聽過一句話：“貧窮的根源在于思維的局限，而痛苦多因?qū)θ诵缘臒o(wú)知?！?/span>

如果我們不懂得人性，不理解一些心理學(xué)原理，我們可能會(huì)一直在痛苦中掙扎。通過深入了解心理學(xué)效應(yīng)，我們可以逐步擺脫痛苦的困擾，讓生活變得更加從容和自在。

1、鱷魚法則

面對(duì)困境，學(xué)會(huì)及時(shí)止損。

無(wú)論是情感問題還是其他挑戰(zhàn)，都不能抱有僥幸心理。

想象一下，如果一只鱷魚咬住了你的腳，如果你試圖用手去掙脫，鱷魚會(huì)同時(shí)咬住你的手和腳。你越掙扎，被咬住的部分就越多。

因此，一旦意識(shí)到鱷魚咬住了你的腳，你唯一明智的選擇就是犧牲一只腳。

假如你買了一張電影票，但進(jìn)場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)電影質(zhì)量很差，繼續(xù)看下去只是浪費(fèi)你的時(shí)間。這時(shí)，你應(yīng)該果斷離場(chǎng)，而不是因?yàn)橐呀?jīng)付了錢，就選擇看完再離場(chǎng)。

如果你繼續(xù)觀看，損失的，不僅有電影票的錢，還有寶貴的時(shí)間。

及時(shí)止損，才是明智之舉。

2、二八定律

二八定律也被稱為帕累托法則、80/20定律或者不平衡原則等，由意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托在19世紀(jì)末20世紀(jì)初提出。

他認(rèn)為在任何一組東西中，最重要的部分只占其中的一小部分，約20%，其余80%盡管是多數(shù)，但卻是次要的。比如，世界上20%的人掌握著80%的財(cái)富。

我們應(yīng)該努力成為那20%的人，充分利用我們的時(shí)間和精力。

對(duì)于個(gè)人而言，一個(gè)人的精力和時(shí)間是有限的，我們不可能做到面面俱到，要學(xué)會(huì)合理分配這些資源，將80%的資源集中在能夠產(chǎn)生關(guān)鍵效益的20%上，并利用這20%的資源帶動(dòng)其余80%的發(fā)展。

例如，幸福的婚姻需要我們用80%的時(shí)間去欣賞伴侶20%的優(yōu)點(diǎn)。

當(dāng)面臨考試而時(shí)間緊迫時(shí)，我們應(yīng)該找出全書中20%的精華，用80%的時(shí)間和精力去鞏固和消化這部分精華。

3、費(fèi)斯汀格法則

費(fèi)斯汀格法則，由美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格（Festinger）提出。

說的是生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

比如，手表摔壞這件事本身，只占10%，后面一系列事情才是另外的90%。如果兒子高興，妻子也高興，他自己心情也好，那么隨后的糟糕事情就不會(huì)發(fā)生。

如果我們控制不了前面的10%，但完全可以通過他們的心態(tài)與行為決定剩余的90%。

面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)至關(guān)重要。

與其無(wú)休止地抱怨，不如多思考解決問題的辦法并付諸行動(dòng)。我們無(wú)法掌控所有事情，但我們可以控制自己對(duì)事情的反應(yīng)。

學(xué)會(huì)從積極的角度看待生活中的挑戰(zhàn)，可以消除負(fù)面影響，獲得好心情，提升幸福感。

4、三明治效應(yīng)

三明治效應(yīng)，指的是將批評(píng)的內(nèi)容巧妙地夾在兩個(gè)表?yè)P(yáng)的內(nèi)容之間，從而使受批評(píng)者能夠愉快地接受并真正意識(shí)到自己的錯(cuò)誤。

這樣不僅能夠避免挫傷受批評(píng)者的自尊心和積極性，反而能夠使他們更加積極地接受批評(píng)并改正錯(cuò)誤。

這種效應(yīng)就像三明治一樣，第一層是認(rèn)同和肯定，表達(dá)對(duì)受批評(píng)者的優(yōu)點(diǎn)或積極面的欣賞和認(rèn)可；第二層是批評(píng)或建議，指出受批評(píng)者需要改進(jìn)的地方；第三層再次是認(rèn)同和肯定，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)受批評(píng)者的優(yōu)點(diǎn)和積極面，并鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

5、破窗效應(yīng)

破窗效應(yīng)是，一個(gè)犯罪學(xué)的理論，它指出環(huán)境中的不良因素會(huì)引發(fā)更多不良行為。

如果一棟房子的窗戶破損，無(wú)人修補(bǔ)，其他窗戶也很快被毀而破?。蝗绻幻鎵ι铣霈F(xiàn)涂鴉，如果不及時(shí)清洗，很快就出現(xiàn)更多滿亂七八糟的圖畫；同樣地，如果一條人行道上的垃圾沒有及時(shí)清理，不久后就會(huì)有更多垃圾出現(xiàn)，人們也會(huì)自然而然地將垃圾丟棄在這條路上。

