在日常的人際交往中，許多人可能都遇到過這樣的困頓局面，那就是在向他人溝通的時候，總是收到對方的負面反饋。無論是敷衍、拒絕、還是陰陽怪氣，都是負面反饋的一種。且在接收這種負面反饋的同時，自己并沒有對對方做出任何不合時宜的事，也沒說過不當?shù)难哉摗?/span>每每遇到這種情況，總是讓人摸不到腦袋，從而引發(fā)自己的憤怒情緒。很多人疑惑為什么會出現(xiàn)這樣的情況，會第一時間反思自己，試圖同對方進行溝通，或者憤怒反問對方為什么這樣做。這樣反而讓自己陷入了被動，再次接受對方的情緒傾倒。這個時候，教大家一招，一定要穩(wěn)住自己的情緒，不要試圖溝通，也不要生氣，只需要記住“鏡子效應”，冷處理即可，因為尊重永遠不是靠著爭吵以及毫無意義的言論得來的。鏡子效應是指他人對我們的態(tài)度和行為，往往是我們自身狀態(tài)的反射。心理學家查爾斯·庫利提出了一個很有意思的概念——“鏡中自我”，這個概念說的是我們自己的認知和處理方式，都是靠外界的反饋來選擇的，就像一面鏡子，需要外界的反射才能做出反應。 當別人在忽視、貶低、譏諷我們的時候，我們很容易受到他們的影響，變得懷疑自我的價值、能力所在，進而產(chǎn)生憤怒、難過、不解的負面情緒。
牢記“鏡子效應”，就是要明白無論外界對自我的態(tài)度是怎樣的，唯一重要的是自己對自己的認知。只要自我內(nèi)在強大，且行為邏輯都在正確的范圍內(nèi)，就不需要在意他人的看法和態(tài)度，堅定的完成自我認知，當我們內(nèi)在強大，就不會輕易的被外界的看法所動搖。而“鏡子效應”還有個延伸理論，是心理學家弗洛伊德提出的“投射”概念。一般是說當一個人遇到了自己無法接受的情緒或想法時，就會下意識投射到他人身上，從而減輕內(nèi)心的焦慮和負罪感。 所以當遇見一個人不尊重你時，實際上他可能是在通過貶低你來掩飾自己內(nèi)心的焦慮、無能或自卑。 
奧普拉·溫弗瑞是美國著名的脫口秀主持人、制片人和慈善家。她出生在一個貧困的家庭，童年時期經(jīng)歷了許多苦難，在她九歲那年，遭到親戚強奸，此后的5年里，陸陸續(xù)續(xù)也受到了其他男性的性騷擾。盡管如此，奧普拉并沒有被這些負面經(jīng)歷所打敗，而是通過自我認知和內(nèi)在力量的提升，最終成為了一位備受尊敬的成功女性。在她的成長過程中，奧普拉經(jīng)常感受到周圍人的輕視和不尊重。
在她的工作過程中，因為性格極為感性，感情豐富，在播報一些令人悲傷的新聞時，常常會情緒激動甚至流淚。而她的行為已經(jīng)不具備一個新聞主播應有客觀態(tài)度，就遭到了很多觀眾的投訴與批評。短短八個月，奧普拉就失去了這份工作，被安排去主持很不受重視的早間談話節(jié)目《人們在說話》。讓奧普拉內(nèi)心十分痛苦，她甚至開始懷疑，自己是否走錯了路。然而，她意識到這些負面反饋更多地反映了外界他人的心理狀態(tài)，而非她自身的價值。最后通過不斷努力提升自己的能力和自信心，奧普拉逐漸建立了強大的內(nèi)心世界，并成功地克服了外界的貶低和攻擊。那么，人又是為什么會出現(xiàn)這種情緒轉(zhuǎn)移傾瀉的現(xiàn)狀呢？其實在日常生活中，很多人都是內(nèi)心不夠強大堅定的一類，容易因為小事讓情緒變得不穩(wěn)定，并且認為只有發(fā)泄在別人身上才能排解自己的痛苦。不至于身邊日常，很多網(wǎng)絡暴力也是因為這類負面脆弱的人引發(fā)的。埃里克·霍夫是一位出色的社會學家，他曾在《狂熱分子》中提到：“人們往往不容易容忍他人的成功，尤其是那些在他們眼中與自己處于相同社會階層的人?！?/section> 更有甚者，會認為上階層的人的成功都是因為各種外力達成的，否認他人自身的努力與成就。 當一個人無法正視自己時，通常會通過貶低別人來緩解自身的不安。 
就如同著名籃球運動員邁克爾·喬丹一樣，早年的喬丹就讀于北卡羅萊納大學，在大一時就已經(jīng)取得了首發(fā)球員的位置，他在1981-82賽季場均時長31.7分鐘，場均得到13.5分、4.4個籃板、1.8次助攻、投籃命中率53.4%。 正是因為這樣的成績充斥了喬丹的職業(yè)生涯，所以喬丹才被ESPN評為20世紀最偉大的運動員、被NBA譽為有史以來最偉大的籃球運動員。 2009年，喬丹還入選美國奈史密斯籃球名人紀念堂。
雖然得到了這么多的成就，但喬丹的人生中也常常受到外界的質(zhì)疑和不尊重。在NBA早期，他也經(jīng)常受到對手和媒體的質(zhì)疑，這些質(zhì)疑聲中，最刺耳的就是“數(shù)據(jù)刷子”的稱呼。這個標簽意味著，盡管喬丹在比賽中得分很高，但他的球隊并沒有因此取得勝利，因此大眾認為他無法成為頂級球員。但喬丹并沒有氣餒，他非常明白自己的能力和價值所在，并不會因為外界的風言風語就失去征戰(zhàn)球場的信心。也正是因為這樣強大的內(nèi)驅(qū)力和自信心，才讓喬丹在球場上發(fā)光發(fā)熱，成為一代傳奇。所以在我們生活中，也要明白自己的價值所在和能力水平，不要輕易因為他人的態(tài)度或者言語，對自己產(chǎn)生懷疑。如果遇見他人貶低自己的情況，可以先自我評價一下自己，有沒有工作或生活上的失誤，再觀察一下對方的情況。弄明白是否是因為自己的原因，如果不是，就不用內(nèi)耗，不要順從他人的看法改變自己，而是否定對方的評價，保持清晰的自我認知。生活中，每個人最需要學會的不是各種能力，而是釋然，明白萬事萬物都不一定會按照自己的想法行動，不要過于關注他人的負面情緒和評價，自己的生活終究是自己最清楚，不要掉入自證陷阱，專注自身，愛自己才是生活的幸福捷徑。
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