你有沒有這種經(jīng)驗？這一夜，他正在熟睡，卻發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉在劇烈的痙攣，根本動不了！那是一種刻骨銘心的痛苦，讓他產(chǎn)生了一種懷疑人生的錯覺。

而腿部的痙攣，常常出其不意，出其不意。這種感覺，實在是太憋屈了。

人們經(jīng)常會把半夜的時候小腿抽筋當(dāng)成是缺鈣，以為補(bǔ)鈣就可以了，所以很少會到醫(yī)院就診。但是，有些人在補(bǔ)充鈣質(zhì)后依然會出現(xiàn)痙攣，這是怎么回事？

一、晚上睡覺的時候，腿突然痙攣，是不是缺鈣了？

大多數(shù)人在抽筋的時候，都會以為是缺鈣，然后通過補(bǔ)鈣來緩解，但這些都是因為缺鈣？

其實，并不是全部的痙攣都是因為缺鈣。人體的肌肉痙攣是引起抽筋的原因。簡而言之，就是肌肉組織會失控，會在不知不覺中劇烈的收縮，導(dǎo)致肌肉的僵硬，從而導(dǎo)致疼痛。

鈣缺乏的人，由于體內(nèi)鈣離子濃度太低，會破壞鈣、鎂、鉀、鈉的平衡，從而造成體內(nèi)鈣、鎂、鉀、鈉的平衡。當(dāng)鈣的含量減少時，會引起肌肉的過度興奮，從而引起痙攣。

所以，缺鈣確實會引起腿部痙攣，但是這僅僅是一個原因。除了缺鈣之外，還有哪些原因會引起腿部抽筋？

1.冷的刺激性

當(dāng)人體受到寒冷刺激時，大腦會產(chǎn)生一種信號，使腿部肌肉產(chǎn)生劇烈的收縮，從而產(chǎn)生熱量，從而減輕寒冷。

2.不正確的睡眠姿勢

有些人在睡覺的時候，會將自己的小腿壓在下面，或者腳面貼在床上，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉長期處于被動松弛的狀態(tài)，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不足。如果腿部的血液循環(huán)不暢，就會出現(xiàn)痙攣。

3.勞累過度

還有一些人因為過度的鍛煉導(dǎo)致的肌肉“吃不消”而產(chǎn)生痙攣，從而導(dǎo)致腿部痙攣。

4.藥物效應(yīng)

長期使用利尿劑降血壓藥物，會引起體液和鹽份含量下降，從而引起抽筋。如果使用治療骨質(zhì)疏松、貧血的藥物，會導(dǎo)致肌肉痙攣。

二、經(jīng)常半夜抽筋，要注意2種病因

大多數(shù)抽筋都是偶然的，過一段時間就會消失。如果晚上經(jīng)常抽筋，要小心是因為疾病。

1.下肢動脈栓塞

人在睡覺的時候，身體的血液循環(huán)會減慢，尤其是下肢的血液流動會比較少。這樣會導(dǎo)致身體中的某些代謝物質(zhì)積累，在一定程度上會引起肌肉的收縮，從而導(dǎo)致腿部抽筋。如果是下肢動脈硬化閉塞癥，那么晚上就會出現(xiàn)痙攣。

2.腰椎間盤突出

有些腰間突出患者，在晚上睡覺的時候，會出現(xiàn)痙攣，因為脊柱變形會壓迫神經(jīng)，使下肢失去足夠的血液供應(yīng)。

三、如何預(yù)防腿部痙攣？可以從以下四個方面著手

平時可以通過針灸來防止一些不合理的原因?qū)е碌某榻睢?/span>

1.御寒和御寒

晚上一定要注意保暖，尤其是小腿部位。建議在冬天穿襪子、睡衣等，盡量不要讓小腿受涼。

2.在臨睡之前把腳洗干凈

在睡覺之前可以泡腳，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，還可以起到保暖的作用。泡腳的時候最好不要超過15分鐘。

3.保持鍛煉

堅持鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的收縮性，可以有效地防止抽筋的人。但是要適當(dāng)?shù)腻憻?，不要過度的鍛煉，不然會導(dǎo)致肌肉的疲勞，產(chǎn)生反作用。

4.伸展推拿

平時可以多做一些按摩伸展下肢，這樣可以避免抽筋，睡覺之前可以用手按壓小腿，讓小腿稍微發(fā)熱。伸展運動要求你的兩條腿伸直，勾腳，繃腳，重復(fù)做，一天大約10分鐘。