破窗效應(yīng)告訴我們，環(huán)境的不良條件會(huì)誘惑人們采取更加不良的行為，我們要時(shí)刻警惕并及時(shí)修復(fù)生活中的“破窗”，避免讓不良行為和習(xí)慣成為我們的絆腳石。

一旦出現(xiàn)放縱自己的情況，就像窗戶上出現(xiàn)了一個(gè)破洞，如果不及時(shí)醒悟并修補(bǔ)，這個(gè)破洞會(huì)繼續(xù)擴(kuò)大，導(dǎo)致更多的放縱行為。

久而久之，人生將變得千瘡百孔。

為了避免這種情況，我們應(yīng)該從小事做起，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。

每天努力進(jìn)步一點(diǎn)，讓自己成為更優(yōu)秀的人。

6、登門檻效應(yīng)

心理學(xué)家認(rèn)為，人們通常不愿意接受更高、更難的要求，因?yàn)檫@些要求費(fèi)時(shí)費(fèi)力并且難以成功。

相反，人們更傾向于接受較小的、容易完成的要求。

一旦這些較小的要求被滿足，為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)或者希望給他人留下前后一致的印象，他可能會(huì)接受更大的要求。因此，這種現(xiàn)象也被稱為“得寸進(jìn)尺效應(yīng)”。

當(dāng)你需要尋求他人的幫助時(shí)，一種有效的方法是先請(qǐng)他們?yōu)槟阕鲆恍┪⑿〉氖虑?。一旦他們完成了這些小任務(wù)，你就可以提出你的真正請(qǐng)求。這種方法增加了成功的概率。

7、光環(huán)效應(yīng)

當(dāng)某人在某些方面給我們留下良好的印象時(shí)，我們傾向于對(duì)這個(gè)人的其他品質(zhì)也給予更高的評(píng)價(jià)。

例如，如果你待人真誠(chéng)，即使你的能力不是很強(qiáng)，別人也會(huì)非常信任你，因?yàn)槟愕恼嬲\(chéng)已經(jīng)給他們留下了深刻的印象。

我們要明白光環(huán)效應(yīng)背后的原理，充分利用自己的優(yōu)點(diǎn)，盡量展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，無(wú)論是在外表還是性格方面，為自己和他人創(chuàng)造更美好的體驗(yàn)。

8、瓜子效應(yīng)

瓜子效應(yīng)說的是，當(dāng)你嗑瓜子時(shí)，一旦開始了就很難停下來，即使暫時(shí)離開，回到座位后還會(huì)繼續(xù)嗑。這是因?yàn)槊苦疽活w瓜子，都能立即得到回報(bào)，這種快速的反饋?zhàn)屇愀袆?dòng)力繼續(xù)。

同樣地，我們?cè)谧鋈魏问虑闀r(shí)，都希望得到及時(shí)的回饋。

將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每次完成一個(gè)小目標(biāo)都能得到回報(bào)，這種成就感會(huì)推動(dòng)我們繼續(xù)前進(jìn)，直到實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)。

真正厲害的人在做規(guī)劃時(shí)，都會(huì)盡量將大目標(biāo)細(xì)化成小目標(biāo)，讓已取得的成就感成為推動(dòng)力，直至目標(biāo)圓滿完成。

9、野馬效應(yīng)

在另一篇文章《5分鐘走出負(fù)面情緒：應(yīng)對(duì)“野馬效應(yīng)”，3步制勝》中提到野馬效應(yīng)，那些吸血蝙蝠吸食野馬的血量并不足以致命，但是野馬因?yàn)檫^度憤怒和狂奔，最終導(dǎo)致了自己的死亡。

這個(gè)現(xiàn)象告訴我們，自身的情緒反應(yīng)有時(shí)候會(huì)比外界的困難更加致命。

面對(duì)困難時(shí)，我們需要保持冷靜，避免因小失大，不要因?yàn)槲⒉蛔愕赖男∈露榫w失控，帶來更大的負(fù)面影響。

我們需要意識(shí)到，我們自身的信念和情緒有著巨大的力量。

學(xué)會(huì)控制情緒，不被情緒左右，保持冷靜和理性，才能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。

10、摩西奶奶效應(yīng)

人生沒有太晚的開始。

摩西奶奶在73歲時(shí)開始畫畫，并在80歲時(shí)舉辦了個(gè)人畫展。

她之前從未接觸過藝術(shù)，但她的作品受到了廣泛的認(rèn)可，她甚至被譽(yù)為多產(chǎn)的原始派畫家之一。

摩西奶奶的故事告訴我們，只要我們?cè)敢鈬L試并付出努力，無(wú)論何時(shí)開始都不會(huì)太晚。

無(wú)論我們的年齡、背景或經(jīng)驗(yàn)如何，我們都有機(jī)會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域取得成功。

不要因?yàn)槟挲g或其他因素而放棄自己的夢(mèng)想或目標(biāo)。

只要我們勇敢地邁出第一步，并堅(jiān)持不懈地努力，就有實(shí)現(xiàn)自己的愿望的可能！

END