最近的脫口秀節(jié)目中，一個(gè)來(lái)自山西的女孩吸引了我的注意。

這個(gè)女孩外表開(kāi)朗可愛(ài)，但卻有一個(gè)霸氣的名字“趙山河”，和古惑仔的山雞同名。

更令我關(guān)注的是她和她父親的故事。

童年時(shí)，父親問(wèn)她想不想學(xué)琴，山河說(shuō)不想，但父親說(shuō)“你想”，所以就去練琴；

青年時(shí)，父親問(wèn)她想不想留學(xué)，山河說(shuō)不想，但父親說(shuō)“你想”，所以就去韓國(guó)留學(xué)；

成年后，父親問(wèn)她想不想當(dāng)老師，山河說(shuō)不想，但父親說(shuō)“你想”，她就去當(dāng)了老師。

人生而自由，卻無(wú)往不在枷鎖之中。

盧梭的這句話，似乎越來(lái)越適合現(xiàn)在的人了。

想要躺平，卻沒(méi)那個(gè)資本。

想要減肥，卻抵不住美食的誘惑。

想要學(xué)習(xí)，卻總被各種事情打亂了節(jié)奏和感覺(jué)。

身不由己，處處為難，未曾自主。

似乎我們從來(lái)都不曾自主的安排過(guò)什么，從小到大。

但是，我想說(shuō)，這真的不是你的錯(cuò)。

01

我們的生活，長(zhǎng)期受到外部控制

無(wú)數(shù)案例表明，環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)太重要了。

但遺憾的是，我們的生活環(huán)境存在著各種外部控制。

有一個(gè)著名的索瑪拼圖實(shí)驗(yàn)。

參與實(shí)驗(yàn)的人被分成了兩組，他們需要做的是用索瑪拼圖拼成有意思的形狀。

但兩組人接收到的指令有些許不同。

第一組人被要求，只要你的形狀滿足要求，沒(méi)拼成一個(gè)就會(huì)得到1美元（這個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)生在上世紀(jì)60年代，1美元也很值錢）。

第二組人則不同，無(wú)論拼成什么樣都不會(huì)有任何獎(jiǎng)勵(lì)。

可拼圖不是目的，重點(diǎn)在休息時(shí)間。

在實(shí)驗(yàn)中途休息的8分鐘里，實(shí)驗(yàn)者被逮到休息室，里面有水果，有雜志，當(dāng)然也有索瑪拼圖。

可就在這8分鐘里，第一組人沒(méi)人繼續(xù)碰那個(gè)拼圖。而第二組人則是饒有興趣的繼續(xù)擺弄拼圖。

后來(lái)，心理學(xué)家又做了一次索瑪拼圖實(shí)驗(yàn)，他們把獎(jiǎng)勵(lì)變成了威脅，第一組人被要求如果不完成會(huì)被扣除分?jǐn)?shù)，可是結(jié)果依然一樣。

人做一件事，其實(shí)只有兩種動(dòng)機(jī)。一種是自發(fā)想去，另一種則是被他人要求。

可很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，我們就是那第一組人，被人要求的那種人。

上學(xué)的時(shí)候，考得好不一定有獎(jiǎng)勵(lì)，考不好肯定有懲罰。

上班的時(shí)候，做得好不一定有獎(jiǎng)金，做不好至少要被罵。    

我們往往都在為了別人行事，去忽略了自己參與的感受。

可屏幕前的你不必自責(zé)，環(huán)境使然，這不是你的錯(cuò)。

02

我的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，有人關(guān)注么

工作也好，學(xué)習(xí)也好，我們一般都有兩種狀態(tài)——應(yīng)付了事和專心致志，與之對(duì)應(yīng)的兩個(gè)詞就是疏離和專注。

無(wú)論是家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)還是我們自己，我們當(dāng)然希望專注，但有時(shí)候真的做不到。

有一個(gè)學(xué)習(xí)小提琴的女孩，本身對(duì)小提琴?zèng)]什么興趣，又加上學(xué)小提琴很苦，需要一直歪著頭，一直動(dòng)著手，她就非常不愿意上課。

