許白糖。加800ml水，選擇豆?jié){模式。 作用： 潤(rùn)腸通便 美容養(yǎng)顏。 3、【百合紫薯銀耳羹】 材料：紫薯100g，銀耳100g，百合10g。 制作方法：紫薯去皮切塊，銀耳提前泡發(fā)，食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)。加800ml水，選擇豆?jié){模式。 作用:：滋潤(rùn)皮膚 生津潤(rùn)燥。 4、【奶香南瓜糊】 材料：牛奶250ml，南瓜250g，糯米60g。 制作方法：南瓜去皮切塊，食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)。加300ml水，選擇豆?jié){模式。 作用:：清熱祛濕 調(diào)理胃腸。 5、【銀耳雪梨米糊】 材料：雪梨2個(gè)、銀耳100g、枸杞5g、米20g。 制作方法：銀耳提前泡發(fā)，雪梨去核；食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)。加900ml水，選擇豆?jié){模式。 作用：滋陰潤(rùn)燥 潤(rùn)肺止咳。 6、【山藥意米糊】 材料：小米40g、慧米50g、紅棗60g、枸杞5g、山藥80g。 制作方法：紅棗去核，山藥去皮切塊，食材洗凈后，一起放進(jìn)破壁機(jī)內(nèi)。加900ml水，選擇豆?jié){模式。 作用：利水除濕 健脾止瀉。 —— 我是中醫(yī)洪惠玲醫(yī)生，現(xiàn)就職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院（北京公立三甲醫(yī)院），從醫(yī)四十余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。 如果你也有脾胃養(yǎng)生健康方面的問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)里給我留言，我會(huì)盡我所能地幫助大家！        |
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來(lái)自： 雨后陽(yáng)光609 > 《美食》