但為了讓她投入，女孩的老師想到了一個(gè)辦法：她告訴女孩，只要她完成一次一小時(shí)的練習(xí)，就會(huì)給女孩一個(gè)叫做“珍寶”的玩具。

從此之后，媽媽發(fā)現(xiàn)女孩變了，變得非常主動(dòng)，甚至著急去要上小提琴課。

可是這真的有用么？

沒(méi)過(guò)多久女孩的爸爸就發(fā)現(xiàn)，女孩拉的小提琴很用力，很快，但就是不成調(diào)，簡(jiǎn)直就是亂拉。

父親趕緊去叫停，可是被女孩拒絕了，女孩說(shuō)：“不行，我必須得拉。我要得到我的'珍寶’”。

了解了來(lái)龍去脈，爸爸說(shuō)告訴她：“你不用拉，你今天不用拉，爸爸也會(huì)給你這個(gè)'珍寶’”。他完全打破了老師的規(guī)矩。

這其實(shí)和我們有時(shí)候的狀態(tài)很像，為了完成而完成，行動(dòng)和我們的內(nèi)心完全疏離，結(jié)果自然也好不到哪去。

如果你是一個(gè)醫(yī)生，一定對(duì)病人不按照醫(yī)囑吃藥非常頭疼，尤其是那種慢性病人。

有一位外國(guó)的婦人就是這樣，最后逼得醫(yī)生只能讓家人時(shí)刻盯著她去吃藥，可依然沒(méi)有用。

后來(lái)?yè)Q了一個(gè)醫(yī)生，他告訴這位婦人可以自己規(guī)定吃藥的時(shí)間。讓人意想不到的情況出現(xiàn)了。她真的每天都按時(shí)吃藥。

為什么這么一個(gè)改變帶來(lái)如此反轉(zhuǎn)的結(jié)果？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@是她自己指定的規(guī)則，完成這件事的內(nèi)在動(dòng)機(jī)增強(qiáng)了，自主性也就越高了。

可是從小到大，真的有人關(guān)心我們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)么？如果沒(méi)有，做不到自主，真的不怪你。

03

在掌控中做到自主

環(huán)境使然，是否我們終生難以按照內(nèi)在動(dòng)機(jī)行事？答案當(dāng)然不是。

每個(gè)人對(duì)外在環(huán)境的解釋不一樣，而且這種解釋是可以通過(guò)我們的成長(zhǎng)改變的，所以，我們不可能一輩子都在那個(gè)套子里。

《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》有這樣一個(gè)章節(jié)，叫“擺脫束縛，接納自我，在控制中做到自主”?？删唧w該怎么做呢？

一、掌控任務(wù)，讓它對(duì)自己有利

打個(gè)比方，領(lǐng)導(dǎo)安排的工作不想做，可你不得不做，你做了就是對(duì)自己的懲罰。    

那如果你把它想成可以磨煉自己的能力，能讓自己獲得更多優(yōu)秀結(jié)果，進(jìn)而讓自己的就業(yè)選擇更多。

與其等待別人給你，不如主動(dòng)為自己做點(diǎn)事。

二、掌控情緒，別被情緒推著走

我們往往會(huì)因?yàn)榍榫w產(chǎn)生很多反應(yīng)。

當(dāng)一只老鼠從你腳邊跑過(guò)的時(shí)候，你的反應(yīng)是什么？很多人都是恐懼、大叫或者跳起來(lái)。

但其實(shí)我們好好想過(guò)之后就能知道，這只老鼠其實(shí)也只是路過(guò)，它真的沒(méi)想傷害你，對(duì)么？

書中說(shuō)：當(dāng)你重新評(píng)估實(shí)際發(fā)生的事情時(shí)，恐懼和憤怒就會(huì)消散。

三、掌控自己的內(nèi)心感受

書中有一個(gè)觀點(diǎn)，叫接納自己，并且關(guān)注自己的內(nèi)心世界。讀完連番叫絕。

在美國(guó)，有一個(gè)人總是對(duì)自己的妻子大喊大叫，慢慢的他發(fā)現(xiàn)這其實(shí)真的不好，但他想改卻無(wú)計(jì)可施。

他改變的開(kāi)始并非是知道這樣不好，而是知道了自己之所以這樣的原因是因?yàn)樗恢廊绾危ɑ蚝ε拢┡c妻子分享他的一些深刻感情或秘密。他大叫著要和她保持距離，以便保護(hù)自己。

從此他開(kāi)始有的放矢的改變自己，最后改善了他和妻子的關(guān)系。

所謂知其然也要知其所以然，就是如此。

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